1 ud af 20 mennesker lider af hæmorroider, også kaldet bunker. Symptomerne spænder fra mild irritation til ekstrem smerte, der forstyrrer din livsstil.
Alligevel kan visse teknikker forhindre eller give lindring for dem, der er ramt af hæmorroider. Din diæt og livsstilsvalg spiller en stor rolle i styringen af denne tilstand. Visse fødevarer kan hjælpe med at reducere symptomer, mens andre kan forårsage en opblussen.
Læs videre for at lære mere om at finde den bedste diæt til dem, der lider af hæmorroider.
Hovedårsagerne til hæmorroider
Hæmorroider skyldes betændte vener i anus og endetarm. Dette kan forårsage følsomhed, kløe, hæmorroider og blødning. De gør også afføring mere smertefuld og vanskelig og kan medføre slimudslip.
Visse aktiviteter eller situationer kan medføre en opblussen. Dette inkluderer badeværelsesvaner som at anstrenge sig, mens du prøver at passere en skammel. Dette kan få rektale vener til at svulme op.
Hvis du venter for længe på at gå på toilettet, kan det hærde din afføring og gøre dem mere ubehagelige. Sørg for at bruge en behagelig siddestilling, når du går på toilettet. Bliv ikke på toilettet i lange perioder, da dette skaber ekstra pres.
Tunge løft eller en inaktiv livsstil kan også bidrage til hæmorroider. Når du sidder i lange perioder, belastes dine rektale vener. Vægt gevinst er en anden årsag til denne tilstand.
Nogle mennesker udvikler hæmorroider efter en sygdom, der forårsager gentagen forstoppelse eller diarré. Du kan endda få hæmorroider ved at hoste for meget eller for intenst.
Hæmorroider ofte forekommer under graviditet for mange kvinder også. Dette skyldes en stigning i vægt og pres på organerne.
En usund diæt fører til forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer. Hæmorroider kan udvikle sig fra dette, og symptomer kan forværres.
Den bedste diæt til hæmorroide-syge
Den rigtige diæt kan hjælpe med at forhindre hæmorroider og finde lindring fra deres symptomer. Her er 5 nyttige tip til at følge en ordentlig diæt for hæmorroider.
Bliv hydreret hele dagen
Et vigtigt tip er at drikke rigeligt med vand. Dette holder dig godt hydreret og hjælper med afføring. Mål for mindst 8 glas vand om dagen.
Forstoppelse kan komme fra dehydrering, hvilket kun komplicerer hæmorroider yderligere. At drikke rigeligt med vand hjælper dig også med at fordøje fiber for at undgå forstoppelse.
Det hjælper også med at forbruge mad med højt vandindhold. Vandmelon, selleri og agurker er alle gode valg.
Fyld op med masser af fibre
En diæt med høj fiber med hæmorroider hjælper med at regulere din afføring. Det øger mængden af vand i din afføring og gør også din afføring mere normal og lettere at passere. Fiber kan reducere symptomer på hæmorroider og gøre det mindre sandsynligt, at der opstår blødning.
Fiber er også vigtigt for at holde dig mere fyldig i længere tid. Dette betyder, at det er mindre sandsynligt, at du snacker usunde fødevarer, der kan forårsage fordøjelsesproblemer.
Sammen med protein er det et vigtigt næringsstof for dem, der følger en regelmæssig træningsrutine. Fysisk aktivitet er en anden nyttig måde at undgå hæmorroider på.
Sørg for at medtage både opløselige og uopløselige fibre i din kost. Opløselig fiber gør det lettere at opløse mad i vand. Uopløselig fiber hjælper tarmene med at bevæge sig gennem tarmene.
Nogle af de bedste fødevarer til hæmorroider inkluderer frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og nødder. Broccoli, æbler, sorte bønner, pærer, ærter, linser og bananer indeholder meget fiber. Spirer, hindbær, brun ris, havregryn, byg og svesker er andre gode valg.
Frugtskind er en god kilde til uopløselig fiber, så sørg for at lade dem være på. At tage et fibertilskud kan også være nyttigt for hæmorroider.
Fokus på fødevarer med højt indhold af flavonoider
Flavonoider er plantebaserede kemikalier, der giver antiinflammatoriske og antioxidante effekter. Disse phytonutrients reparerer vævsskader og understøtter lymfedrænningssystemet.
De hjælper også med vægtstyring og kan sænke din risiko for fedme. At bære ekstra vægt har en forbindelse med at udvikle hæmorroider.
Forskning viser, at flavonoider kan være effektive til behandling af hæmorroider. Du kan finde flavonoider i te, rødvin og citrusjuice. Spinat, grønkål og løg har også et højt indhold af disse næringsstoffer.
Begræns fødevarer, der kan forårsage forstoppelse
Fødevarer, der forårsager hæmorroider, har ofte lavt fiberindhold. Dette fører til forstoppelse, som forværrer tilstanden.
Undgå forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater, som hvidt brød og pasta. At have en gluten- eller hvedefølsomhed bør også kræve en særlig diæt som denne.
Mejeriprodukter som ost, yoghurt og mælk kan også øge forstoppelse. Undgåelse af rødt eller forarbejdet kød kan også være nyttigt.
Oprethold en sund tarm
Dit tarmsundhed har meget at gøre med, hvordan dit fordøjelsessystem fungerer. Gode og dårlige bakterier lever inde i tarmen, og det er vigtigt at opretholde en balance mellem de to.
Probiotika kan hjælpe med at forbedre din tarmsundhed og fremme sunde bakterier. Du finder disse i fødevarer som kombucha, kimchi og miso. En plantebaseret diæt er også god til at afgifte din krop.
Fødevarer, der skal undgås med hæmorroider, inkluderer stegte fødevarer eller mad med højt indhold af mættet fedt. Krydret mad kan også forstyrre din mave og forårsage irritation, når du går på toilettet. Undgåelse af krydret mad hjælper også med at reducere syre refluks.
Koffein og alkohol er andre synder, der kan forstyrre din tarmfunktion. For meget natrium kan dehydrere dig og øge oppustethed.
At finde permanent lindring fra hæmorroider
Den rigtige diætplan er en nøgletaktik til at forebygge og finde lindring fra hæmorroider. En diæt til hæmorroide skal være fuld af fiber og sunde fødevarer.
Andre tip til lindring inkluderer sitbade, troldhasselpuder og antiinflammatoriske cremer. Der er også et par ikke-kirurgiske behandlinger, såsom CRH-båndteknik, for at hjælpe med at slippe af med hæmorroider. Lær mere om Dr. Starpolis effektive behandlingsmuligheder for hæmorroider.