Skær ned på at drikke alkohol for at skære ned på rygsmerter

Hvis du tror alkohol er smertestillende, tænk igen! Ifølge vores Fareham-kiropraktor kan en bevvy eller to bidrage til kroniske rygsmerter. Som med de fleste alkoholrelaterede sundhedsmæssige problemer, jo oftere du drikker, jo mere sandsynligt er det at du får rygsmerter. Ifølge vores kiropraktor tager det dog for nogle mennesker kun at tage et enkelt glas vin for at symptomerne kan blusse op.

Så lad os se på de fysiologiske forbindelser mellem alkohol og rygsmerter …

Alkohol kan hos nogle mennesker fungere som et muskelafslappende middel, men det kan også forårsage muskelspasmer, hvilket naturligvis kan føre til rygsmerter. Alkohol kan også forårsage dehydrering af nyrerne og forstoppelse, hvilket også er en stor bidragyder til lændesmerter.

Uanset hvad du drikker, skal du huske at alle alkoholholdige drikkevarer forårsager dehydrering. Hvis du drikker tungt, kan dine muskler være i fare for at blive dehydreret og svage. Tænk også på dine nyrer; de har brug for at filtrere meget vand for at nedbryde alkoholen. Hvis der ikke er nok vand til rådighed, vil dine nyrer tage det fra dine muskler.

Det er vigtigt at søge lægehjælp, hvis du lider af alkoholrelaterede rygsmerter. Hvis der er en underliggende årsag til dine symptomer (såsom en urinvejsinfektion eller nyreinfektion eller hævelse af maveforen) kan alkohol at gøre ting værre

Det er også vigtigt at være opmærksom på, at alkoholrelaterede rygsmerter nogle gange kan være tegn på en mere alvorlig tilstand såsom Hodgkins lymfom. Selvom dette er sjældent, bør du altid diskutere dine symptomer med en sundhedspersonale.

At skære ned på dit alkoholindtag kan have store fordele for dit helbred. Her er nogle nemme måder at tage kontrol over, at du drikker og genvinde magten over dit velbefindende:

1. Hold styr på, hvor meget og hvor ofte du drikker. I stedet for at stole på din hukommelse (som kan være lidt sketchy efter et par for mange!) Skal du notere, hvor meget og hvor ofte du drikker alkohol. At se dine drikkevaner i “sort og hvid” kan overraske dig!
2. Skift dine grunde til at drikke. Du kan få kontrol over den mængde du drikker ved at sætte nogle mål. Det kan betyde, at du ikke drikker, når du er alene eller ikke spiser bare et glas til, når du er stresset. Du bør også planlægge mindst to alkoholfrie dage hver uge.
3. Drik ikke, hvis du ikke har spist. Når du drikker, skal du lave Sørg for, at du fylder et godt måltid på forhånd, da dette vil sænke optagelsen af alkohol i din mave.
4. Drik vand imellem drinks. Tilføjelse af læskedrikke eller vand til din drikkemenu mindsker risikoen for dig sluge alkoholen. Prøv at få en vane med at lægge dit glas ned efter hver mundfuld også.
5. Køb alternativer med lavt alkoholindhold. De fleste butikker har alkoholholdige alternativer som let øl eller vin med lavt alkoholindhold. Disse muligheder er perfekte, når du har lyst til smagen uden tømmermænd!
6. Fravælger runder. k i dit eget tempo, ikke andres. Hvis du ikke kan komme ud af at købe en runde, skal du bestille dig en alkoholfri drink.
7. Undgå salt snacks, såsom chips eller jordnødder. Salt mad gør dig tørstig og mere tilbøjelig til at drikke hurtigt. Hvorfor tror du, at så mange barer og klubber uddeler gratis skåle med salt snacks?
8. Gør noget andet. Jo travlere du er, og jo sjovere du har, jo mindre sandsynligt er det, at du drikker af kedsomhed. Fyld dit liv med ting, der giver dig nydelse uden alkohol.

Hvis du lider af rygsmerter, er vores erfarne team af kiropraktorer ved Homewood Chiropractic Clinic i Fareham her for at hjælpe dig. Du kan ringe til os på 01329 280 283 for at lave en aftale.