Mens det spiser rigtigt, træner og ser dit kræftplejeteam til opfølgende besøg er nyttigt, kan de ikke forhindre kræft i at gentage sig. Mange bebrejder sig selv for at have gået glip af et lægebesøg, ikke spist rigtigt eller udsat en CT-scanning for en familieferie. Men selvom du gør alt lige rigtigt, kan kræften stadig komme tilbage. Der er stadig visse handlinger, du kan tage for at være så sund som muligt.
Kost
Efter afsluttet kræftbehandling beslutter mange mennesker at spise bedre i håb om, at disse ændringer vil blive bedre deres chance for at overleve.
American Cancer Society anbefaler, at kræftoverlevende i stabil sundhed efter behandling følger de samme ernæringsretningslinjer som dem, der anbefales til kræftforebyggelse. Det antages, at de samme faktorer, der kan øge kræftrisikoen, måske også fremmer kræftrecidiv efter behandling. For eksempel har forskning antydet, at risikoen for gentagelse af brystkræft kan være højere hos kvinder, der er overvægtige og ikke spiser mange frugter og grøntsager. Risikoen for tilbagefald af prostatakræft kan være højere hos mænd, der spiser meget mættet fedt.
Hvad skal man gøre
Generelt bør en voksen:
- Spis en række grøntsager – mørkegrøn, rød og orange hver dag såvel som fiberrige bælgfrugter (bønner og ærter) og andre.
- Spis mad med et højt indhold af næringsstoffer i mængder, der hjælper du kommer til og holder dig ved en sund kropsvægt
- Spis frugt, især hele frugter med forskellige farver
- Begræns eller undgå rødt kød (oksekød, svinekød, lam) og forarbejdet kød (fødevarer som pølser, pølser og frokostkød).
- Vælg fødevarer lavet med fuldkorn snarere end raffinerede korn og sukker.
- Undgå sukkerholdige drikkevarer
Hvis du er overvægtig, kan du overveje at tabe dig ved at skære kalorier og øge din aktivitet for at komme til og holde dig i en sund vægt. (Spørg dit kræftplejeteam, inden du starter et træningsprogram.)
Flere kræftformer er knyttet til alkoholindtag. Det er bedst ikke at drikke, men hvis du vælger at drikke, skal du ikke have mere end 1 drink om dagen for kvinder og 2 for mænd. Jo mere du drikker, jo højere er din kræftrisiko.
Vitaminer og kosttilskud
Nogle gange tror folk at tage visse vitaminer, urter eller andre kosttilskud vil give dem en ekstra fordel ved at forhindre gentagelse . Tilgængelig forskning understøtter ikke denne tro. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at kosttilskud, der indeholder høje niveauer af enkelt næringsstoffer (større end diætreferenceindtagelsen), kan have uventede skadelige virkninger på kræftoverlevende.
Blodprøver kan vise, om dine niveauer af visse vitaminer er lav. Baseret på disse tests kan din læge måske anbefale kosttilskud for at hæve niveauerne af visse vitaminer, men beviser hidtil viser ikke, at høje vitaminniveauer hjælper med at mindske kræftrisikoen. Det er bedst at tale med dit kræftplejeteam, inden du starter et vitamin eller andet kosttilskud.
Se Kosttilskud: Hvad er sikkert? for mere information om vitaminer og kosttilskud.
Fysisk aktivitet
Et par undersøgelser har set på effekten af fysisk aktivitet på overlevelse af mennesker med kræft. Alligevel har forskning endnu ikke vist, om fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre kræftrecidiv eller nedsætte sygdommens progression. Men undersøgelser har vist, at regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere angst og depression, forbedre humør, øge selvværd og reducere symptomer på træthed, kvalme, smerte og diarré. Disse fordele kan opnås gennem moderat til kraftig fysisk aktivitet på de fleste, hvis ikke alle ugedage. (Moderate aktiviteter er dem, der får dig til at trække vejret så hårdt, som du ville gjort under en rask gåtur. Kraftige aktiviteter får dig til at bruge store muskelgrupper og får dit hjerte til at slå hurtigere, får dig til at trække vejret hurtigere og dybere og også få dig til at svede.)
