zenvaner

“Det er let nok til at være venlig over for sine venner. Men at blive ven med den, der betragter sig selv som din fjende, er den sande religions kendsgerning. Den anden er kun forretning. ” – Gandhi

Af Leo Babauta

Uanset om du er kristen eller ej, er der noget i Jesu lære, der er værd at overveje , for enhver, der søger at være en bedre person: hans opfordring til, at vi elsker vores fjender.

Ikke kun “Elsk din nabo”, hvilket i sig selv kan være en vanskelig ting.

Men “Elsk dine fjender”. Det er et stærkt budskab, og det viser sig, at det er en af de største udfordringer i livet.

Hvorfor er denne besked vigtig, selvom du ikke er kristen? Jeg Jeg er ikke her for at diskutere kristne lærdomme, men for at adressere universelle problemer, der findes i ethvert menneske, uanset hvad din religion eller ikke-religion er. Og dette er et universelt problem: det had, vi føler for andre mennesker, had, der dykker op indeni af os og forårsager destruktive handlinger, for mennesker, der måske har skadet os på en eller anden måde, men i sidste ende er medmennesker, som vi skal leve med i et fælles samfund.

Og det er en idé, der ikke blev lært kun af C hrist, men af Buddha, Gandhi og mange andre store mennesker og religioner.

Dette lyder måske stadig lidt storslået eller prædikende, så lad mig bringe det ned til et hverdagsniveau: er der nogen i dit liv hvem du hader eller bare ikke kan stå ud? Måske nogen, der bare irriterer dig til ingen ende, som du erger og føler bitterhed over for? Og hvis ja, er du stolt af det? Gør det dig glad?

Jeg vil hævde, at de fleste af os har en sådan, i mange tilfælde flere mennesker i vores liv, der forårsager os vrede eller had eller i det mindste vrede for noget, de har gjort tidligere. Jeg vil også hævde, at vrede, had og vrede, der lever i os, er destruktivt og kontraproduktivt.

Lad os udforske disse ideer lidt mere, hvis du er interesseret.

Hvad Betyder “Love Your Enemy”?
Nå, det er sandsynligvis ret selvforklarende, men jeg troede, det ville være godt at være klar.

“Din fjende” betyder ikke bare fjenden til din tilstand, selvfølgelig. Vi taler ikke om terrorister eller franskmænd (sjov!) … vi taler om mennesker, du virkelig ikke kan lide på nogen måde.

Hvem er disse mennesker? Måske nogen, der har valgt dig eller kaldt dig navne eller ikke respekteret dig på en eller anden måde og forårsaget vrede … måske har du et nag mod dem. Måske et familiemedlem, du har haft en stor kamp med … måske har du været vred på dem i nogen tid. Måske nogen, der gjorde noget forfærdeligt over for en elsket, fra fysisk at såre dem til at ramme dem med en bil til at arme dem fra et skadeligt forhold. Måske en lærer eller en kollega eller en chef, der er ond til dig. Du får billedet.

Og hvad betyder det at elske disse mennesker? Det er åbenbart ikke-romantisk kærlighed, men der er mange forskellige former for ikke-romantisk kærlighed. Der er den kærlighed, du har til dine børn, dine søskende, dine forældre, dine bedste venner … alle disse er forskellige på en eller anden måde. Så er der den kærlighed, du har til en, der bare gjorde noget vidunderligt for dig, hvad enten det er en, du kender eller en fuldstændig fremmed. Der er kærligheden til et barn, du aldrig har mødt, men som på en eller anden måde trækker i dine hjertesnor. Der er kærligheden til dine medmennesker – og det er den kærlighed, jeg mener.

Har du nogensinde følt ikke-seksuel, ikke-romantisk kærlighed til en anden person, der ikke er et familiemedlem eller en meget nær ven ? Måske gjorde de noget rigtig godt for dig eller en anden person. Måske føler du dig bare rigtig god om menneskeheden lige nu, uanset årsag. Måske er dette et utroligt menneske, der inspirerer dig eller ændrer liv eller frivillige til at hjælpe de magtesløse.

At “elske din fjende” er at finde det i dit hjerte at afsætte eventuelle forkeringer og elske dem som et medmenneske. Du behøver ikke at elske dem som du elsker dine forældre eller børn eller bedste ven. Bare føl kærlige følelser over for dem … og hvis det er muligt, udtryk det gennem ord eller ved at gøre noget pænt eller med en smil.

Det er ikke let, jeg kender. Forestil dig den person, du ikke kan lide mest, og se om det er let at finde den kærlighed til dem.

Forestil dig en person, der myrdede en, du elsker. Det ville bestemt være en “fjende”. Kunne du finde det i dit hjerte at elske den person? Jeg ved, at det ville være det sværeste i hele mit liv … hvilket rejser spørgsmålet: “Hvorfor skulle jeg?”

