3. gulerødder
Hvis du foretrækker dine grøntsager i rodform, kan gulerødder give dig de nitrater, du har brug for. Servering af hundrede gram gulerødder kan indeholde mellem 92 og 195 milligram nitrater.
4. Sennepsgrønne
En anden stor, bladkilde af nitrater er sennepsgrøntsager. Disse smagfulde greener har mellem 70 og 95 milligram nitrat pr. Hundrede gram servering, hvilket gør dem til en af de mest konsistente vegetabilske kilder til nitrater.
5. Coleslaw
Kål og gulerødder er fremragende nitrater. Som et resultat er coleslaw en fantastisk måde at få dine vegetabilske nitrater uden for salat. Coleslaw indeholder et gennemsnit på ca. 55 mg nitrater pr. Hundrede gram servering.
6. Broccoli
Broccoli kommer i lidt lavere end grønne grøntsager, men det holder sig stadig, når det kommer til nitratindhold. Servering af hundrede gram broccoli indeholder ca. 39,5 milligram nitrater, der kan omdannes til nitrogenoxid.
7. Aubergine
Hvis du vil have dine nitrater som en hovedret i stedet for som en side, er aubergine en respektabel kilde til nitrater. Det kan give mellem 25 og 42 milligram nitrater pr. Hundrede gram servering.
8. Voksgræskar
Der er intet som en bagt squash, der fylder dig med varme. Hvis du vil have en varmere og mere fyldende mulighed for plantebaserede nitrater, kan en servering på hundrede gram vokspulver tilbyde mellem 36 og 68 milligram nitrater for at øge dine nitrogenoxidniveauer.
9. Hvidløg
Hvis du får nok nitrater i din kost, kan du også øge nitrogenoxid på andre måder. For eksempel ser hvidløg ud til at være en potent metode til at forbedre din krops fremstillingsproces for nitrogenoxid, hvilket hjælper din krop mere effektivt med at bruge det nitrat, den har.
10. Citrusfrugter
Tilsvarende for hvidløg synes citrusfrugter at hjælpe din krop med at få mest muligt ud af det nitrogenoxid, den allerede kan producere. Forbrug af citrusfrugter øger mængden af C-vitamin i din krop, hvilket igen forbedrer din evne til at absorbere og reagere på nitrogenoxid.