Fortsat
Brug ikke fiberprodukter, der har psyllium. De kan gøre opioid forstoppelse værre .
Bliv aktiv. Hvis du kan træne, gå efter det. Uanset årsagen til forstoppelse, vil fysisk aktivitet få dine tarme i bevægelse. Selv en lille smule blid bevægelse kan hjælpe. Prøv 10 minutters gang , nogle lette strækninger eller gøremål i huset. Tal med din læge om, hvilken slags aktivitet der kan fungere for dig.
Hold dig til en rutine. Prøv at gå på toilettet på samme tid hver dag … For mange mennesker er det om morgenen efter morgenmaden. Og sørg for at du har et sted at gå, der føles privat.
Hvis du har lyst til at gå, skal du ikke vente. Det kan gøre forstoppelse værre.
Kontroller dine andre lægemidler. Opioider er ikke de eneste stoffer, der kan forårsage forstoppelse. Antihistaminer, nogle antidepressiva, nogle lægemidler mod hjertesygdomme og kemoterapi kan have samme virkning. Kontakt din læge for at se, om andre medikamenter, du tager, måske føjer til problemet.
Tal med din læge, hvis du ikke får lindring fra din diæt, motion og andre vaner. De kan anbefale afføringsmidler, afføringsblødgøringsmidler eller andre stoffer for at hjælpe dig med at føle dig bedre.