Slag, flagrende, væddeløb, endda springer et slag over – når dit hjerte gør noget af dette, når du hverken træner eller pludselig er klar over Benedict Cumberbatch står ved siden af dig kan det være meget skræmmende.
Da dette tegn på overgangsalderen eller overgangsalderen ikke er meget omtalt, er mange kvinder ikke klar over at det kan ske, indtil det pludselig, skræmmende, sker med dem.
Fordi det er så skræmmende og så udbredt, gør vi hjertebanken til vores månedssymptom. Lad os diskutere, hvad de er, og hvordan vi kan stoppe hormonelle hjertebanken.
(passer du på dit hjerte? Tjek tre måder til et sundere hjerte)
Hjertebank og overgangsalder Hvad sker der med mit hjerte?
Hjertebanken og hedeture om natten? Midt på dagen? Intet mønster overhovedet? Som de fleste ting i overgangsalderen “falder østrogen ”Er en stor synder. Lavere niveauer af østrogen kan føre til en “overstimulering af hjertet.”
Derudover kan østrogen have hjertebeskyttende egenskaber, herunder at holde arterierne fleksible. Når denne beskyttelse falder eller forsvinder, kan nedsat blodgennemstrømning forårsage arytmi. Imidlertid er østrogendominans hjertebanken også dokumenteret, og det ser ud til, at for meget østrogen også kan forårsage arytmier.
Skridt til at tage for at stoppe hormonelle hjertebanken. Vær stille, mit bankende hjerte
(OK, ikke “stadig” men i det mindste “regelmæssigt”!) Så hvis dit flagrende hjerte er forårsaget af en ændring i østrogenniveauer, er du ikke i nogen fysisk fare, og dit hjerte skal nulstilles om et par sekunder eller At vide dette gør det dog ikke bedre, når et bankende hjerte vækker dig midt om natten, eller når et væddeløbshjerte gør en blitz endnu mere ubehagelig.
Sådan stopper du hormonelt hjertebanken er ikke ligefrem indlysende, så hvad kan du gøre for at berolige et væddeløbshjerte fra overgangsalderen?
Der er sunde livsstilsændringer, der kan reducere din risiko for hjertebanken:
- Spis regelmæssigt for at undgå lavt blodsukker, hvilket kan forårsage hjertebanken.
- Hydrat , men ikke med koffein eller alkohol. Vand er bedst for din krop og hjerne.
- Stop med at ryge. Hvis du er over 55 år, er dine chancer for hjertefladder allerede højere; rygning tilføjer kun den risiko. For kvinder i overgangsalderen er det meget vigtigt at holde op med at ryge for et langsigtet helbred. Hvis du har problemer med at holde op, skal du tale med en Gennev Health Coach for tip og ansvarlighed!
- Få den bedst mulige søvn. Vi ved, at det er svært, men at øve god søvnhygiejne kan virkelig hjælpe. CBD kan også give bedre hvile for mange.
- Træne, meditere, reducere stress så meget som muligt,
- Sørg for, at du har et godt lager på elektrolytter som kalium, magnesium, calcium og natrium. Du kan få disse fra din diæt eller kosttilskud af høj kvalitet.
- Kontroller din medicin, både receptpligtig og over-the Nogle kan forårsage hjertebanken, så tal om mulige bivirkninger med din læge.
Vi foreslår også, at alle lærer deres normale puls at kende under træning og i hvile. Dette hjælper dig beregne hvor meget hurtigere dit hjerte slår under hjertebanken.
Mange kvinder finder lindring fra hjertebanken med et dagligt supplement af magnesiumglycinat.
Hvad at gøre, når hjertebanken sker (med lægens godkendelse, tak):
- Træk vejret langsomt ind gennem næsen og ud gennem munden. Tæl sekunder for at fokusere din m ind.
- Ifølge Best Health Magazine kan du prøve Valsalva-manøvren: klem næsen og luk munden, og prøv derefter at trække vejret ud (du kan ikke – det er OK). Dette medfører en kort forhøjelse af blodtrykket, der kan være nok til at nulstille dit hjerterytme. Bær ikke hårdere ned end du ville gjort for en normal afføring, for eksempel, da du ikke vil skade dine trommehinder.
- Vagusnerven forbinder din hjerne med dit hjerte; nogle gange er du nødt til at få opmærksomhed med “vagale manøvrer.” Stænk koldt vand i ansigtet eller spring ind i et koldt brusebad. Dette kan stimulere vagusnerven for at få det tilbage til at regulere hjerterytme. Tvunget hoste kan også stimulere nerven.
Hvad kan ellers forårsage hjertebanken?
Selvfølgelig er hjertebanken ikke altid et resultat af østrogenfald.Livsstilsvalg kan også forårsage et væddeløbshjerte: for meget koffein, for meget stress, stimulanser såsom diætpiller eller decongestanter, dehydrering, motion, at spise for meget ved et enkelt møde, medicin som antihistaminer og forkølelses- og allergilægemidler.
Flere alarmerende årsager inkluderer skjoldbruskkirtel ubalance (hyper eller hypothyroidisme), anæmi, diabetes, nogle infektioner, lavt blodtryk eller et hjerteproblem.
(gør du kender symptomerne på et hjerteanfald hos kvinder? de kan være forskellige, så lær tegnene)
Hvornår skal jeg se en doktor? *
Fordi der kan være mere alvorlige årsager, se din læge, hvis noget af det følgende kommer sammen med hjertebanken:
- Åndenød, svimmelhed
- Brystsmerter eller tyngde
- Besvimelse eller næsten besvimelse
- Massivt øget hjerterytme (hjertebanken i overgangsalderen kan øge hjerterytmen med 8 – 16 slag i minuttet; en dramatisk større stigning kan indikere et mere alvorligt problem)
Da hjertebanken sjældent sker på kommando, vil din doktor sandsynligvis ikke se dem i aktion, så du bliver muligvis nødt til at bære en skærm. Når du kommer ind for at se dokumentet, skal du være klar med nogle oplysninger: kend din hvilepuls, og hvad din puls er under hjertebanken. Bemærk, om du føler dig lyshåret, åndenød eller har smerter. Hvad laver du, når de sker – træner, tager medicin, arbejder osv.? Alle oplysninger, du kan give, kan hjælpe din doktor med at indsnævre de mulige årsager.
* Oplysningerne i denne blog er aldrig beregnet til at erstatte ekspertpleje fra en autoriseret sundhedsperson. Hvis dit hjerte flopper som en fisk ud af vandet, og du føler noget mere end overgangsalderen (eller Benedict) kan være bag den, tøv ikke med at kontakte en læge.