Emneoversigt
Søvnstadier er opdelt i ikke-hurtig øjenbevægelse (ikke-REM) og hurtig øjenbevægelse (REM).
Ikke-REM (NREM) søvn
Søvn med ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM) har 3 trin:
- Trin N1 forekommer lige efter du falder i søvn og er meget kort (normalt mindre end 10 minutter). Det involverer let søvn, hvorfra du let kan vækkes.
- Trin N2 varer fra ca. 30 til 60 minutter. I løbet af dette trin bliver dine muskler mere afslappede, og du kan begynde at have langsombølge (delta) hjerneaktivitet.
- Trin N3 er dyb søvn og varer cirka 20 til 40 minutter. I løbet af dette trin øges delta hjerneaktivitet, og en person kan have nogle kropsbevægelser. Det er meget svært at vække nogen i fase N3.
REM (R) søvn
Hurtig øjenbevægelsessøvn er dybere end ikke-REM søvn. Under REM-søvn:
- Øjne og øjenlåg flagrer.
- Åndedræt bliver uregelmæssig. Under REM-søvn er det normalt at have korte episoder, når vejrtrækningen stopper (apnø).
Du drømmer det meste af din drøm under REM-søvn. Men din hjerne lammer dine muskler, så du ikke udfører drømmene.
Under søvn skrider en person normalt gennem de 3 faser af ikke-REM-søvn, inden han går ind i REM-søvn. Dette tager cirka 1 til 2 timer efter at være faldet i søvn. Cyklussen gentages tre til fire gange hver nat. En voksen bruger mere tid i NREM-søvn end i REM-søvn. Et spædbarn bruger normalt ca. halvdelen af sovetiden i NREM og halvdelen i REM-faser.