Hvad skal jeg gøre
Tal med dit kræftplejeteam om en træningsplan, der er god for dig. American Cancer Society anbefaler kræftoverlevende:
- Tag del i regelmæssig fysisk aktivitet.
- Begræns tid til at sidde eller ligge og vend tilbage til normale daglige aktiviteter så hurtigt som muligt.
- Mål at få mindst 150 til 300 minutter om ugen med moderat intensitetsaktivitet eller 75 til 150 minutter om ugen med kraftig aktivitet.
- Inkluder styrketræningsøvelser mindst 2 dage om ugen.
En lille smule fysisk bevægelse er langt bedre end ingen. Det hjælper, hvis du starter langsomt og bygger dig op over tid. Når du vælger et aktivitetsniveau, er det vigtigt at tænke over dine fysiske evner og dine nylige aktivitetsniveauer. Det er også vigtigt at gøre noget, du nyder.
Kan jeg nogensinde være sikker på, at kræften aldrig kommer tilbage?
Nej, det er ikke muligt at garantere, at når du har afsluttet kræftbehandling, kræft vil aldrig komme tilbage.Selvom din læge måske siger, “Kræften er væk” eller “Jeg tror, jeg har fjernet al kræften” eller “Jeg ser ingen beviser for kræft,” er faktum, at der altid er en chance for, at der er nogle kræftceller tilbage i din krop, der overlevede, selvom de ikke kan ses eller findes med nogen test, der er brugt i dag. Over tid kan disse celler begynde at vokse igen.
Mens du ikke nogensinde vil tænke over chancen at have en anden kræft – en der ikke er relateret til den første kræft – det er også muligt. At have en kræft gør dig ikke immun over for at have en anden eller endda en tredjedel anden kræft.
Hvad skal jeg se efter, om jeg er bekymret for en gentagelse?
Det er let at besætte over enhver smerte og smerte, hvis du er bekymret for, at kræft vender tilbage. Spørg dit kræftplejeteam for en liste over almindelige tegn på gentagelse af din kræftform.
Der er kun nogle få store symptomer, der kan betyde alvorlige problemer. Hvis du har nogle af nedenstående problemer, skal du fortælle din er plejeteam med det samme.
- Returnering af de kræftsymptomer, du havde før (for eksempel en klump eller ny vækst, hvor din kræft først startede)
- Ny eller usædvanlig smerte der er ikke relateret til en skade og forsvinder ikke
- Vægttab uden at prøve
- Let blødning eller uforklarlig blå mærker
- Udslæt eller allergisk reaktion, såsom hævelse , svær kløe eller hvæsende vejrtrækning
- Kuldegysninger eller feber
- Hyppig hovedpine
- Åndenød
- Blodig afføring eller blod i urinen
- Nye klumper, bump eller hævelse uden kendt årsag
- Kvalme, opkastning, diarré, appetitløshed eller problemer med at synke
- En hoste, der ikke gå væk
- Ethvert andet tegn, som dit kræftplejeteam har talt med dig om eller usædvanlige symptomer, som du bare ikke kan forklare
Når du har et symptom, skal din første tanke kan være, at din kræft er kommet tilbage. Husk, at der er sygdomme og medicinske problemer, der ikke har noget at gøre med din tidligere kræft. Du kan stadig få forkølelse, infektioner, gigt, hjerteproblemer og så videre – ligesom alle andre. Som med enhver sygdom er din primærplejeperson den bedste person til at finde årsagen til dine symptomer. Hvis du ser en ny udbyder, skal du være sikker på, at han eller hun kender din kræfthistorie og dens behandling.
Bundlinje
Nogle mennesker har svært ved ikke at bekymre sig om kræft kommer tilbage. For nogle mennesker bliver disse tanker en frygt, der forstyrrer det daglige liv. Nogle mennesker håndterer disse tanker ved distraktion eller ved at fokusere på, hvad der er vigtigst for dem hver dag. Andre træffer foranstaltninger som at tilslutte sig en peer-supportgruppe eller se en mental sundhedsperson.
Tal med dit kræftplejeteam om dine bekymringer og bekymringer. Få hjælp, hvis du har brug for det til at håndtere dine følelser og leve livet fuldt ud.