Mange undersøgelser tyder på, at omega-3-kosttilskud giver flere fordele for børn.
Kan forbedre symptomer på ADHD
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er en almindelig tilstand forbundet med symptomer som hyperaktivitet, impulsivitet og fokuseringsvanskeligheder (5).
Nogle undersøgelser viser at omega-3 kosttilskud kan hjælpe med at mindske ADHD symptomer hos børn.
En gennemgang af 16 undersøgelser afslørede, at omega-3 fedtsyrer forbedrede hukommelse, opmærksomhed, indlæring, impulsivitet og hyperaktivitet, som alle ofte er påvirket af ADHD (6).
En 16-ugers undersøgelse på 79 drenge viste, at indtagelse af 1.300 mg omega-3 dagligt forbedrede opmærksomheden hos dem med og uden ADHD (7).
Hvad mere er, en stor gennemgang af 52 undersøgelser konkluderede, at kostændringer og fiskeolietilskud var to af de mest lovende teknikker til reduktion af ADHD-symptomer hos børn (8).
Kunne reducere astma
Astma er en kronisk tilstand, der rammer børn og voksne, hvilket forårsager symptomer som brystsmerter, åndedrætsbesvær, hoste og hvæsen (9).
Nogle undersøgelser har fundet at omega-3 fedtsyretilskud hjælper med at lindre disse symptomer.
For eksempel bemærkede en 10-måneders undersøgelse på 29 børn, at det at tage en fiskeoliekapsel indeholdende 120 mg kombineret DHA og EPA dagligt bidrog til at mindske symptomerne af astma (10).
En anden undersøgelse hos 135 børn forbandt et højere indtag af omega-3 fedtsyrer med en reduktion i astmasymptomer forårsaget af indendørs luftforurening (11).
Andre undersøgelser afslører en mulig sammenhæng mellem omega-3 fedtsyrer og en lavere risiko for astma hos børn (12, 13).
Fremmer bedre søvn
Søvnforstyrrelser påvirker næsten 4% af børn under 18 år (14).
En undersøgelse på 395 børn bandt lavere blodniveauer af omega-3 fedtsyrer til en højere risiko for søvnproblemer. Den fandt også, at tilskud med 600 mg DHA i løbet af 16 uger mindskede søvnforstyrrelser og førte til næsten 1 times søvn mere pr. Nat (15).
Andre undersøgelser tyder på, at indtagelse af mere omega-3 fedtsyrer under graviditet kunne forbedre søvnmønstre hos spædbørn (16, 17).
Der er dog behov for flere studier af høj kvalitet vedrørende omega-3 og søvn hos børn.
Forbedrer hjernens sundhed
Ny forskning viser, at omega-3 fedtsyrer kan forbedre hjernens funktion og humør hos børn – især læring, hukommelse og hjerneudvikling (18).
I en 6-måneders undersøgelse , 183 børn, der spiste et spredning med højt indhold af omega-3-fedtsyrer, oplevede forbedret verbal indlæringsevne og hukommelse (19).
Tilsvarende sammenkædede et lille 8-ugers studie hos 33 drenge 400-1.200 mg DHA dagligt til øget aktivering af præfrontal cortex, det område af hjernen, der er ansvarlig for opmærksomhed, impulskontrol og planlægning (20).
Desuden tyder flere undersøgelser på, at ved omega-3 fedtstoffer hjælper med at forhindre depression og stemningsforstyrrelser hos børn (21, 22, 23).
Resumé
Forskning har vist, at omega-3 fedtsyrer kan forbedre hjernens sundhed, fremme bedre søvn og forbedre ADHD og astmasymptomer.