Næsten alle på et eller andet tidspunkt har siddet omkring en bål og ristet en skumfidus, hvad enten de skal lave en smore eller bare spise den klæbrige godbid. Det betragtes typisk som en snack med tom kalorieindhold, men vidste du, at skumfidusrod – hvorfra skumfiduser er lavet – faktisk er fuld af sundhedsmæssige fordele?
Det er sandt. Faktisk har marshmallow rod været brugt i århundreder til at behandle infektioner, forbedre fordøjelsen og så meget mere. Hvordan kan det være? For i modsætning til hvad navnet kan trylle, er marshmallowrod ikke det samme som den luftige, sukkerholdige puffede godbid, vi alle er vant til. Det er faktisk roden til skumfidusplanten fyldt med helbredende egenskaber som de syv, der er anført nedenfor.
Hvad er skumfidusrod?
Nu hvor vi kender fordelene, hvad er egentlig marshmallow root? Marshmallow er navnet på mere end bare en type hvidt slik – det er også en plante hjemmehørende i Afrika og dele af Europa, der bruges til at fremstille en urtebehandling, der er blevet brugt i århundreder.
Marshmallow root (Althaea officinalis ) har en meget lang historie inden for folkemedicin, der går tilbage til den antikke græske og egyptiske tid. For over 2.800 år siden blev der henvist til marshmallowrod i Homers “Iliade”, da den “glatte” urt på det tidspunkt var en populær måde at behandle hoste, ondt i halsen og overbelastning.
En af grundene marshmallow slik fik deres navn på grund af de “fluffy” kvaliteter af marshmallow rod. Fibre ekstrakter fra marshmallow svulmer op i kroppen og danner et blødt, gelignende stof. I dag bruges marshmallow stadig af holistiske behandlere i mange af de samme måder det var for tusinder af år siden, da der inden i planten lå kraftige aktive ingredienser, der hjælper med at nedbryde slim, reducere betændelse og dræbe bakterier naturligt.
Det er blevet en vigtig urt i den ayurvediske medicin og Unani-helbredelsespraksis, som bruger mange forskellige planter til at øge immuniteten og forebygge sygdomme.
Rundt om i verden bruges marshmallow rod til at behandle sygdomme og lidelser, herunder:
- tør hoste og forkølelse
- mundtørhed og lav spytproduktion
- bakterier l infektioner inklusive blæreinfektioner, urinvejsinfektioner og luftvejsinfektioner
- bronkitis og tonsillitis
- ledsmerter forårsaget af hævelse / betændelse
- betændelse i maveforen
- fordøjelsesproblemer, herunder diarré, mavesår, forstoppelse
- inflammatorisk tarmsygdom, utæt tarmsyndrom og autoimmune lidelser
- forbrændinger, sår, insektbid eller poultices på hud
- eksem og dermatitis i huden
- væskeophobning, oppustethed og PMS
Sundhedsmæssige fordele
1. Behandler hoste og forkølelse
For alle, der lider af ondt i halsen, hoste eller forkølelse, kan marshmallow rod tages oralt for at mindske smerter, hævelse og overbelastning. Dens antitussive egenskaber og slimhindefunktioner gør det muligt at mindske irritation i halsen, reducere hævelse i lymfeknuderne, fremskynde helingstiden og reducere skærpende tør hoste. Dette er nøjagtigt grunden til, at skumfiduserekstrakt tilsættes til mange hostesirup og sugetabletter – det er et af de mest effektive naturlige hostemedicin. (1)
Det ser også ud til at hjælpe med at stoppe trangen til at hoste og letter med processen med at producere mere spyt, så det hjælper med at reducere symptomer på mundtørhed. Det kan sikkert bruges af mennesker med kronisk lave niveauer af spytstrøm og kronisk hoste. (2, 3)
Marshmallow er især effektiv til at slå forkølelse eller influenza, når den kombineres med andre antiinflammatoriske og antibakterielle urter og essentielle olier til ondt i halsen, såsom glat alm og echinacea eller citron, myrra æteriske olier, oregano, cypress og røgelse. Når de kombineres, retter de sig mod den underliggende årsag til sygdommen (inklusive bakterier) og belægger halsen for at lette ubehag.
