Mandler til vægttab: Fyld disse møtrikker op for at tabe sig (med opskrifter)

Her er nogle grunde til, at mandler skal have tillid til vægttab:

1. Højt fiberindhold

Mandlenes hud indeholder en høj mængde kostfibre, der hjælper med korrekt fordøjelse af maden og resulterer i sund afføring. Ufordøjede fødevarer fører generelt til surhedsgrad, oppustethed, et al. Desuden holder fiber din mave fyldigere i længere tid. Ernæringsekspert Ritesh foreslår at blødgøre mandlerne i vand for at fjerne anti-enzymer og gøre dem sundere. Anti-enzymerne forhindrer, at forskellige mineraler fordøjes, hvilket ender med at forårsage en mangel.

2. Højt proteinindhold

Hvis du vil bruge mandler til vægttab, skal du føje dem til din daglige diæt. Mandler har et højt proteinindhold, der hjælper med udviklingen af muskelmasse. Desuden opretholder og reducerer de mono-umættede fedtstoffer vores body mass index (BMI). Det siges at målrette mod det fedt, der er lagret i abdominalområdet, hvilket reducerer mavefedt.

3. Det er en lav-carb snack

Kulhydrater siges at udgøre kun 15 procent af hver mandels samlede næringsstoffer, hvilket betyder, at det måske er ideelt for dem, der følger en lav-carb diæt. De fleste sundhedseksperter antyder, at valg af en low-carb diæt, der indeholder fødevarer med højt mono-umættet fedt, kan reducere mavefedt, hvilket yderligere reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdomme.
(Læs også: 5 bedste nødder at forbruge, mens den er En vægttabsrejse)

4. En af de bedste snacks

Hvorfor ikke prøve at bruge mandler til vægttab og holde en lille pakke af dem praktisk til de gange, du føler dig sulten på ulige timer. På denne måde har du ikke lyst til at spise for meget og stadig føle dig fyldigere længe.

Ifølge ernæringsekspert Ritesh er det ideelle antal mandler omkring fire til seks Per dag. Dette skyldes, at mandler er kalorierige, og du hurtigt kan samle kalorierne. En vigtig faktor at huske, mens du spiser mandler, er at sikre, at du suger dem. Mandelens hud har kasein, hvilket er det, der bruges til at fremstille cyanid. Den menneskelige krop fordøjer ikke kasein godt. “

Sådan vælger du mandler til vægttab

Sørg for at købe rå eller ristede mandler og ikke saltede eller stegte. Du behøver ikke ønsker at pakke kalorier i stedet for at miste dem. Foretrækker ikke at købe stegte, da de kun samler mættede fedtstoffer, der ikke er sundhedsmæssige. Tilsæt dem i dine morgenkorn, yoghurt eller salater for at sikre et sundt vægttab.

At tabe sig kræver dedikation og tålmodighed, hvilket betyder, at du også har brug for at deltage i regelmæssige øvelser, spise et sundt og afbalanceret kost og sikre en sund livsstil. At gøre mandler til en del af din daglige diæt vil kun øge vægttabsturen. Så afhæng ikke bare af mandler for vægttab; i stedet gør det til en del af din diætplan.

Sunde mandler opskrift til vægttab:

Bagt mandel kofta opskrift

En let og lækker snack for at nyde på et middagsselskab eller en familiesammenkomst er bagt mandelkofta en sund snack fyldt med kartoffelmos og mandler sammen med et væld af krydderier og æg. Klik her for opskriften.

Mandel Granola Bar Opskrift

En snack før og efter træning, der er fyldt med sundhed og smag, mandel granola bar er lavet med alt sundt. Selv dine børn vil elske at nippe til denne granola bar, der er fyldt med godheden af havre, hvedemel, jaggery, honning, mandler og sesamfrø. Klik her for opskriften.

Opskrift af banan og mandelgrød

Den traditionelle havreopskrift får et nøddeagtigt og frugtagtig twist med denne grødopskrift, der har godheden af chiafrø, havre, banan og masser af nødder og tør frugt. Du kan gøre det til en del af dit morgenmadsmåltid eller få det om aftenen før middagen til en let, men sund snack. Klik her for opskriften.

Opskrift med glutenfri mandelkage

Denne glutenfri mandelkage er et fremragende valg at bage og nyde i fødselsdage eller bryllupper. At være glutenfri betyder ikke, at vi bliver smagsfri! Forbedr din diæt ved at smage dine mandler lækkert. Klik her for opskriften.

Mandel- og tranebær Poha-opskrift

Den indbegrebet morgenmadsmulighed, poha!Denne poha-opskrift er en sundere og endnu mere nærende at let forberede derhjemme. Pakket med mandler og smagfulde tranebær giver det en interessant kombination at prøve derhjemme. Klik her for opskriften.