Og de kan også lide at danse sammen!

Sarah har dog besluttet, at hun vil have for at komme i bedre form, så hun foretager nogle justeringer af sin diæt, begynder at drikke mere vand og tilføjer mere modstandstræning til sin træningsrutine.

Sarah bryster sin røv, mens Sally ikke gør noget overhovedet anderledes, og efter 4 uger vejer begge piger … 143 pund.

(Sarah er ked af det, mens Sally synes, det er sjovt … Sally kan være lidt ufølsom!)

Men hold fast, Sally …

Sarahs taljemål er nu 32 inches, og yderligere test viser, at hun har rekompositioneret sin krop ved at tilføje 5 pund muskler og kaste 5 pund fedt!

Denne tilsyneladende lille ændring i Sarahs krop betyder, at hendes hvilende stofskifte er steget med cirka 250 kalorier om dagen (fordi et pund muskel forbrænder et sted mellem 30-60 kalorier om dagen). betyder, at hun vil forbrænde cirka 250 kalorier mere end S allieret hver eneste dag simpelthen fordi hendes krop består af mindre fedt og mere magert væv.

Spørgsmål: Hvem tror du vil være i stand til at tabe sig lettere i fremtiden?

(Tip: det er ikke Sally)

Det samme gælder for dig.

At miste tommer, men ikke vægt indikerer, at din krop ændrer sig i sammensætning. Dette er enorme fremskridt og vil føre til endnu større fremskridt i fremtiden på grund af den positive forandring, dit stofskifte gennemgår.

Godt gået!

# 3. Hvis du mister tommer, men ikke den vægt, du vil tabe, er det tid til at arbejde smartere

På dette tidspunkt ved jeg, hvad du måske tænker:

“Jeg får det Dave. Hvad skalaen siger er ikke hele historien, men jeg vil stadig tabe mig.”

Ærligt talt forstår jeg det. Selvom du logisk set ved, at din vægt ikke er den bedste indikator for dine fremskridt, vil det stadig føles rigtig godt at se dette antal falde. Så hvad er løsningen?

Først og fremmest vil jeg kraftigt opfordre dig til IKKE at gøre det, du allerede gør, men i et mere hektisk tempo.

Jeg ser dette meget.

Jenny begynder at spise “sundere” (i parentes, fordi det kan betyde mange forskellige ting for forskellige mennesker) og træne i et par uger. Hendes skala vægt ændrer sig ikke, så hun konkluderer, at hun ikke må prøve hårdt nok. Hun har brug for at fratage sig mere i køkkenet og straffe sig mere i gymnastiksalen.

Jeg er sikker på at du kan gætte, hvor godt dette fungerer. Gør ikke dette.

I stedet udfordrer jeg dig til at prøve noget andet. Prøv noget, uanset hvor ubetydeligt det ser ud, som du aldrig har prøvet før.

Her er mine 3 foretrukne forslag:

a) Få fotobevis

Jeg tvivler ikke på dig. Jeg tror ikke, du lyver for mig. Men det gør jeg ved, at de fleste mennesker har meget lidt idé om, hvad de rent faktisk spiser dagligt.

Dette kan blive endnu mere et problem, hvis du for nylig har øget mængden af motion, du laver. har vist, at næsten 50% af mennesker, der tager deres træning et hak, ender med at få mere madbehov, især til søde eller fede fødevarer, end dem, hvis træning forblev den samme.

Resultatet kan være utilsigtet overspisning.