2. Bekæmper bakterieinfektioner
Hvis du føler symptomer på tonsillitis, bronkitis, urinvejsinfektioner eller luftvejsinfektioner, skal du tage marshmallow rod ved det første tegn på ubehag som hævelse, forbrænding og ømhed. Det hjælper med at fremskynde helingsprocessen og dræber naturligt bakterier, der kan forårsage forskellige lidelser. (4)
Når det er indtaget, hjælper det med at øge udskillelsen af urin, hvilket forbedrer kroppens evne til at trække bakterier ud af urinvejen. Dette er grunden til, at det også anbefales til behandling af nyresten symptomer.
3.Reparerer tarmforingen, forhindrer utæt tarmsyndrom
Forskning tyder på, at skumfiduser er en effektiv måde at hjælpe med at behandle visse fordøjelsesforstyrrelser, herunder utæt tarmsyndrom, som udvikler sig, når partikler lækker uden for små åbninger i tarmforingen, hvilket tillader dem til at komme ind i blodbanen, hvor de kan udløse autoimmune reaktioner.
Marshmallow hjælper med at genoprette integriteten af tarmforingen ved at danne et beskyttende lag omkring små kryds. Derudover ser det ud til at være gavnligt for mennesker, der lider af andre former for inflammatoriske tarmsygdomme, herunder colitis ulcerosa og Crohns sygdom. (5)
4. Reducerer fordøjelsesklager
Fordøjelsesanvendelser til marshmallowrod inkluderer sænkning eller forebyggelse af halsbrand, mavesårssymptomer, diarré og forstoppelse. Det dækker indersiden af maven og forhindrer syre i at forårsage ubehag og “brændende” (6)
For de fleste former for fordøjelsesbesvær har te en tendens til at fungere bedst og er normalt beroligende for maven, mens den ikke forårsager nogen bivirkninger. For endnu mere maveberoligende virkninger kan du blande marshmallow med andre fordøjelseshjælpemidler, såsom pebermynte æterisk olie eller gennemsyret / rå ingefærrod.
5. Healer hudproblemer
Ved at hjælpe med at berolige hudens nervesansesystem har marshmallow anti-irriterende egenskaber og tolereres endda godt af dem med allergi og overfølsom hud. I mange år giver det lindring fra kløe, hævelse, rødme og chaffing .
Marshmallow kan bruges topisk på huden til at behandle en række problemer: insektbid, sår, forbrændinger, skraber, tør / sprukken hud og afskalning. Rødderne og stammen på marshmallowplanten udskiller slimhinde, som blødgør huden, sænker hævelse og dræber bakterier. Det er netop derfor, det ofte sættes til hudplejeprodukter og salver for at fjerne problemer som bugs, infektioner og sår.
Nogle beviser viser, at dets antiinflammatoriske virkninger også er gavnlige til behandling af eksem og dermatitis. Polysaccharider i marshmallow rødder er en type absorberende fiber, der kombineres med væske for at danne en blød og glat base, der fungerer som en hudbuffer, fugtighedscreme og et beskyttende lag til ultrafølsom hud. (7)
Du finder marshmallow i mange læbepomader, hårbalsam, salve og after-sun-produkter. Hvis du ikke kan finde en naturlig salve lavet med skumfiduserekstrakter, kan du prøve at oprette din egen hjemmelavede fugtighedscreme til tør hud ved at tilføje flere dråber til en kokosnød- eller jojobaoliebaseret creme. Brugt sammen med naturlige hudbesparere som tea tree olie og aloe vera, har marshmallow en endnu større indvirkning.
6. Sænker betændelse og understøtter hjertesundhed
En undersøgelse fra 2011 undersøgte virkningen af tilskud af marshmallowrod på blodlipidprofiler og leverfunktion over en måned. Forskere fandt ud af, at skumfiduser havde antiinflammatoriske virkninger, der virkede mod både akut og kronisk betændelse, hvilket er en af de grundlæggende årsager til hjertesygdomme.
