Ikke-gravide kvinder vender sig mod det supperede vitamin for længere og stærkere hår og negle. Men er det sikkert?
Chancerne er, du kender nogen, hvis hår gik fra fladt til bombe og deres negle fra spinkel til Herculean, da de var gravide.
Dette er ikke en ualmindelig side -effekten af at bygge en baby. Under graviditeten er der en stigning i østrogen, der får hår til at forblive i sin “vækst” -fase, og nogle oplever også længere, stærkere negle fra de tilføjede hormoner.
Men så er der hele forretningen med prænatale vitaminer – kosttilskud fyldt med specifikke næringsstoffer, som gravide har brug for mere af, herunder folsyre, jern og calcium. Nogle pakker også godt til dit hår og hud B vitaminer inklusive biotin, hvilket måske er grunden til, at de har fået lidt ry som et suped up beauty supplement – selv for dem, der ikke vokser et menneske. (Kendisser som Gwyneth Paltrow og Mindy Kaling har krediteret prænataler for at hjælpe dem vokser længere, tykkere hår.)
Men er prænatale virkelig værd at dukke op for gode hårdage, glødende hud og langvarig manicure (og er de så forskellige fra dit almindelige gamle multivitamin?) er disse kosttilskud bedst forbeholdt dem med en baby på vej?
Vi bad eksperter om at hjælpe os med at parse gennem det, vi har brug for at vide om prænataler og deres potentielle skønhedsfordele.
RELATERET: Skal du bruge kollagentilskud til fyldigere, lysere hud
Skal du først tage et prænatalt vitamin, hvis du ikke er gravid?
Nå, det er faktisk lidt af et kompliceret spørgsmål. Delvis afhænger det af, om du prøver at blive gravid eller ej.
“Kvinder, der er gravide, prøver eller endog ikke aktivt forebygger, bør tage prænatale vitaminer,” siger Katherine A. Sauder, Ph. .D., En assisterende professor i pædiatrisk ernæring ved University of Colorado School of Medicine. “Dette skyldes, at næringsstofferne i en kvindes krop omkring befrugtningstidspunktet dikterer den slags miljø, babyen vil udvikle sig i.”
Så meget kritisk udvikling sker meget tidligt, siger Sauder, selv før du måske ved, at du er gravid, så det er vigtigt at have disse gode næringsstoffer “om bord” før, så at sige.
Specifikt er prænataler fyldt med folinsyre (den syntetiske form af folat), et B-vitamin, der er ansvarlig for sund cellevækst (som inkluderer hud, hår og negle!). De fleste prænatale kosttilskud indeholder 600 mikrogram af det; det anbefalede beløb pr. dag for gravide kvinder.
Hvorfor er det så vigtigt? Der har været ag en mængde forskning, der viser, at lavere mængder folinsyre i din kost er forbundet med neurale rørdefekter hos baby (fødselsdefekter i rygsøjlen, rygmarven eller hjernen), forklarer Veronique Tache, MD, en UC Davis moder-føtal medicin . Disse defekter opstår normalt i den første måned af graviditeten (igen, normalt før du engang vidste, at du var gravid).
Fødselsdefekter er sjældne . “Baseline-risikoen for enhver form for fødselsdefekt i det øjeblik du bliver gravid, uanset om du har vitaminer eller ej, er 3 til 5 procent,” siger Dr. Tache. Chancerne for at få et barn med en neurale rørdefekt, hvis du ikke har en familiehistorie på omkring 1/500 til 1 / 1.000 (0,1 til 0,2 procent). Men en prænatal fylder dig på folinsyre, hvilket reducerer din risiko.
Okay, men hvad hvis jeg aktivt undgår graviditet?
Nå, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at alle kvinder i den reproduktive alder skal sigte mod at få 400 mikrogram af folinsyre hver dag – hvad enten det er fra mad eller et supplement. Når alt kommer til alt er den utilsigtede graviditetsrate næsten 50 procent, bemærker Dr. Tache, hvilket betyder, at omkring halvdelen af kvinder, der har babyer, ikke planlagde at. / p>
Men det betyder ikke, at du har brug for at få dit folat i form af et prænatal vitamin. Meget mad indeholder enten naturligt højt folat (mørke bladgrøntsager som spinac h, asparges, rosenkål, avocado, sorte øjne) eller beriget med folinsyre (morgenmadsprodukter).
Hvis du spiser en afrundet diæt og ikke er gravid eller prøver, er du sandsynligvis får disse 400 mikrogram gennem diæt alene, siger Dr. Tache.
Faktisk, hvis en baby ikke er i din fremtid, tager han en prænatal medfører nogle sundhedsmæssige risici.
Selvom du ikke * virkelig * behøver at bekymre dig om at overdrive det med folinsyre (du absorberer ikke al folinsyre i prænatal alligevel), er prænatal også høj i jern (hvilket er gravid kvinder har brug for mere af). Og selvom det er sjældent, kan ophobning af for meget jern blive giftigt, bemærker Dr. Tache. Det kan også komme med nogle ubehagelige bivirkninger som mavesmerter, mangel på energi eller vægttab og svaghed.
I en prænatal, Du vil også få ekstra calcium, som – hvis du ikke er gravid – kan øge din risiko for problemer som nyresten, bemærker Dr. Tache.
“Spørgsmålet at stille dig selv er: bruger du ekstra penge på noget, som du ikke har brug for – og er der risiko for at få for meget? , “siger hun.” Jeg vil sige, at svaret sandsynligvis er ja. “
Så hvad skal du gøre for super sundt hår og negle?
Hvis du virkelig er lige efter den formodede hud- eller hårfordel, er prænatal ikke dit vidunderlige stof.
Som Sauder bemærker, “indeholder prænatal generelt de samme næringsstoffer som ikke -prænatal multivitaminer, bare i større mængder. Hvis du ikke vokser en baby og ikke har nogen anden sundhedsmæssig tilstand, der kræver ekstra næringsstoffer, har du ikke brug for de højere mængder. ” Faktisk er det sandsynligvis spild af penge. “Din krop kan kun behandle så meget af disse vitaminer på en dag, og hvad den ikke bruger bogstaveligt talt går ned i afløbet,” tilføjer hun.
RELATERET: Sådan får du tykkere hår, ifølge frisører
Og mens du kunne tage et regelmæssigt multivitamin for at hjælpe dig med at få optimale mængder næringsstoffer eller endda supplere med biotin er mangel på biotin faktisk sjælden i henhold til Mayo Clinic, og det har ikke vist sig, at det supplerer med hårtab eller hårtab. (Plus, du kan få biotin naturligt gennem din diæt med fødevarer som æg, laks og solsikkefrø.)
Men i sidste ende? “At passe på at spise en afbalanceret diæt, drikke rigeligt med vand, begrænse koffein og alkohol og forblive fysisk aktiv vil gøre meget mere for dit helbred – inklusive dit hår og din hud – end at tage suped-up vitaminer,” siger Sauder.
Alle emner inden for skønhed
Lad os gøre det nyhedsbrev-officielt
Har aldrig InStyle FOMO igen! Få den bedste mode, skønhed, berømmelser eksklusiv og shopping rådgivning direkte til din indbakke.