Søvn er et af de vigtigste aspekter af menneskers sundhed. Uden søvn af god kvalitet er vores kroppe ikke i stand til at helbrede og forynge sig selv, og vores hjerner kæmper for at behandle følelser og gemme minder.
En af de største faktorer for at få en god nats søvn er komforten på din madras. . Der er få andre produkter, der kan have en så betydelig indflydelse på vores helbred og lykke. Derfor er det vigtigt at investere i en kvalitetsmadras og udskifte den i henhold til ekspertretningslinjer. Men hvornår skal du udskifte din madras?
Under normale forhold skal madrasser udskiftes hvert 6. til 8. år.
Dette er selvfølgelig en generel retningslinje og ikke en størrelse -passer-alle-løsningen. Der er forskellige faktorer, der påvirker, hvornår du skal udskifte din madras.
Generelt set bør du udskifte din madras, hvis en eller flere af følgende gælder:
- Det er 6- 8+ år gamle
- Det påvirker din søvn negativt
- Det er mærkbart hængende eller beskadiget i visse områder
- Det laver mere støj end normalt (støjende fjedre er almindelige i gamle indvendige madrasser)
- Du finder ud af, at du sover bedre på hoteller, venners huse osv.
- Du bemærker en stigning i allergier og / eller astma
- Du vågner regelmæssigt med stivhed i muskler eller led
I det væsentlige skal du udskifte din seng, hvis det ikke længere hjælper dig med at få en afslappet søvn. Der er ingen klar måde at vide med sikkerhed, om det er tid til en ny seng – men generelt, hvis du tænker på en ny seng, er det sandsynligvis umagen værd at foretage investeringen hurtigere end senere.
Faktorer, der påvirker madrassens levetid
En række faktorer påvirker madrasens levetid. En billig $ 250 seng vil forringes meget hurtigere end for eksempel en luksusmadras. Nogle nøglefaktorer, der påvirker retningslinjerne for udskiftning af madras, inkluderer:
Madrasmateriale – De materialer, der bruges til at fremstille din seng, har stor indflydelse på dens holdbarhed. Madrasser af lavere kvalitet og madrasser med alle skum har tendens til at have den korteste levetid, da de er tilbøjelige til henholdsvis at blive hængende og kropsindtryk. Hybride madrasser er også tilbøjelige til disse problemer, men da de ofte sælges som avancerede muligheder og lavet af materialer af højere kvalitet, har de en tendens til at være mere holdbare. Latex-madrasser er de mest holdbare og varer op til 8 år
Afhængigt af materialet er der et par gode måder at forudsige holdbarhed på. For inderspring- og hybridmadrasser skal du kigge efter en lavere spolemåler (hvilket betyder tykkere spoler). Ved madrasser med skum skal du kigge efter højere skumtætheder (1.7+ PCF til skum, 5+ PCF til hukommelseskum). Endelig skal du sørge for at få naturlig latex i stedet for syntetisk latex.
Vedligeholdelse & Pleje – Som ethvert andet produkt holder madrassen længere, hvis du tager god pleje af det. Dette betyder, at du drejer din madras hver 3. måned (medmindre producenten anbefaler andet) og bruger en madrasbeskytter.
Sovestørrelse & Vægt – Din vægt, som samt vægten af alle, der deler din seng, påvirker også den hastighed, hvormed madrassen nedbrydes. Tyngre sveller vil opleve, at madrasser kan synke hurtigere, mens lette sveller har mindre indflydelse. Tilsvarende vil en madras, der rummer et par, sandsynligvis slides hurtigere end en madras til en enkelt person.
Børn & Kæledyr – Hvis du deler din seng med små børn eller med dyr er det sandsynligt, at du bliver nødt til at udskifte din madras oftere. Ud over den ekstra vægt er det mere sandsynligt, at både kæledyr og børn forårsager pletter og / eller skader på madrassen.
Er en ny madras værd at koste?
At købe en ny madras kan være en betydelig udgift – er det det værd?
I næsten alle tilfælde er svaret absolut. En ny madras kan forbedre din søvnkvalitet, som påvirker alt fra dit energiniveau til humør til det generelle helbred. Nogle potentielle fordele ved en ny madras inkluderer:
Forbedret søvn – Et peer-reviewed klinisk forsøg fra 2009 viste, at nye madrasser signifikant forbedrede søvnkvaliteten og reducerede både rygsmerter og opfattet stress i forsøgspopulationen. De fleste nye madrasseejere rapporterer også, at deres søvnkvalitet er forbedret efter køb af en ny seng.
Reducerede smerter & Smerter – Hvis du vågner med smerter eller stivhed i din ryg, skuldre, hofte eller nakke, er det meget muligt, at din madras kan være en del af problemet. Ældre senge har tendens til at synke steder, hvilket reducerer understøttelsen og gør det mindre sandsynligt, at din rygsøjle er korrekt justeret.
Reduceret bevægelsesoverførsel – Ældre madrasser har tendens til at overføre mere bevægelse fra den ene side af sengen til sengen Andet. Dette betyder, at en partner, der skifter position om natten, kan forstyrre din søvn.En ny madras – og især en skum eller hybridbed – vil overføre mindre bevægelse og hjælpe par med at få bedre hvile sammen.
Reduceret allergi / astma – Gamle madrasser akkumulerer støvmider, skimmel, bakterier og andre allergener i en alarmerende hastighed. En lille undersøgelse fra National University of Singapore viste, at madrasser havde den højeste koncentration af støvmider ud af husholdningsartikler, og andre allergener er også meget almindelige i ældre madrasser. Hvis du har fundet ud af, at dine allergier eller astmasymptomer er forværret, kan din madras være delvist skyld.
Selvom det kan være fristende at holde fast i din eksisterende madras og spare nogle penge, vil det for de fleste mennesker være umagen værd at opgradere. Husk at du vil tilbringe ca. 1/3 af dit liv i sengen – og der er ingen bedre måde at investere i dit eget velbefindende end at gøre alt, hvad du kan for at sikre kvalitetssøvn.