“Sulten efter kærlighed er meget sværere at fjerne end sulten efter brød. ” – Mor Teresa

Hvorfor skal jeg elske min fjende?
Det lyder måske for corny for mange af jer, og i så fald måske ikke engang læser dette nu. Det er ok. Denne idé er muligvis ikke for alle.

Når alt kommer til alt, denne person, min “fjende”, har gjort mig noget forfærdeligt galt … hvorfor i alverden vil jeg elske dem? Hvad får jeg ud af det?

Dette er ikke et let spørgsmål, og jeg vil ikke være i stand til at udforske alle mulige svar – det ville tage en bog. Men lad os se kort på nogle få stærke grunde:

• Dig Jeg vil være lykkeligere. Hvis du har vrede eller vrede inde i dig, selvom du ikke tænker på det hele tiden, vil der være tidspunkter, hvor det overflader. Og det gør dig utilfreds. Det er destruktivt, indad (det spiser dig op) og udad (du kan muligvis gøre destruktive ting mod andre). Denne vrede påvirker også andre omkring dig, såsom dine kære, som sandsynligvis påvirkes på en eller anden måde, når du er vred – selvom vreden ikke er rettet mod dem. At fjerne denne vrede fra dig selv er en positiv ting, og det vil gøre dig lykkeligere generelt.
• Du kan ændre denne persons liv. Din fjende er et menneske, og det er meget muligt, at dit had til t person er en kilde til sorg, spænding eller had i dem. Nu kan det føles godt for dig på en hævngerrig måde, men hvis du ser på det objektivt, er det altid en dårlig ting at fjerne dine følelser fra situationen … at såre en anden person. At gøre dem lykkeligere er en god ting. Og interessant at gøre nogen lykkeligere, uanset hvem det er, kan gøre os lykkeligere.
• Du kan få en ven. En af de mest kraftfulde effekter af at lære at elske din fjende er, at din fjende kan blive din ven. Og mens det er kontraproduktivt at kæmpe med en fjende (det hindrer dine fremskridt), er det meget produktivt at tilføje nye venner til dit liv – de kan f.eks. Hjælpe dig med at udrette ting. En ny ven i stedet for en fjende gør en utrolig forskel. Og hvis denne fjende er et familiemedlem eller tidligere ven, kan genforening være ekstremt stærk og vigtig.
• Du er et bedre eksempel for andre. Vores handlinger er et eksempel for andre mennesker i vores liv. Hvis du f.eks. Har børn, lærer de af alt hvad du laver. At lære dem at hade er ikke et positivt eksempel. Men at lære dem at overvinde denne vrede og had, at gøre op med en fjende og elske … der er ikke noget bedre eksempel i livet.
• Det er bedre for samfundet. Denne virker indlysende for mig, men den er vigtig. Et lille forhold ser måske ikke ud til at gøre en forskel for samfundet som helhed – hvem bryr sig om jeg hader en anden person? Men hvis vi alle hader andre mennesker, skaber det et mere splittende og brudt og vredt samfund. Jeg ser virkningerne af dette overalt, fra medier og kultur til politik til forretning til familier, der forstyrres. Og det modsatte er sandt – hvis vi kan overvinde dette had og lære at elske vores næste og vores fjende, er samfundet bedre på så mange måder.
• Det er en test for dig som person. Dette er måske ikke vigtigt for mange mennesker, men for mig er det. Jeg kan godt lide at tænke på mig selv som et godt menneske, men hvor god er jeg, hvis jeg bare elsker min familie og venner? Det er ekstremt let (normalt). Men en bedre test af din godhed er, hvis du kan overvinde følelser af had eller vrede og gøre dem til følelser af kærlighed. Det er en sand udfordring. Og det er en livslang udfordring.

“Kærlighed er den eneste styrke, der er i stand til at omdanne en fjende til en ven.” – Martin Luther King Jr.

10 tip til at elske din fjende
Så lad os sige, at du synes, det er et værdigt mål … hvordan går du faktisk frem det? Jeg kan ikke hævde at kende alle svarene. Jeg har selv arbejdet på dette og udforsket disse ideer i mit liv … men jeg har ikke overvundet denne udfordring. Jeg har gjort fremskridt, og jeg er stolt af at … men jeg har en lang vej at gå.

Men her er nogle ting, jeg arbejder på selv … Jeg håber, de kan være til nogen nytte for dig:

