Ren madopskrifter til familier

Hvis du tilbereder lækre måltider til din familie med frisk og hel mad er noget, du meget gerne vil gøre men ved ikke hvor du skal starte, du er på det rigtige sted! Hver af disse rene spiseopskrifter til familier er lavet med enkle og friske ingredienser, og dine børn vil gerne spise dem! Se på de lækre opskrifter, vi taler om i dag, i denne video!

Jeg ved, hvornår jeg først begyndte at rydde op i de fødevarer, min familie spiste, og lavede programmer ligesom hele 30, lavede jeg ofte 2 forskellige måltider hver nat, en til mig selv og en til min familie.

Nu, adskillige år senere og MEGET mere erfaring under mit bælte, laver jeg ET måltid hver aften, der er både nærende og tiltalende. Ingen bestikkelse eller ballade involveret – børnene vil faktisk spise måltider tilberedt med friske råvarer og ægte mad.

Mit mål i slutningen af indlægget er, at du er bedre rustet med mere indsigt og opskrifter til at hjælpe dig til at gøre det samme.

Sådan finder du opskrifter, når du spiser rent med din familie

Inden vi går i dybden med, lad mig forklare, hvad “ren spisning” rent faktisk betyder i mine vendinger.

Ren spisning – at få ernæring fra en række hele og minimalt forarbejdede fødevarer. Eksempler inkluderer:

• Producere– Masser af grøntsager og frugter, selv de stivelsesholdige som kartofler, yucca, plantains osv.
• Kød og fjerkræ – Fortrinsvis økologisk, kylling, kalkun, svinekød og græsfodret oksekød.
• Fisk og skaldyr – Fisk og skaldyr.
• Æg
• Nødder & Frø – inklusive nøddesmør og mælk, såsom mandel, kokosnød, cashew og hørfrømælk.
• Olier (begrænset ) og Ghee – oliven, avocado og kokos er bedst.
• Kaffe!

Ovenstående liste fokuserer på en Whole30-baseret liste over rene spisesteder, men jeg indarbejder også visse mejeriprodukter og korn i vores kost for at gøre det mere af en livsstil og børnevenlig. Her er de fødevarer, vi elsker fra begge tegories:

• Mejeri – Forskellige skarpe oste, kefir og græsk yoghurt.
• Korn – havregryn, ris, quinoa, farro og majs.

Jeg bruger alle disse ingredienser til at lave familiens yndlingsmåltider, der både er rene og børnegodkendte. Du kan tjekke dem her, og jeg inkluderer vores favoritter hele tiden nedenfor. Når det kommer til børnegodkendte og lette frokoster lavet med friske ingredienser, er der ingen match med MOMables-webstedet.

Tilbage til opskrifterne! Hvis du vil finde rene opskrifter, som din familie vil elske, skal du starte med at genskabe deres yndlingsmåltider. For eksempel elsker mine børn kyllingeanbud og pommes frites (hvem gør det ikke)? Med denne nugget af information (se hvad jeg gjorde der;) genskaber jeg disse kyllingebud i en hel 30-kompatibel eller ren opskrift, som denne, og bager nogle gulerodsfries. Det er lækkert, nærende, og alle er glade.

Skal du gøre det for hvert måltid? Selvfølgelig ikke! Nogle nætter er en stor middagsalat eller en gryde med Paleo Chili tilstrækkelig, selvom chili altid er velkommen i min husstand.

En del af at spise en hel-mad-baseret diæt som familie er at berolige dem med, at de kan spise sundt og stadig nyde mad.

At spise en ren måltidsplan

Hvis du er sikker på at lave rene måltider, men ikke så meget om at være konsekvent, vil en plan være din bedste ven . Heck! En måltidsplan er enhver forældres bedste plan, og det er vigtigt at finde den, der fungerer bedst for dig.

Da jeg ikke havde held med at finde et helt 30 stilprogram, der passer til min families behov, besluttede jeg at oprette Family Kickstart. Tre år senere, og det er blevet en stor succes for mange forældre, hvis mål er ikke kun at rydde op i deres kost, men også gøre det til en livsstil for hele familien.

