Mellem halsbrand, det presserende behov for at bruge loo hver anden time, kramper i benene og et insisterende tilfælde af graviditets søvnløshed, har du allerede en svær tid at få kvalitetskontrol. Og nu, i din tredje trimester af graviditeten, holder endnu et graviditetssymptom dig oppe hele natten: RLS (Restless Legs Syndrome).
Hvis du er en af de 15 procent af de forventende mødre, der oplever det , vil du bemærke en ubehagelig og foruroligende prikkende, krybende og kravlende i dine fødder og ben ledsaget af en trang til at bevæge dem – især når du forsøger at sove. Dine ben ser ud til at få et eget liv, ligesom de er tilsluttet et stikkontakt og får alt juicet op.
Hvornår starter restless legs syndrom under graviditeten?
Selvom du måske bemærker RLS mere om natten, er det kan slå til når som helst, når du ligger eller sidder ned. Det meste af tiden oplever du det først senere i din graviditet i tredje trimester.
Desværre er de sædvanlige behandlinger for kramper i benene – bøjning og strækning – fungerer muligvis ikke, og receptpligtig medicin, der kan lindre rastløshed, kan være uden grænser under graviditet y.
Hvad forårsager rastløse bens syndrom under graviditeten?
Eksperter er ikke sikre, selvom genetik sandsynligvis er en faktor. Andre mulige syndere inkluderer hormoner, især østradiol og progesteron, der stiger i tredje trimester og falder lige efter fødslen efter samme mønster som RLS.
Miljømæssige og diætfaktorer som jernmangel og / eller følsomhed over for visse typer fødevarer kan også være en risiko. Den voksende baby, der laver sambaen i livmoderen og trykker ned på nerverne omkring dit korsben, hjælper bestemt ikke noget.
Det gør heller ikke træthed eller dårligt humør. Mangel på søvn, angst, depression og stress – almindeligt under graviditet – kan alle tage en vejafgift og kan endda udløse RLS. Så pas på dig selv og prøv at få masser af hvile.
Hvad kan jeg gøre ved rastløse bens syndrom under graviditeten?
Selvom dette er et graviditetssymptom, skal du slags vente ud, hvis du oplever det, er der nogle måder at få lindring på:
-
Få nogle ZZZer. Selvom RLS er berygtet for at holde forventede mødre op om natten, vil træthed gøre dine symptomer værre. På den anden side vil du måske ikke tvinge dig selv til at blive i sengen under en RLS-episode. Stå i stedet op og gå langsomt ned ad gangen et par gange. Denne blide bevægelse kan hjælpe med at lette ubehaget.
-
Distraher dig selv. Når dine fødder begynder at hoppe alene, tag et krydsord, fordyb dig i din yndlings rom com, start strikning … alt for at distrahere dig fra de irriterende symptomer på RLS.
-
Opbevar en maddagbog. Bemærk hvad du har spist, før du oplever anfald af RLS. Nogle kvinder finder ud af, at visse fødevarer – såsom kulhydrater spist sent på dagen – kan udløse rastløse ben, og du kan muligvis finde ud af, hvilke fødevarer der får dine symptomer til at blive bedre eller forværres .
-
Bliv testet. Spørg din praktiserende læge om at blive testet for jernmangelanæmi, som nogle eksperter mener er knyttet til RLS. I mellemtiden gør det aldrig ondt at fylde op jernrige, hjerte-sunde fødevarer som spinat, bønner, kikærter og tørret frugt.
-
Varm det op. Nogle gange et varmt (ikke varmt) bad eller en varmepude eller is pakke kan bringe lindring.
-
Prøv akupunktur. Med din praktiserendes grønne lys kan det gå for nogle kvinder med at gå under nålen, ligesom yoga, meditation eller andre afslapningsteknikker.
Kan jeg forhindre rastløse bens syndrom under graviditeten?
Desværre kan dette være et af de symptomer, du bliver nødt til at lære at leve med, indtil din baby er født. Men rolig – det er midlertidigt.
Hvornår kan jeg forvente, at mit restless legs-syndrom slutter?
Symptomerne bør forsvinde inden for fire uger efter fødslen, selvom en undersøgelse viste, at 97 procent af kvinder med RLS fandt fuldstændig lindring få dage efter fødslen.