Mareridt hos børn

Hvad er mareridt hos børn?

Mareridt hos børn er skræmmende eller skræmmende drømme, der normalt vækker dem. Disse drømme forekommer normalt i den sidste tredjedel af natten, når vi har en hurtigere øjenbevægelse (REM) søvn. De kan involvere frygt eller angst og andre følelser som vrede, tristhed, forlegenhed eller afsky.

For børn synes mareridt meget ægte for børn, og de kan have problemer med at vende tilbage til at sove efter et mareridt. Nogle børn kan også modstå sengetid, fordi de vil undgå dårlige drømme.

Hvad forårsager mareridt hos børn?

Den nøjagtige årsag til mareridt kendes ikke. De er mere sandsynlige, når børn er trætte eller oplever stress. Børn, der har oplevet traumatiske begivenheder, kan få hyppige mareridt. Nogle medikamenter kan også forårsage mareridt eller forstyrrende drømme.

Hvilke børn er mere tilbøjelige til at få mareridt?

De fleste børn oplever mindst et mareridt. Kroniske eller meget hyppige mareridt forekommer sjældnere.

Mareridt hos børn kan forekomme i alle aldre, men de starter normalt mellem 3 og 6 år og falder efter alder 10. Efter 12 år er piger mere sandsynligvis end drenge at få mareridt.

Typer af mareridt adskiller sig efter udviklingsstadium. Yngre børn får sandsynligvis mareridt om at være adskilt fra deres plejere eller se et monster. Ældre børn har sandsynligvis mareridt relateret til skræmmende film eller kommende stressfaktorer som at starte en ny skole.

Kan jeg reducere mit barns risiko for at få mareridt?

Skridt at tage for at reducere dit barns sandsynlighed for mareridt inkluderer:

• Sørg for, at de får nok søvn. Børn har ofte brug for mere søvn, end de regelmæssigt får (tjek anbefalinger fra American Academy of Sleep Medicine for optimale timer for hver aldersgruppe). Nok søvn kan reducere antallet og intensiteten af mareridt.
• Hold rutinen for sengetid lys og glad. I 30 til 60 minutter før sengetid må du ikke lade dit barn se skræmmende film eller tv-shows eller læse skræmmende historier om sengetid. Prøv at undgå materiale, der kan være forstyrrende.
• Tal om mareridtet i løbet af dagen. Arbejd for at se om der er et tema for mareridtene – især hvis de ofte forekommer. Drømmene kan være om skole, bekymre sig om familien eller andre problemer, der generer dem. Arbejd for at identificere stressfaktorer i dit barns liv, og tal om dem.
• Trøst og berolige dit barn. Dette er en tid, hvor komfort og kæl er passende. Bliv hos dit barn i en kort periode efter mareridtet. De fleste vil stadig være trætte og i stand til at vende tilbage til at sove snart. Andre tip:
  • Tilskynd dit barn til at gå i seng igen i sin egen seng. Undgå overdreven opmærksomhed eller forkælelse. Men lad dit barn hygge sig med ethvert yndlings blødt legetøj eller sikkerhedstæppe resten af natten.
  • Undgå at holde lyse lys tændt i soveværelset, men et nattelys kan give trøst.
  • Overvej at forlade soveværelset døren er åben for at vise dine børn, at hjemmet er sikkert, og du er tæt på.
• Træn måder at overvinde mareridt på. Sammen kan du og barnet finde kreative måder at hjælpe dem vokser ud af mareridt. Læs historier om at komme over frygt om natten. Tegn billeder af mareridt og riv dem derefter op og smid dem væk som en symbolsk gest ure. Uanset hvilken kreativ løsning du tror kan fungere, er det værd at prøve.

Strategier til at overvinde frygt om natten

Frygt for mørket, monstre i skabet eller simpelthen angst for at gå i seng – alle er relativt almindelige hos små børn på et eller andet tidspunkt i deres barndom. Hvordan du som forælder eller en hvilken som helst omsorgsperson adresserer dit barns frygt og giver beroligelse, vil påvirke deres evne til at falde og forblive i søvn.