Det bringer meget til bordet med en 4-ugers plan for morgenmad, frokost og middag bestående af rene opskrifter, der ligner og smager meget som de originale fødevarer, som din familie elsker. Vi taler om pandekager, natten over “havre”, pizzakylling, burrito-skåle og stegepande, bare for at nævne nogle få.

Et rigtigt sødt sted i programmet er indkøbslisten og prep-guiden, der hjælper med at tage gætteriet ud af købmanden shopping og hvordan du forbereder dig til ugen. Du kan få et bedre kig på Family Kickstart samt en gratis prøve her.

At give dig en idé om, hvilken slags opskrifter der hænger rundt her, og hvad familie Kickstart tilbyder fortsat læsning!

Ren morgenmadopskrifter

Endelig! Vi har nået det til opskrifterne!

Ifølge mine børn er det vigtigste måltid af dagen er morgenmad. Selvom de ikke verbaliserer det, taler de bestemt det med deres glubende tidlige morgenlyst.Jeg kan godt lide at sørge for, at det første måltid er lækkert, men også noget, der kan forberedes eller piskes op, mens du får alle klar til dagen. Her er et par af favoritterne:

OPDRAG: Cassava melpandekager
Hvis du kan lide dine pandekager ekstra tykke, er denne opskrift noget for dig! Jeg ved ikke hvordan, men Cassava-melet giver disse hotcakes et ekstra boost og smagen? Nå, det er det du skal finde ud af.

Opskrift: Spinat Bacon Mini Quiches
Disse minier indeholder meget protein og indeholder en af de bedste fødevarer nogensinde, bacon! Nyd dem til en salig morgenmad, eller pakk dem som en let frokost.

Opskrift: Tranebærbagt havregryn – En version med lavt sukkerindhold af blåbærbagt havregryn, som min familie elsker. Denne har tranebær og appelsin for at give den en lækker og dessertlignende smag.

OPDRAG: Chokoladesmoothie-skåle
En chokoladesmoothie, der er så tyk, at du skal spise den med en ske, denne morgenmad er en borderline dessert, men uden tilsat sukker eller fyldstof! Hvis du vil vide, hvordan du laver andre lækre smoothieskåle, skal du gå her.

Rene frokostopskrifter

At tænke uden for den sædvanlige frokostsandwich var udfordrende i starten, men jeg er så glad for, at vi gjorde det! At lære at forstærke salatgrønne eller rester af ris (i dette tilfælde blomkålris) var bestemt en spilskifter. FYI- Jeg forbereder normalt min burrito skål med blomkålris og bruger almindelig ris til børnene.

OPSKRIFT: BLT-salat
Alt det bedste fiksering af sandwichen plus avocado, ost og en hjemmelavet Ranchdressing.

OPDRAG: Buffalo Chicken Salat
Jeg kan ikke tænke på en bedre måde at få din Buffalo Chicken-fix og holde fast ved de # mål.

OPDRAG: Salsa kylling Burrito skåle
En anden version af Chipotle burrito skåle, men lavet lav-carb med blomkål ris. Server dette som en DIY burritobar med forskellige påfyldninger som sorte bønner, majs, kogte fajita peberfrugter og hvad du end gør, glem ikke ekstra guac!

OPskrift: Kylling Farro skåle
En nybegynderret, der er både smuk og lækker! Hvis du har en kærlighed til græsk mad, som jeg gør, svarer denne opskrift på alle disse behov med marineret og grillet kylling, en forfriskende agurks tomatsalat og hjemmelavet Tzatziki sauce!

Rene opskrifter til middag

Hvem sagde, at det at spise rent skal være kedeligt? Jeg nægter at spise kedelige, kedelige fødevarer, og jeg foreslår, at du gør det samme. Jeg er sikker nok på at sige, at disse rene middagsopskrifter sætter dine standarder høje og beviser, at sunde måltider kan være så darn lækre! Prøv disse middagsideer, og din familie vil tigge om dem ugentligt.

