Ingefær er en must-have madlavningsingrediens i de fleste indiske køkkener. Fra madlavning af grøntsager til bagning bruges ingefær på mange måder. Det er kendt for sin distinkte smag og inflammationsreducerende egenskab. Det stimulerer også fordøjelsen og undertrykker sult.
På grund af sin evne til at undertrykke appetitten menes ingefær at hjælpe med at fremme vægttab. Medicinsk litteratur viser, at ingefær typisk kan bruges sammen med andre ingredienser, når målet er at tabe sig.
Hvordan ingefær kan hjælpe med vægttab
Ingefær indeholder forbindelser kaldet shogaoler og ingefæroler. Disse to forbindelser stimulerer biologiske aktiviteter, når de indtages. Ingefærens antioxidantegenskaber bekæmper de frie radikaler og forhindrer dermed betændelse. En lille undersøgelse viste, at folk, der indtog ingefær, blev fyldigere i længere tid sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. Ingefær har også en signifikant effekt på forholdet mellem hofte og talje. Ingefær i ingefær stabiliserer også blodsukkeret.
Her er fire bedste ingefærkombinationer, der kan hjælpe dig med at tabe dig:
Ingefærcitronvand
Ingefær og citron, når de indtages sammen, kan give dit stofskifte et stort boost. Citronsaft og ingefær fungerer begge som en appetitnedsættende middel, som forhindrer dig i unødvendig binging og dermed hjælper dig med at tabe sig.
Sådan bruges: Du kan simpelthen presse en citron i din ingefærte og få den regelmæssigt. Dette hjælper dig med at holde dig hydreret og føle dig fyldigere i længere tid. Du kan få ingefærcitronvand eller ingefærcitronte to til tre gange om dagen for at maksimere fordelene.
Æblecidereddike og ingefær til vægttab
Æblecidereddike (ACV) virker vidunderligt, når det kommer til vægttab. Når ACV kombineres med ingefær, øger det begge ingrediensernes antiglykæmiske og antioxidante egenskaber.
Sådan bruges: Den enkleste måde at forbruge begge ingredienserne på er at blande dem sammen. Du kan også tilberede ingefærte og tilføje ACV til den, når den køler ned. Hvis du tilføjer ACV i for varm te, mister den sin probiotiske effekt.
Grøn te og ingefær til vægttab
Det er ingen hemmelighed nu, at grøn te hjælper med vægttab, øger dit stofskifte og har mange andre sundhedsmæssige fordele. Når ingefær kombineres med grøn te, øges fordelene ved vægttab.
Sådan bruges: For at kombinere de kraftige virkninger af begge ingredienser kan du tilføje ingefær til grøn te, mens du brygger den. Du kan drikke dette 2-3 gange om dagen for at fremme vægttab.
Ingefær juice til vægttab
At have ingefær juice alene kan gøre underværker for vægttab. Ingefærjuice inkluderer typisk andre ingredienser som honning, citron og vand, som har hydratiserende, immunforstærkende og antioxidantegenskaber.