Del på PinterestFolk med depression er mere tilbøjelige til at opleve træthed, og kronisk træthed kan øge risikoen for depression. Dette tovejsforhold skaber en cyklus, der kan være vanskelig at bryde.
Potentielle årsager til depressionstræthed inkluderer:
- søvnproblemer
- diæt
- stress
- medicin, herunder nogle til behandling af depression
Vi diskuterer hver årsag mere detaljeret nedenfor.
Søvnproblemer
Søvn er afgørende for at regenerere kroppen og genopfylde energi. Mangel på søvn alene forårsager muligvis ikke depression, men det øger risikoen og kan gøre symptomerne værre.
Selvom en person med depression får nok søvn, vågner de muligvis ikke udhvilet. Mennesker med depression har ofte en lavere søvnkvalitet end dem uden denne tilstand.
Forskning tyder på, at mange mennesker med depression og andre psykiske lidelser, såsom bipolar lidelse, oplever både søvnløshed og hypersomni.
Søvnløshed betyder, at du har problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn. Hypersomnia refererer til overdreven søvnighed.
Obstruktiv søvnapnø er en anden søvnforstyrrelse, der har forbindelse med depression. En undersøgelse fra 2015 viste, at depression er almindelig hos mennesker med søvnapnø, og at den vedrører sværhedsgraden af søvnapnø.
Desuden fandt undersøgelsen, at behandling af søvnapnø forbedrede depressionssymptomer.
Lær mere om sammenhængen mellem depression og søvn.
Kost
Forskere har længe spekuleret i, om diæt påvirker mental sundhed. En metaanalyse fra 2018 kiggede på flere undersøgelser, der undersøgte sammenhængen mellem diæt og depression.
Rapporten fandt nogle beviser for, at kostvaner, der indeholder mere antiinflammatoriske fødevarer, kan sænke nogle menneskers risiko for depression. Imidlertid er mere forskning nødvendig for at bekræfte disse fund.
En anden metaanalyse associerede også specifikke diætmønstre med en øget risiko for depression. Navnlig fandt forskerne, at diæter i vestlig stil indeholdende rødt og forarbejdet kød, raffinerede korn, slik, mejeriprodukter med højt fedtindhold og andre usunde fødevarer kan øge risikoen for symptomer på depression hos nogle mennesker.
Hvordan påvirker diæt depression?
Stress
Stress kan påvirke niveauet af serotonin og dopamin. Dette er neurotransmittere i hjernen, der spiller en væsentlig rolle i reguleringen af humør og energi.
Forskning tyder på, at stressende livsbegivenheder kan øge en persons risiko for at udvikle alvorlig depressiv lidelse markant.
Disse stressende livsbegivenheder kan omfatte afslutningen på et forhold eller et tæt venskab, en elskedes død, betydeligt økonomisk tab, et jobskifte og sundhedsrelaterede begivenheder, såsom en kræftdiagnose.
Det samme forskning tyder på, at stress også kan forårsage betændelse i kroppen, hvilket kan føre til hypersomni og træthed. Det kan også føre til, at en person trækker sig tilbage fra sociale aktiviteter og har svært ved at tænke klart.
Hvad er kronisk stress, og hvordan påvirker det en persons trivsel?
Medicin
Antidepressiva virker ved at påvirke hjernens neurotransmittere for at hjælpe dem med at regulere en persons humør mere effektivt. Nogle antidepressiva kan dog forårsage betydelig træthed.