Nogle gange føles et godt, hårdt gråd ligefrem terapeutisk; andre gange er det bare forfærdeligt.
Husk ikke den følelsesmæssige dræning (som er dårlig nok, TBH) – hvis du er heldig, betyder flad skævhed bare blodskudte øjne, en løbende næse og lyse rødt (måske endda hævet) ansigt. Men hvis du ikke er så heldig, kan du også forvente en dunkende hovedpine – som en dårlig forkølelse blandet med tømmermænd.
Men hvorfor åh, hvorfor gør dit hoved så ondt af gråd – gør du virkelig har du brug for ekstra straf?
Hvad sker der i min krop, når jeg græder?
Når du er ked af det, frigiver din krop stresshormoner, som kortisol, siger Lawrence Newman, MD, direktør for hovedpineafdelingen ved NYU Langone Health.
Disse stresshormoner udløser neurotransmittere (alias din hjernes kemiske budbringere), der udløser fysiske reaktioner – som den spænding i din pande eller endda de tårer, der strømmer ned i dit ansigt, siger Newman.
Især en af disse neurotransmittere – acetylcholin – er ansvarlig for dit vandværk. Kemikaliet hjælper med at stimulere dine tårekirtler – placeret lige under de nedre hjørner af dine pande knogler – som derefter producerer tårer, ifølge U.S.National Library of Medicine.
Når tårerne begynder at strømme, er det når dine næsebor begynder at svulme op og forårsager overbelastning i dine bihuler, siger Newman. i dit hoved og hals begynder også at stramme sig omkring den tid.
Dybest set, når du begynder at føle dig som lort følelsesmæssigt, begynder din krop at gøre det samme.
Så hvorfor gør gråd forårsager frygtelig hovedpine?
Forbindelsen mellem hulkende og hovedpine er lidt fuzzy — eksperter er ikke 100% sikre på, hvorfor de to går sammen, men der er nogle stærke teorier, der kommer ned til, hvilken type smerte, du oplever, siger Newman.
Gråd forårsager oftest spændingshovedpine fra ekstra spændinger i kroppen.
De fleste mennesker får en spændingshovedpine fra at græde, siger Newman. Mens disse hovedpine gør hele dit hoved ondt, de fører ikke til kvalme eller lysfølsomhed (som deres onde fætter, migræne).
De kaldes “spændingshovedpine af en grund: Den faktiske spænding i din krop forårsager sandsynligvis ubehaget.” Når du græder, strammer du din pande og også nakken og bagsiden af hovedet, “Newman siger. En person, der oplever et langt, hårdt gråd, forlænger indsnævring af disse muskler og giver dig derfor et stort, dårligt hovedpuls.
Lange grædeanfald kan også påvirke dine bihuler, siger Newman. Dine tårekanaler dræner faktisk ind i dine bihuler (det er derfor, snuden begynder at flyde, når du græder), siger han. Så al denne overbelastningsopbygning kan få dig til at føle pres i kinderne og panden.
Stress fra gråd kan også udløse migræne hos dem, der er disponeret for dem.
I nogle tilfælde kan gråd aktivere migræne – især hos dem, der er udsat for dem, siger Newman. Det skyldes, at som Newman siger, mennesker, der er udsat for migræne, har for følsomme hjerner, som ikke klarer sig godt med forandring.
“Der er mange forskellige udløsere, herunder stress – nummer et trigger – og afslapning efter stress, “siger Newman. Når du græder, er din krop tydeligvis i en stresset tilstand, så det er let at gnist den intense smerte sammen med kvalme og lys- og støjfølsomhed (andre tydelige tegn på en migræne), tilføjer han.
Newman siger, at det er vigtigt at bemærke, at gråd kan aktivere migræne, men det betyder ikke, at det er årsagen. ”Der er denne store myte om, at migræne er i dit hoved, og at hvis du bare slapper af, ville de forsvinde,” siger han. “Men du kan være mild og stadig få migræne. Genetik er faktisk hovedårsagen.”
Okay, er der noget, jeg kan gøre for at føle mig bedre?
Du gør bestemt ikke ikke nødt til at ligge i sengen veltet og have smerter hele dagen (medmindre du selvfølgelig vil).
Til at begynde med foreslår Newman at bruge en ispose eller hot pack – uanset hvilken temperatur du foretrækker. Du kan placere det på bagsiden af hovedet, på din nakke eller lige på din pande. Et varmt eller koldt brusebad skal også fungere som en lindring, tilføjer han.
Hvis du virkelig vil behandle dig selv, en massage kan også hjælpe – bed bare massøren om at fokusere på dit hoved og nakke, siger Newman. Han nævner også, at der er et triggerpunkt lige mellem din pegefinger og din tommelfinger – det weblignende mellemrum mellem dine to cifre. Klem dette område, og du kan mindske smerter i hovedpine.
Og hvis intet andet fungerer, kan det også virke, når en smertestillende medicin som acetaminophen eller aspirin springer, siger Newman. Han bemærker, at migrænepatienter måske også vil tale med deres læger om specifik medicin, der kan fungere bedre for deres smerte, samt lære nogle stresshåndteringsteknikker for at undgå hyppige udløsere.