Plus skumfidus viste også anti-mavesåraktivitet, anti-lipidæmiske evner og resulterede i en stigning i HDL-kolesterol (den “gode” art). Når de fik en dosis på 50 milligram marshmallow pr. kg kropsvægt, oplevede forsøgspersonerne signifikante stigninger i serum HDL-kolesterolniveau uden bivirkninger og bivirkninger på leverenzymer. (8)
7. Reducerer vandretention
Marshmallow ser ud til at have vanddrivende virkning og virker i lighed med “vandpiller”, der er beregnet til at mindske væskeretention, ødem og oppustet mave. Hvis din diæt eller hormonniveauer (såsom at opleve PMS eller overgangsalder) får dig til at tilbageholde vand og føle dig utilpas, kan skumfidus hjælpe med at øge vandladningen og balancere væsker. (9)
Sådan fungerer det
Kosttilskud, te eller tinkturer, der indeholder marshmallow rodekstrakt, fremstilles ved at isolere specielle forbindelser, der findes i plantens blade og rødder. Blomsterne og de unge blade af skumfidusplanten er også spiselige og blev traditionelt spist rå, kogt og stegt for deres mange fordele. (10) Den største fordel, som marshmallow har at tilbyde, er, at det er en naturlig “mucilage”, hvilket betyder, at den fungerer som en slags blød fiber og svulmer op, når den kombineres med vand. Denne “glatte” kvalitet danner en beskyttende, tyk belægning omkring membraner.
De aktive ingredienser inden for marshmallowrod, der gør det til et effektivt slimhinde- og lægemiddeltilskud inkluderer: (11)
- flavonoide antioxidanter
- visse aminosyrer ( ligesom asparagin)
- polysaccharider som pectin (en type fiber)
- forskellige antivirale, antibakterielle og slimhindeforbindelser, såsom coumarin, kaempferol, phenoliske syrer, quercetin og tanniner
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology viste, at disse forbindelser hjælper med at reducere symptomer som smerte og hævelse i næsepassagerne, slimhinderne, der strækker luftvejene og slimhinden i fordøjelsessystemet. (12) Marshmallow har vist sig at have stimulerende virkninger på cellelevedygtighed og spredning af epitelceller, hvilket gør det muligt at danne et bioadhæsivt lag på hudens celleoverflade og i fordøjelsessystemet.
Fordi det har en beroligende virkning på hævet væv, antibakterielle egenskaber og hjælper med at beskytte slimhinder i hele kroppen, skumfidus er i stand til at løse infektioner i hals og hud, samtidig med at tarmforingen styrkes og forhindrer permeabilitet (kaldet utæt tarmsyndrom). Interessant synes skumfidens slimhindeegenskaber at forblive stabile i kroppen hele vejen gennem fordøjelsessystemet, indtil de når tyktarmen. Dette betyder, at de ikke skifter form, mens de passerer gennem fordøjelseskanalen, og derfor er nyttige til beroligende symptomer på inflammatoriske fordøjelsesforstyrrelser.
Forskning tyder på, at antioxidanter såsom flavonoider, der findes i marshmallow, gør det muligt at forhindre dannelsen af oxidativ skade, der fører til kroniske sygdomme, herunder kræftvækstvækst og inflammatoriske lidelser. Det beskytter sunde celler gennem en kombination af mekanismer, herunder: dannelse af celleadhæsioner, der påvirker vækst af celler og den ekstracellulære matrix, styrer cytokinfrigivelse og ødelægger skadelige celler (apoptose). Marshmallow fremskynder også helingen ved at aktivere immunsystemet, specifikt ved at lette en proces kaldet fagocytose, som fjerner beskadigede eller døde celler fra kroppen.
Dosering
Du kan finde marshmallowrod i mange forskellige former – pulveriseret, lavet til urtete, i ekstrakt / tinkturform, inden i hudsalver og som et supplement. Den nøjagtige slags, du vil bruge, og den dosis, der fungerer bedst, afhænger af hvilken tilstand du behandler.
Se efter almindeligt solgt skumfiduspulver eller te i helsekostforretninger eller online. Marshmallow tilsættes også til nogle fordøjelsesurteblandinger eller dem, der er beregnet til at berolige ondt i halsen. Hvis du er klar til at lave din egen marshmallow-te derhjemme, skal du købe ren marshmallow-rod i pulverform eller kigge efter tørrede marshmallow-blade og derefter trække den i varmt vand.
Uanset hvilken vej du beslutter dig for Brug marshmallow rod, sørg for at drikke den med nok vand, da dette hjælper det med at danne et tykt, klæbrigt stof. De fleste eksperter anbefaler, at du tager det med mindst otte ounce væske og bruger marshmallow mindst en til to timer før eller efter brug af anden medicin.
