Selvrealisering er den sidste fase af udviklingen i Abraham Maslows behovshierarki. Denne fase opstår, når en person er i stand til at udnytte deres talenter fuldt ud, mens den stadig er opmærksom på deres begrænsninger.
Udtrykket bruges også i almindelighed til at henvise til en oplyst modenhed, der er karakteriseret ved opnåelse af mål, accept af sig selv og en evne til selvvurdering på en realistisk og positiv måde. Selvrealisering kan udforskes i terapi.
- Hvad er selvaktualisering?
- Maslows behovshierarki
- Egenskaber og træk ved selvaktualisering
- Eksempler på selvaktualisering
Hvad er selvaktualisering?
Processen med selvrealisering er forskellig for alle og ikke alle individer opnå alle niveauer i hierarkiet gennem hele deres liv. Mens Maslow mente, at opnåelse af selvrealisering er noget sjældent og hævdede, at kun ca. 1% af den voksne befolkning har selvrealiseret, viser den nuværende forskning, at dette antal kan være højere. Desuden har det ikke vist sig, at selvrealisering korrelerer med alder, køn, indkomstniveau eller race.
Selvrealisering anses for at være den bedste konceptualisering som summen af dens dele snarere end som træk set i isolation. For eksempel kan en person, der har en kreativ ånd, som er et træk ved selvrealisering, stadig ikke fuldt ud realiseres. Nogle eksperter siger, at teorien om selvrealisering handler mere om, hvor åben en person er for vækst og sundhed snarere end om at opnå idealer som perfektion, succes eller lykke.
Derudover er dem, der gør selv- aktualisering vil ikke nødvendigvis forblive i den tilstand. Folk kan rejse mellem flere niveauer i hierarkiet i løbet af deres levetid, baseret på livsforhold, individuelle valg og mental sundhed.
Maslows behovshierarki
Selvom begrebet selvrealisering blev oprindeligt diskuteret af Gestaltpsykolog Kurt Goldstein, det er oftest forbundet med humanistisk psykologi, især den humanistiske psykolog Maslow, der brugte selvrealisering som toppen af hans behovshierarki.
Maslow udviklede begrebet behovshierarki for at imødekomme både de grundlæggende og esoteriske behov i den menneskelige eksistens. Dets stadier inkluderer fysiologiske behov, sikkerhedsbehov, behovet for kærlighed og tilhørighed, behovet for respekt og endelig selvrealisering.
Når de mest basale behov for et individ for at forblive i live er opfyldt, ønsker, der vedrører sikkerhed og hengivenhed, følger, så har aktelse behov. Når først ansigtsbehov som selvtillid og selvrespekt er opfyldt, kan en person begynde at realisere sig selv. Hierarkiet fungerer også som en model for udvikling, hvor babyer starter på det laveste niveau ved at forsøge at få mad, vand og husly.
Behovene forbundet med selvrealisering inkluderer:
- Accept af fakta
- Mangel på fordomme
- Evne til at løse problemer
- Moralsans
- Kreativitet
- Spontanitet
Når disse behov er opfyldt, kan en person være mere åben for processen med selvrealisering.
Egenskaber og træk ved selvaktualisering
For Maslow beskriver selvrealisering det ønske, der fører til realiseringen af ens fulde potentiale: En selvrealisering er en person, der har nået toppen af den menneskelige eksistens. Med andre ord, den person er blevet alt, hvad de er i stand til at blive. Denne realisering af potentialet kan forekomme på mange måder, men inkluderer generelt opnåelsen af sund psykologisk sundhed og en stærk følelse af opfyldelse.
I gen erale, selvrealiserede mennesker:
- Accepter sig selv og andre
- Har en veludviklet følelse af kreativitet, undertiden omtalt som en “kreativ ånd”
- Oprethold dybe og meningsfulde relationer
- Kan eksistere selvstændigt
- Har en sans for humor, især en evne til at finde humor i deres egne fejl
- Opfattes nøjagtigt virkelighed, både når det gælder selvet og andre
- Har en følelse af formål og udfør regelmæssige opgaver rettet mod dette formål
- Oplev hyppige øjeblikke med dyb lykke (hvad Maslow kaldte “peak oplevelser ”)
- Vis empati og medfølelse med andre
- Har en løbende forståelse af livets godhed. Nogle kan betegne dette træk som barnligt vidunder.
Fordi selvrealisering indebærer en stærk følelse af formål og selvbevidsthed samt nødvendigheden af, at ens grundlæggende behov er opfyldt, er det kan være et udfordrende mål at nå. Men folk, der selvrealiserer sig på et eller andet tidspunkt i livet, kan muligvis bevare adgangen til dette niveau, fordi de har lært de nødvendige færdigheder for at opnå opfyldelse.
Ikke alle mennesker søger selvrealisering som et mål, og forskellige mennesker eller kulturer kan have forskellige meninger om, hvad der udgør en selvrealiseret værenstilstand.
Eksempler på selvrealisering
Selvrealisering kan manifestere sig i mange former, og noget af, hvordan en selvrealiseret person kan fremstå, kan afhænge af deres alder, kultur og andre faktorer. Et par eksempler på adfærd, som en selvaktualiseret person kan udvise, inkluderer:
- At finde humor i en given situation
- At få glæde og tilfredshed ud af det nuværende øjeblik
- Forståelse af, hvad de har brug for for at få en følelse af opfyldelse
- Tendens til at føle sig tryg og uforskammet i, hvem de er
At blive selvrealiseret er ikke altid en ligetil proces, og det kan tage år for nogle mennesker at nå selvrealisering. Klik her for at lære mere om, hvordan terapi kan hjælpe dig med at blive mere selvrealiseret.