Din åndedrætsevne er en god indikator for din generelle velvære. Generelt, jo længere du kan holde vejret, jo sundere, montør og afslappet er du. Så hvis du ikke let kan holde vejret efter udånding fuldt ud i mere end tredive sekunder, kan du drage fordel af nogle åndedrætsøvelser for at øge den til omkring et minut. Fordelene kan være betydelige. Længere vejrtrækningstider har vist sig at lindre snorken og søvnapnø, kontrollen med astmaanfald og endda tilbagetrækning fra nikotinafhængighed.
Interessant nok kan mennesker holde vejret to gange så længe under vandet, som de kan på jord. Årsagen er, at pattedyr, inklusive os, har udviklet en refleks til at spare ilt under vandet. Den såkaldte dykkerrefleks indsnævrer blodkar i visse dele af kroppen, såsom lemmerne, mens de to organer, der kræver konstant iltforsyning, hjernen og hjertet, er godt forsynet. Samtidig sænker hjertet og sparer ilt yderligere. Faldet i pulsfrekvensen for en ikke-trænet dykker er ca. 10 til 30 procent, mens faldet i en meget fit professionel dykker kan være 50 procent eller mere. Perledykkere kan blive under vand i cirka syv minutter, nok til at opretholde deres levebrød. Dette er dog meget mindre end verdensrekorden, som Tom Sietas har, og som klokker ind på 22 minutter og 22 sekunder! Det er ekstremt farligt at holde vejret i så lang tid, så prøv ikke det.
Tjek denne korte video.