Tænk på, at et ægtepar kæmper, siger Schnitker. Patientresponsen forbliver rolig, lytter til hinanden og taler om problemet og en løsning, der fungerer for begge sider. Det utålmodige svar kan enten være vred, råbe eller måske tage en handling hensynsløs uden at tænke over det. Men utålmodighed kan også dukke op, når partnerne ignorerer hinanden eller frigør sig fra forholdet, siger hun. “Og det er lige så problematisk.”
Utålmodighed ser ikke ud til at være produktiv i ethvert scenario
Ingen af “utålmodighed” er nødvendigvis produktiv, siger Schnitker og Comer. Der er situationer i livet, hvor det ikke er godt at være alt for tålmodig (på en checket ud, åndeløs måde), tilføjer Comer – som i lyset af ekstrem uretfærdighed. ”I disse tilfælde er det ikke en god måde at være alt for passiv.”
Og det at være på vrede, frustration, angst og manglende evne til at kontrollere dine handlinger slutter af spektret kan også have skadelige virkninger.
Forskning tilbage til 80erne har forbundet utålmodighed med irritabilitet og højere risiko for hjerteproblemer. Nyere forskning har knyttet utålmodighed til manglende evne til at håndtere stressfaktorer og øve sig selv Og en 2016-undersøgelse offentliggjort i “Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America” fandt, at utålmodig opførsel faktisk var knyttet til mennesker, der havde kortere telomerer, en del af vores DNA, der påvirker, hvordan vores celler bliver ældre, antyder, at det at være mere utålmodig derfor kan fremskynde aldringsprocessen i vores kroppe (i modsætning til, hvordan vores celler ellers ældes, hvis vi handler mere tålmodigt).
Schnitkers forskning har knyttet utålmodighed til ensomhed, højere forekomst af depressive symptomer og negative følelser , siger hun.
Andet arbejde fra Schnitkers gruppe har knyttet tålmodighed til positive ting, som livstilfredshed, selvværd, at have selvkontrol og endda være bedre i stand til at forfølge og nå mål.
“Når du er tålmodig, er du roligere, så du er i stand til at fortsætte, når det er svært, og du ikke er bytte for målfrakobling,” siger hun. “Du er i stand til at vide, hvornår du skal handle, og hvornår du skal spare energi.”
Du kan blive bedre til at være tålmodig. Sådan
Den nederste linje, Comer siger, er, hvis du erkender, at du er mere irritabel, reaktiv og irriterelig, end du gerne vil være, kan du ændre for at blive bedre til at reagere tålmodigt. “Men du er nødt til at ville ændre,” siger hun.
Og du bliver nødt til at øve dig, tilføjer Schnitker.
Hvad der er vigtigt at huske er, at livet er fuld af utallige variabler og forhindringer, og der er ingen måde nogen kan undgå nogen situation, der potentielt kan udløse utålmodighed, siger Schnitker. “Men du kan kontrollere dit svar.”
Her er de tre trin, Schnitker foreslår at tage for at arbejde på din egen tålmodighed:
Identificer, når du er utålmodig, og hvilken følelse du er følelse
Genkend, at du begynder at føle dig aktiveret, og identificer, hvad følelser er kernen i det svar, der får dig til at blive opvarmet. Er du sur, fordi du ikke kan komme hurtigere hjem? Er du ked af eller føler dig afvist, at den potentielle dato ikke gik? Er du bange for, at du ikke kommer til din aftale til tiden?
Omram hvordan du tænker på situationen
Sæt dig selv i den anden persons sko. (Min kollega forsøger ikke med vilje at gå glip af hans deadlines; han har meget på sin plade.) Husk, hvad der udløser din utålmodighed mange gange handler ikke om dig. For eksempel er kontanterne tilmelding brød ikke bare, så dit køb af dagligvarer ville tage længere tid, eller toget ikke pakkes i morges, så du ikke kan få plads.
Tænk med dit formål i mind
Husk perspektivet i det store billede. Sikker på, det er irriterende, at et andet jobinterview ikke gav dig en ny stilling, men du leder efter et karrierebevægelse, der vil hjælpe dig med at nå dine langsigtede mål. Det ville være dejligt, hvis mit lille barn ikke ville begynde at sprænge, når hun får serveret grønne bønner i stedet for is, men det er vigtigt, at hun lærer, hvad sund kost betyder og kommer ind i en rutine for at spise på den måde. Husk, hvorfor det med forsinkelse eller frustration, du står overfor, i sidste ende vil hjælpe dig med at komme dit, du vil hen.
MERE FRA BEDRE
- Hvordan man bliver en bedre læser
- Sådan forbedrer du din hukommelse ifølge neurovidenskab
- Hvorfor vores følelse af tid øges, når vi bliver ældre – og hvordan vi sænker den
- Sådan træner din hjerne til at acceptere ændring
Vil du have flere tip som disse? NBC News BETTER er besat af at finde lettere, sundere og smartere måder at leve på. Tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg os på Facebook, Twitter og Instagram.