Hæle er den perfekte tilføjelse til næsten ethvert outfit – og de får vores ben til at ligne en supermodel – men alligevel har det en pris at bære dem .
Og det er ikke kun smerte og vabler; selv at gå i dem yndefuldt er en udfordring.
Så det er “Det er ingen overraskelse, at et for nylig billede af Rihanna, der gled over en metropol i New York City i spidse stiletter, næsten fik vores hoveder til at dreje.
Hvordan gjorde hun det?
Det viser sig, at det ikke er umuligt.
Vi gik direkte til professionelle for at afdække hemmelighederne ved at gå i 4-tommers stiletter. Dine fødder vil helt sikkert takke os senere for denne.
RELATERET: Mennesket tror, at han kan bære kvinders sko til en dag, bringes hurtigt til hælen
1. Det hele handler om kropsholdning.
Husker du, når din mor altid bad dig om at stå oprejst? Ja, vi har også været der. Men det viser sig, at mor virkelig ved det bedst.
“Det er vigtigt, at din kropsholdning er adresseret for at gå korrekt i dine høje hæle. Min metode inkluderer Alexander-teknikken, der genuddanner neuro- muskelsystem, så kroppen vender tilbage til sin naturlige tilstand af perfekt kropsholdning, perfekt balance og balance, ”sagde Chyna Whyne, grundlægger af instruktionsprogrammet Walking in Stilettos, til TODAY.com via e-mail.
2. Arbejd den indre kerne.
Udover at give dig håb om at få en six-pack, kan opbygning af indre kernestyrke faktisk hjælpe dig med at gå bedre. Dr. Suzanne Levine, en podiater ved Institute Beaute i New York City afslørede, at god kropsholdning begynder med at have en stærk kerne. Hun tilføjede, at Pilates er hendes valgmulighed. Måske er det hemmeligheden bag berømtheder og modeller, der går i timevis i skyhøje sko.
“For at føle dig mere stabil i fantastiske sko, skal du have en fabelagtig kerne,” sagde Dr. Levine, der forklarede, at Pilates kan hjælpe p med balance problemer.
3. Der er noget hjemmearbejde involveret.
Hvad du laver derhjemme, kan faktisk gøre en forskel, når det kommer til at ramme byens gader med nåde og elegance.
” Inden du går i hæle, hjælper det at gå rundt i dit hjem på dine fødder med at styrke dine ben og ankler, ”sagde Karen Lee Gybrowski, en model spejder hos Karen Lee Group, til TODAY.com via e-mail.
RELATERET: Hvordan ser hertuginde Kate ubesværet ud i hæle? Stjæl hendes skohemmelighed
Dr. Levine anbefalede også at skrive alfabetets bogstaver med dine fødder dagligt for at styrke de 38 muskler, der er i dine fødder. dette i sengen eller i sofaen, mens du ser tv.
4. Hvordan du træder ind, betyder noget.
At gå er måske ikke så let som 1-2- 3.
Dr. Levine sagde, at nøglen til at gå i hæle er at prøve et Y-trin. Hver gang du træder, skal du lande på den yderste kant af hælen og tåen af.
“Det er vigtigt når man går i høje hæle for at føre med fodbolden. Før aldrig med hælen, da vægten ofte får den høje hæl til at kollapse og resultere i en ulykke eller skade, ”forklarede Whyne.
5. Sæt det hele sammen.
H: Hovedet holdes højt
A: Mavemuskler trukket ind
P: bækken i neutral
P: Tryk brystet ned
Y: Y-trin
Måske er det alligevel ikke så svært.
6. Du kan virkelig gå i hæle på enhver overflade.
Hvad Rihanna gjorde er ikke umuligt. Vi lover. Kanaliser din indre Carrie Bradshaw og følg efter.
” Når du går på en overflade som f.eks. Græs, er det vigtigt at engagere dine lægemuskler ved at løfte dig selv endnu højere i dine stiletter, hvilket hæver din høje hæl lidt over græsset og dermed forhindrer hælen i at synke, ”sagde Whyne. p>
Og når du rammer byens gader, skal du sørge for at gå let (ikke klemme) og føre med din kugle.
7. Er skoen virkelig passer?
Selvom du tager alt dette i betragtning, hvis skoen ikke passer ordentligt, er du dømt. Men hvordan ved du, om skoen passer? Husk disse tre ting i tankerne .