1. Stop, træk vejret, løsriv dig selv. Når du tænker på din “fjende”, har du højst sandsynligt følelser af vrede eller noget i den retning. I stedet for at lade disse følelser overvinde dig og bestemme dine handlinger, skal du stoppe dig selv. Vær opmærksom på følelserne. Træk vejret dybt (eller ti) og tag et skridt tilbage. Se nu, om du kan løsrive dig selv. Forestil dig, at du flyder ud af din krop og ser ned på situationen som en objektiv observatør. Du er ikke længere dig. Denne person har ikke længere gjort noget mod dig eller nogen, du elsker … de har gjort det mod en anden. At se situationen objektivt er det første skridt – det er for svært at overvinde følelserne, hvis du er midt i situationen.
2. Sæt dig selv i deres sko. Nu hvor du har fjernet dig selv fra situationen, og du ser ned på den ovenfra … prøv at gå ned i den anden persons krop og hoved. Forestil dig, at du bliver den person. Hvordan er den person indefra? Hvordan blev de den person, de er? Hvad har de gennemgået? Hvorfor ville de muligvis have gjort, hvad de gjorde? Og hvordan syntes de om det? Du bliver nødt til at bruge din fantasi.Men prøv at forestille dig denne person som et rigtigt menneske, ikke bare en person, der er ond eller forkert. Alle mennesker prøver at gøre gode ting, men de laver fejl, eller de har forskellige perspektiver. At se situationen fra den andres perspektiv er meget vanskelig, men meget vigtig.
3. Søg efter forståelse. Det er selvfølgelig målet at sætte dig selv i deres sko. Men det er vigtigt at understrege det her, for hvis du kan forstå, hvad de gjorde, og hvorfor de gjorde det, kan du tage de næste trin (nedenfor). Forsøg virkelig at forstå, selvom du ikke vil.
4. Søg efter at acceptere. I stedet for at bekæmpe, hvad der er sket, og hvem denne person er, og ønsker, at de skal være forskellige eller gøre ting anderledes … acceptere dem for, hvem de er. Accepter det, der er sket som en del af livet. Accepter, at ting ikke kan være anderledes, fordi de allerede er sket. Accepter, at denne person ikke kan være anderledes, for det er den, de er. Dette er også et meget vanskeligt skridt, men hvis vi ikke kan acceptere, kan vi ikke elske.
5. Tilgiv og lad fortiden gå. Ah, måske det sværeste trin af alle, men jeg er sikker på at du så det komme. Kan du virkelig tilgive denne person for det, de har gjort i dit hjerte? Hvis du har løsrevet dig selv, har du forsøgt at forstå, og du har accepteret dem, og hvad der er sket … det burde være lettere. Prøv at tænke over dette: hvad der skete er tidligere. Det kan ikke ændres. Du kan enten hader det, der er sket i fortiden, og ikke ændre noget andet end at være vred … eller du kan acceptere det og komme videre. Giv slip. Det gør intet andet end at spise dig op. Når du har sluppet fortiden løs … slip dine følelser om, hvad denne person har gjort. Kom videre. Disse følelser kan ikke hjælpe dig.
6. Find noget at elske. Hvis du kan tilgive og frigive de dårlige følelser … er du sandsynligvis tilbage med neutralitet. Du vil erstatte det med kærlighed. Og hvordan gør du dette? Du finder noget i den person at elske. Det kunne være hvad som helst … deres smil, deres vilje til at hjælpe nogen, deres generøsitet, deres stædighed endog. Find noget beundringsværdigt eller elskeligt. Der er noget lignende i alle. Du bliver muligvis nødt til at lære den person bedre at kende, hvilket i sig selv kan være svært.
7. Se dem som dig selv eller en elsket. Hvis ovenstående trin viser sig at være for svært, er det sandsynligvis fordi du ikke kender den person godt nok. I stedet skal du projicere dig selv ind i dem. Se dem på nogle måder ligne dig selv. Eller tænk på dem som på en eller anden måde ligner en elsket – og brug disse ligheder til at finde noget at elske.
8. Find fælles grund. Vi har ting til fælles med næsten alle, hvis vi ser hårdt nok ud. Det kan være fælles interesser, fælles eller fælles oplevelser, mens du vokser op eller arbejder, mennesker du kender eller elsker til fælles, personlighedstræk til fælles. Denne fælles grund hjælper dig med at forholde dig bedre til personen.
9. Åbn dit hjerte. Et andet meget vanskeligt skridt. Vores hjerter er tilbøjelige til at forblive lukkede for de fleste mennesker som en defensiv mekanisme. Vi er bange for at være sårbare, for at blive afvist eller såret. Og alligevel er denne lukning af vores hjerter det, der blokerer os for lykke mange gange, hvad der blokerer os for at danne relationer, hvad blokerer os for at elske og finde kærlighed. Selvom vi er i stand til at åbne vores hjerter for vores kære, men ingen andre … det begrænser os selv. Dette er en stor udfordring, og noget der virkelig kun kan ske med praksis. Prøv det her med din tidligere fjende … selvom du bare kan åbne dit hjerte lidt, er det den eneste måde, du finder kærlighed på personen.
10. Nå ud til dem. Det er en ting at føle kærlighed til personen … men en anden ting at udtrykke det på en eller anden måde. Der er selvfølgelig mange måder at udtrykke kærlighed på – nogle måder du kan overveje at fortælle dem, sige dejlige ting til dem, have en åben diskussion om, hvad der er sket eller dine følelser, give dem et kram, gøre noget rart for dem, smilende, laver en vittighed.