Nogle tip til at hjælpe dit barn med at overvinde frygt om natten:

• Hvad er dit barn bange for? Begynd med at identificere frygten. Lyt til dit barn. Stil åbne spørgsmål, der giver dem mulighed for at fortælle dig, hvad der gør dem bange ved sengetid. Gør ikke grin med dit barn “frygt. Hvad der kan virke sjovt eller trivielt for dig, er meget ægte for dit barn.
• Forsikre dit barns sikkerhed. Hvis dit barn har svært ved at blive adskilt fra dig, vær beroligende, men træk dit barn tilbage i deres egen seng, ikke din! Vær blid og alligevel fast ved at blive i sengen.
  • Hvis dit barn råber ud, så spørg igen hvad der er galt, og forsikre dem om, at alt er i orden, de er sikre, intet vil genere dem – og at de kan sove komfortabelt alene i deres seng hele natten. Dette hjælper dem med at stole på, at deres egen seng er et sikkert sted. Det er bedre at trøste dit barn i deres eget værelse end at lade dem forlade deres soveværelse og sove andre steder.
  • En anden mulighed er at love, at du regelmæssigt tjekker ind på dem, begyndende to til fem minutter, derefter hvert 10. minut, derefter hvert 15. minut osv., indtil de sover.Vis at du er der for at holde øje med dem, og de er ikke alene.
• Arbejd med at opbygge dit barns selvtillid og mestringsevner. I dagtimerne, arbejde på aktiviteter, der hjælper med at opbygge selvtillid. Lad dit barn f.eks. tale om deres frygt og oplevelser ved sengetid. Du kan muligvis diskutere alternative måder at reagere på denne frygt eller klare dem, der kan hjælpe dit barn til at føle sig mindre bange for aften.
• Glem ikke positive forstærknings- og / eller belønningsprogrammer. Dette kan tage form af et klistermærkeprogram (afleveret til en favorit godbid). Godbidder til morgenmad, lille legetøj eller andre specielle priser er bare et par måder at belønne dit barn på. Brug positive sætninger: “Du gør et godt stykke arbejde med at blive i sengen.” Og husk at opmuntre dit barn til at diskutere deres frygt med dig om dagen.

Søvnfrygt

Nogle børn, der har mareridt, kan også have søvnforfærdelser, som adskiller sig fra mareridt. ske i løbet af den første tredjedel af natten, når barnet sover i en dyb søvn. De er ikke vågen under disse episoder. Søvnfrygt varer normalt fem til ti minutter og kan være meget alarmerende. Dit barn kan råbe, skrige, sparke og klappe, sidde pludselig op og virke bange. På trods af intensiteten af søvnfrygt husker børn ikke, at det skete om morgenen, i modsætning til et mareridt.

Forsøg ikke at vække, berolige eller berolige et barn under en søvnterror, fordi det øger risikoen af en anden episode senere på natten. Søvnfrygt er meget bekymrende for plejepersonale, men barnet er ikke klar over, at de sker. Husk at barnet faktisk stadig sover. Tal ikke med dit barn om søvnterror om morgenen. Dette kan gøre dem mere bekymrede for, at der sker noget skræmmende om natten uden at de ved det.

Hvis dit barn søger trøst og viser klare tegn på at være vågen – taler på en måde, som du kan forstå dem eller gå med deres øjnene åbne – så havde de sandsynligvis et mareridt. Du kan hjælpe med at berolige dem i søvn igen. Hvis barnet ikke viser disse tegn, skal du vente, før du svarer, fordi de kan forblive i søvn gennem søvnterror.

Hvornår skal jeg ringe til mit barns læge?

Overvej at ringe til din læge hvis:

• Dit barns frygt og angst ved sengetid fortsætter, er alvorligt eller bliver værre.
• Dit barns frygt begyndte efter en kendt traumatisk oplevelse eller begivenhed og fortsæt godt, når begivenheden er slut.
• Dit barns frygt afbryder aktiviteter i dagtimerne.
• Dit barns mareridt er meget foruroligende, og gentagne eller psykologiske problemer er involveret. I sådanne tilfælde kan psykologiske teknikker som desensibilisering og afslapningsstrategier arbejde. Hos unge kan guidet træning af drømmebilleder hjælpe.

Bliv nyttige, nyttige og relevante sundheds- og wellnessoplysninger

forny