Næsten 1.736.000 amerikanere vil blive diagnosticeret med kræft i år, og mere end 606.800 vil dø. Forskning viser imidlertid, at op til 50% af kræfttilfælde og omkring 50% af kræftdødsfald kan forebygges med den viden, vi har i dag. Forebyggelse og tidlig påvisning er vigtigere end nogensinde før – og det er dokumenterede effektive strategier til at sænke sundhedsomkostningerne.
Du træffer valg hver dag, der påvirker dit helbred. Følg vores syv trin for at forhindre kræft for at reducere din risiko.
BRUG IKKE TOBAK
Brug af tobaksvarer har været forbundet med mange typer kræft, herunder lunge, kolorektal, bryst, hals, livmoderhals, blære, mund og spiserør. Det er aldrig for sent at holde op. Cirka 90 procent af al lungekræft er relateret til rygning. Ikke-rygere, der udsættes for passiv rygning, er også i fare for lungekræft og andre åndedrætsforhold.
BESKYT DIN HUD FRA SOLEN
Hudkræft er den mest almindelige og mest forebyggelige kræft i USA. Mere end 96.400 mennesker diagnosticeres årligt med melanom. Eksponering for solens ultraviolette stråling forårsager mest hudkræft. Sørg for at bruge tilstrækkelig solbeskyttelse året rundt. Brug aldrig indendørs solarium.
SPIS EN SUND FODER
Spis masser af frugt, grøntsager, bønner og fuldkorn. Begræns rødt kød og skær forarbejdet kød ud. For sunde opskriftsideer, besøg vores blog. Det er også vigtigt at begrænse alkoholforbruget, fordi alkohol kan øge din risiko for kræft i lever, kolorektal og bryst. Hvis du drikker alkohol, skal du ikke have mere end to drinks om dagen, hvis du er mand eller en drink om dagen, hvis du er kvinde.
Oprethold en sund vægt og vær fysisk aktiv
At få mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag kan gøre en stor forskel i dit generelle helbred og trivsel. Inaktivitet og fedme har været forbundet med bryst- og tyktarmskræft, og der er også nogle tegn på et link til lungekræft og bugspytkirtelkræft. Føj træning til din rutine for at reducere stress, øge energi, øge dit immunforsvar, kontrollere din vægt og reducere din risiko for kræft.
ØVELIGT SIKKERT KØN OG UNDGÅ RISIKOADFÆRDIGHEDER
Mange stammer af det humane papillomavirus, også kendt som HPV, spredes gennem hud til hudkontakt under vaginal, anal og oralsex. Højrisikostammer af HPV har i stigende grad vist sig at forårsage mange typer kræft. Hepatitis B-virus (HBV) kan også spredes fra person til person gennem ubeskyttet sex. Det kan forårsage langvarige leverinfektioner, der kan øge en persons chance for at udvikle leverkræft.
BLIV IMMUNISERET (HPV & HEPATITIS VACCINES)
Visse vira har været forbundet med kræft, men kan forebygges gennem vaccination. Tal med din sundhedspersonale om aldersanbefalingerne for HPV-vacciner. I USA er ca. en tredjedel af levercancer forbundet med hepatitis B-virus (HBV) og hepatitis C-virus (HCV). En HBV-vaccination er tilgængelig og anbefales til babyer, ældre børn, der ikke blev vaccineret tidligere, og voksne, der er i fare for HBV-infektion.
KEND DIN FAMILIELÆGESKABSHISTORIE, OG FÅ REGELMÆSSIGE KRÆFTSCREENINGS
Tal med din sundhedspersonale om kræftscreening. Nogle tests kan hjælpe med at opdage kræft tidligt, når behandlingen er mere tilbøjelige til at blive vellykket, og nogle kan også opdage præcancerøse tilstande, før de bliver kræft. Mens screening har vist sig at redde liv, er screeningretningslinjer ikke altid “en størrelse passer alle.”