OPSKRIFT: Pizza Kylling
Det er en kombination af 2 familie favoritopskrifter: bagt kylling og pizza, men serveres på en kulhydratfattig og super tilfredsstillende måde. Din familie vil tigge om dette ugentligt. Hvis du har brug for en ovnfast stegepande, så tjek denne, jeg har haft den i årevis, og den går stadig stærkt.

OPskrift: Paleo Chili
Ren spisning eller ej, denne chili er BOMMEN! Lavet med no-beans, kun oksekød og grøntsager, jeg lover, selv de veggiehatere vil bede om opskriften. Hvis du vil lade det lave mad selv, er her versionen med langsomt komfur.

Relateret: Flere middagsideer med malet oksekød

OPDRAG: Thai kyllingesalatkopper
For alle, der elsker måltider, der bringer en fusion af utrolige smag og teksturer, disse thailandske kyllingekopper er et must! Savory, tangy kylling og sauce fyldt i en sprød salatkop med frisk asiatisk slaw og Thai Peanut Sauce – nok sagt.

OPDRAG: Kyllingesteg
Dette er indbegrebet af komfort mad, min ven! Kartofler, gulerødder, ærter og kyllingelår simrede i en let cremet bouillon, den smager bedst, når den spises, mens den er krøllet op i sofaen og ser på Netflix.

Tip – for at gøre det mælkefrit skal du bytte halvdelen & halvt mod fuldfedt kokosmælk.

OPDRAG: Huevos Rancheros
Hvem sagde tacos er dårlige for dig ??? De har åbenlyst aldrig haft disse morgenmads tacos lavet med æg, sorte bønner, pico de gallo og avocado – det har dit protein, sunde fedtstoffer og en hel lotta smag!

OPDRAG: Æggevals i en Skål
Okay, det bliver ikke meget nemmere end dette 15-minuts stegepande. Dette er dybest set den bedste del af ægrullen, men omrøres med svinekød og potentielt vanedannende. Ingen skyld i polering af 2 skålfulde.

Rene snackidéer

Du får en snack! Jeg får en snack! Vi får en snack! Alle får en snack!

Alle vittigheder til side, snacks er ikke en dårlig ting, de hjælper dig med at holde dig til det næste måltid og kan være en god måde at tilføje ekstra ernæring til din dag. Disse hurtige og nemme opskrifter er stadig en del af vores liv, når vi spiser rene eller ej.

OPDRAG: Bananechips
Et yndlingsalternativ til børn til kartoffelchips.

OPDRAG: Frugtlæder
Denne opskrift er fantastisk, når du har ekstra sæsonprodukter som brombær, blåbær og jordbær. Simpel puré dem i en blanding, hæld i en gryde og bages!

OPskrift: Courgette Pizza Bites
Dette kan let blive til et let, men mættende måltid! Top det med dine yndlingspizzapåfyldninger og vær ikke genert med osten.

Rene desserter

Kan du spise rent og stadig tilfredsstille den søde tand? JA DU KAN! Og her er et par behandlerideer for at minde dig om, at en afbalanceret livsstil er et maraton, ikke en sprint.

OPSKRIFT: Blondiner uden bagning
Måske den bedste godbid uden bage, du nogensinde vil opleve! Det er som kagedej, men i en bar og lavet med sunde ingredienser. Jeg anbefaler mælkefrie, mørke chokoladechips som disse.

OPSKRIFT: Chokolade Avocadopudding
Avocado, banan, kakaopulver og honning er alt, hvad der kræves for at piske denne dekadente dessert op! p>

OPDRAG: Chokolade Peanut Butter Dip
En tiltalende dukkert, der er meget bedre for dig end den købte frugtdip! Server det med skivede æbler, druer og jordbær.

Okay, alle sammen, det er din tur! Jeg håber, dette indlæg hjalp med at inspirere dig til at gå efter disse sunde mål og få flere måltider, du har det godt med at servere. Glem ikke at få fat i din rene spise-e-bog for flere tip og opskrifter, der hjælper dig med at gøre det til en livsstil!