Her er flere måder at effektivt bruge marshmallow root på i sine forskellige former:
- Ved åndedrætsbesvær som ondt i halsen, hoste eller forkølelse: Dosering afhænger af hvor koncentreret tilskuddet er, men normalt er en til to teskefulde pulveriseret skumfidus taget flere gange om dagen effektiv og sikker. Sipping på te hjælper med at berolige hoste og reducere slim også. Du kan også prøve at tilføje fennikel, timian og rå honning til skumfiduser for at få endnu mere lindrende fordele. (13)
- Til behandling af åndedrætsbesvær: Marshmallow-tinktur eller te er normalt de foretrukne former, da disse kommer direkte i kontakt med halsen og absorberes hurtigt. En ting at bemærke er, at skumfidusegenskaberne ved skumfiduser kan mindske hvor meget medicin kroppen absorberer ad gangen, så hvis du også tager medicin gennem munden for at behandle en sygdom, er det muligt, at skumfidus kan forstyrre deres virkning (noget at tale med din læge om).
- Til fordøjelsesformål såsom behandling af inflammatoriske tarmsygdomme, utæt tarmsyndrom, Crohns sygdom og ulcerøs colitis: Kapseltilskud, pulver, te eller tinktur kan bruges. Normalt tages en dosis på ca. seks gram dagligt for Crohns og ulcerøs colitis, som muligvis skal opdeles i flere opdelte doser.
- For at berolige hakket, tør eller såret hud: Prøv at påføre en hudsalve eller balsam indeholdende marshmallow rod direkte til det berørte område.
Risici og bivirkninger
Fordi det har været brugt så længe sikkert og betragtes som en “tidskendt tilgang til at styrke kroppen”, kommer skumfidus sammen med meget få bivirkninger.Det er generelt anerkendt som sikkert, og få, hvis nogen rapporterede bivirkninger har fundet sted – selvom det for at være retfærdigt faktisk ikke er blevet undersøgt i mange kliniske forsøg med mennesker (mere ved hjælp af dyr). Dens sikkerhed understøttes af mange års brug.
Selvom det normalt tolereres godt og let at fordøje, er det muligt at opleve visse bivirkninger ved at tage marshmallow rod, især hvis du tager anden medicin. Tal med din læge om eventuelle interaktioner, inden du tager marshmallow, hvis du er gravid, ammer eller har fået diagnosen en eksisterende tilstand som inflammatorisk tarmsygdom, diabetes eller højt kolesteroltal. Mulige interaktioner mellem marshmallowrod inkluderer påvirkning af den måde, som anden medicin absorberes eller udskilles fra kroppen. Marshmallow dækker maveslimhinden og kan forstyrre absorptionen af andre lægemidler.
Det er også muligt, at marshmallow kan forstyrre normal blodsukkerkontrol, så hvis du er diabetiker, prediabetiker eller tager insulin, skal du ønsker først at se en professionel for at sikre, at du nøje overvåger blodsukkeret og undgår farlige fald. På grund af dens virkning på væskeretention, blodpladedannelse og blodsukkerniveau bør du også stoppe med at tage skumfidus mindst to uger før en planlagt operation.
Konklusion
- Skumfidus rod behandler hoste og forkølelse, bekæmper bakterieinfektioner, reparerer tarmforingen og forhindrer utæt tarmsyndrom, reducerer fordøjelsesklager, helbreder hudproblemer, sænker betændelse og understøtter hjertesundhed og reducerer vandretention.
- Den største fordel som skumfidus har at tilbyde, er, at det er en naturlig “slimhinde”, hvilket betyder, at den fungerer som en type blød fiber og svulmer op, når den kombineres med vand. Denne “glatte” kvalitet danner en beskyttende, tyk belægning omkring membraner.
- De aktive ingredienser inden for marshmallow-rod, der gør det til et effektivt slimhinde- og medicinsk supplement, inkluderer flavonoide antioxidanter; visse aminosyrer (som asparagin); polysaccharider som pektin (en type fiber);
forskellige antivirale, antibakterielle og anti-mucilaginøse forbindelser, såsom coumarin, kaempferol, phenolsyrer, quercetin og tanniner.