En god nats søvn holder os sunde og glade, og for hovedpinepatienter er det særlig vigtigt. Uregelmæssige søvnmønstre kan udløse hovedpine hos nogle, og ændringer i søvnmønstre kan udløse migræne hos nogle.
Forbindelsen mellem hovedpine og søvn har været kendt i årtier, men det, der ikke er klart, er, om hovedpine forårsager forstyrret søvn eller om hovedpine er et resultat af uregelmæssige søvnmønstre. 1 (Det er en klassisk kylling-eller-æg-situation). Generelt er mangel på søvn kendt for at udløse hovedpine og migræne hos nogle mennesker. 2 I en stor undersøgelse af migrænepatienter sagde halvdelen, at søvnforstyrrelser bidrog til deres hovedpine. Og de, der i gennemsnit kun sov seks timer om natten, havde hyppigere og mere alvorlig hovedpine end dem, der sov længere. 3
Men det modsatte gælder også. For meget søvn kan også udløse hovedpine – især migræne og spændingshovedpine 4
Ud over uregelmæssige søvnmønstre er søvnforstyrrelser og hovedpine forbundet. Faktisk observeres søvnforstyrrelser som søvnapnø, søvnløshed og døgnrytmeforstyrrelse uforholdsmæssigt hos mennesker med hovedpine-diagnoser, herunder migræne og spændingshovedpine. 5
Selvom forholdet mellem hovedpine og søvn er komplekst, og der er behov for flere undersøgelser for at forstå det fuldt ud, menes det, at en del af din hjerne, der er vigtig for søvn, kaldet hypothalamus, kan være involveret i nogle hovedpine. 6 F.eks. Er to typer sjældne hovedpine iboende forbundet med søvn: klyngehovedpine og hypnisk hovedpine. 7 8 9
Bekymret for at du lider af en søvnforstyrrelse? Sørg for at konsultere din læge. Der er beviser for, at behandling af en søvnforstyrrelse kan hjælpe med at reducere byrden af hovedpine hos nogle mennesker. Ændring af dine sovevaner kan også potentielt hjælpe dig med at håndtere din hovedpine. I en lille undersøgelse havde kvinder, der gennemgik adfærdsterapi, såsom at indføre en ensartet søvnplan og eliminere tv i sengen, færre og mindre intense migræne.
Lær mere om gode søvnvaner og tip til bedre søvn, som du kan prøve i aften på Excedrin.com.