Data offentliggjort på Statista.com antyder, at voksne ved, at stress påvirker deres rygsøjler. Deltagere i onlineundersøgelser rangerede den opfattede årsag til smerter i nakke og ryg som nr. 1:
- Stress: 29 procent
- Ikke nok motion / svage muskler: 26 procent
- Fysisk arbejde: 26 procent
- Overvægt: 25 procent
- Spinal disk herniation: 21 procent
- Sidder ved et skrivebord på arbejdspladsen: 20 procent
Dog er der et vist niveau af stress for de fleste voksne. Selv om det er urealistisk at foreslå at fjerne allstress fra livet, kan vi tage trinvise skridt for at reducere stress og lindre symptomer på nakke og rygsmerter derhjemme og på arbejdspladsen.
Nakkesmerter og stress
På grund af dets nærhed til hovedet kan spændinger i nakken på grund af stress forårsage muskelsmerter og hovedpine. Kroniske nakkesmerter kan også forårsage træthed, depression og irritabilitet.
Også når din kropsholdning er dårlig, såsom at stræbe efter at se på en computer eller mobilenhed eller bøje sig over dit skrivebord, opstår der unødig belastning i nakkemusklerne.
Rygsmerter og stress
Vi taler typisk om rygsmerter som lændesmerter og lændesmerter. Over tid påvirker begge din kropsholdning og din måde at gå på, hvilket kan føre til smerter i hofter, knæ og fødder.
Midterygsmerter inkluderer muskler, der påvirkes af vejrtrækning, herunder bryst- og skuldermuskler. Når du er stresset, ændres dine vejrtrækningsmønstre og forårsager belastning og spændinger i midten af ryggen. Din skuldre hæver sig og forårsager smerter i hele øvre og midterste ryg.
Lav rygsmerter inkluderer haleben og nedre halvdel af rygmusklerne. Disse muskler påvirker fleksibilitet og kropsholdning. Mange mennesker bliver mere følsomme i perioder med stress, hvilket betyder at de strækker sig og træner mindre. For eksempel kan det være at sidde ved dit skrivebord i flere timer om dagen, når du er oversvømmet på arbejde, kan belaste rygsøjlen og lænden.
Relateret læsning: Handling uden ryg: Opdaterede behandlingsanbefalinger til lændesmerter
Sammen med stress inkluderer almindelige årsager til rygsmerter fedme, dårlig arbejdsstationergonomi og manglende træning. Men tro på, at alle aspekter af en patients sundhed skal betragtes som dele af en helhed snarere end individuelle lidelser. Patienter med rygsmerter behandles ved UT Southwesterns Spine Center af et tværfagligt team, der inkluderer en fysisk medicin og rehabiliteringslæge, en smertestyringsekspert, en neurokirurg og en ortopædisk rygkirurg. Vi arbejder tæt sammen med ergonomi-certificerede fysioterapeuter for at hjælpe dig med at opnå og opretholde sunde arbejdsstillinger og bevægelsesvaner på arbejdspladsen og derhjemme.