- Fodkuglen skal hvile på den bredeste del af skoen.
- Gå altid efter størrelsen på den større fod.
- Længden af skoen skal passe til din længste tå.
RELATERET: Denne retro-skostil er tilbage til foråret – og vi kunne ikke være lykkeligere!
8. Men kan du faktisk gå sikkert i skoen?
Sikker på, at det er let at gå rundt i skoafdelingen, men er de fem minutter med at parade rundt og se, hvordan de ser ud i spejlet? Nej.
Du kan dog se, om skoen passer godt, inden du forlader butikken ved at udføre en simpel test.
“De fleste kvinder er under en illusion om, at jo flere penge du betaler for et par højhælede sko, jo større sikkerhed er, at skoen er risikofri. Dette er ikke tilfældet; hvad der udgør en velfremstillet sko er, at den er stabil og ikke vipper, når den tappes bagfra fra side til side, “forklarede Whyne.
Whyne tilføjede,” Hvis du forestiller dig, at fundamentet til et hus ikke er stabilt, så vil der kun være ét resultat – at det til sidst vil falde. Det samme princip gælder for stabiliteten af højhælede sko. ”
9. Når du handler, gør en forskel .
Årsagen til, at skoen ikke er behagelig, når du først prøver den derhjemme, kan have noget at gøre med det tidspunkt på dagen, du købte den.
Dr. Levine sagde, at det ideelle tid til at gå på skohandler er midt på dagen. I slutningen af dagen finder du ud af, at din fod er hævet og i starten af dagen er din fod endnu ikke hævet. For at finde det perfekte match er det bedst at fange din fod et eller andet sted i midten e.
RELATERET: Nye sko blues? Nemme måder at holde dine fødder blærefri
10. Giv dine sko noget TLC nu og da.
Har du nogensinde haft sko, der pludselig gik fra at være dit mest behagelige par til dit mest smertefulde? Årsagen bag dette er ikke magisk.
Hvis du kæmper for at balancere, mens du har på dig skoen, så prøv at skifte hæle. En god tommelfingerregel er at skifte hæle på ethvert par, du bærer regelmæssigt hver fjerde til sjette måned.
Hvis dine fødder brænder, skal du ikke gå i panik: Manglende dæmpning kan skyldes. Der er masser af produkter på markedet, der kan tilføre dæmpning omkring din fodkugle, forklarede Dr. Levine.
Sålesålene kan forårsage ømme fødder efter en dag med gåture. Prøv at ændre din sål til crepe. De hjælper med at absorbere mere chok, så dine tootsies føler sig bedre efter en lang dag.
11. Hold dine fødder på tæerne.
Der er ingen sandhed i “ingen smerte, ingen gevinst”, når det kommer til hæle. For at undgå bankende fødder skal du skifte dine sko hele dagen. Invester i et par lejligheder med en rund, bred tåboks, som du kan smide i din taske, foreslog Dr. Levine. Skift fra disse til dine hæle hele dagen. Dette hjælper kalvemuskulaturen med at strække sig og forhindre smerter i benene.
RELATERET: 25 af de mest behagelige (og moderigtige!) Lejligheder at rocke i dette forår
12. Pas på dine fødder. Du har kun to.
Sko er ikke den eneste fjende for dine fødder. Hvordan du tager dig af dem, er lige skylden.
I slutningen af dagen, blød dine fødder i et bad med havsalt eller Epsom-salt, anbefales Gybrowski. Påfør derefter fugtighedscreme, men læg dem ikke i sokker. Det er vigtigt at holde dem udsat.
Forkæl dine tooties med en massage. Her skal du gøre.
“Bøj dit højre ben ved knæet og placer din ankel øverst på venstre knæ. Tryk begge tommelfingre ind i fødderne og masser i en cirkulær bevægelse. Fortsæt dette på vristen og ned mod fodens hæl. Gentag dette så mange gange du vil på begge fødder, ”sagde Whyne.
Og skynd dig ikke til neglen salon til en pedicure. Dr. Levine advarede om, at negleteknikere ofte fjerner for meget hud fra hård hud. I stedet foreslår hun at bruge en fodeksfoliering eller creme med glykolsyre til blot at fjerne enhver død og tør hud.