Følelsen er alt for kendt for de anslåede 31 millioner amerikanere, der lever med rygsmerter: Din ryg er ude. Igen.
Men hvad betyder det præcist?
Følelsen er svær at beskrive: For dig kan det være en twinge, der forårsager ømhed og ubehag. Eller smerten kan være så intens, at det gør ondt at foretage selv den mindste bevægelse. Det kan koncentreres i et bestemt område eller spredes. Du kan føle ømhed, følelsesløshed og prikken i din røv og ben.
Du kan mindske dine chancer for at smide ryggen ud ved at opretholde en sund livsstil. Det betyder at få regelmæssig motion, tabe sig og reducere stress. Og hvis du ryger, skal du holde op.
Du kan også beskytte din ryg ved ikke at løfte tunge genstande. Hvis du ikke kan undgå det, skal du sørge for at løfte den rigtige vej: Bøj knæene og hold ryggen lige. Det forhindrer dig i at trække noget eller skade dig.
Det er svært at vide, om eller hvornår din ryg slukker. Det kan ske, mens du flytter møbler eller skovl sne. Men selv noget så simpelt som nysen eller bøjning for at binde din sko kan udløse rygkramper.
Når det sker, er der nogle enkle ting, du kan gøre for at lindre din smerte.