Men med fremkomsten af mobiltelefoner, tablets og bærbare computere ser osteopater et enormt opsving i antallet af mennesker, der kommer ind med øvre ryg og nakke smerter; den berygtede teksthals. Men hvorfor nu? Hvad har det at se på en skærm at gøre med, at din nakke gør mere ondt?
Nå, det er her, vi bliver alle tekniske. Mens du er i en neutral position, er trykket på din hals kun omkring 5 kg, hvilken retning styrken kommer lige ned ad rygsøjlen. Men hvis du vipper hovedet fremad som du ser på en skærm, tablet eller bærbar computer, skyder disse kræfter meget hurtigt op.
En undersøgelse fra 2014¹ viste at ved at vippe hovedet fremad, øges de kræfter, der virker på hovedet dramatisk! Så selv ved at se ned på din telefon omkring 45 °, øges den kraft, dit hoved lægger på din hals, helt op til 22 kg! For at sætte dette nummer i perspektiv er det det samme som;
- 39 Basketball
- 220 Blueberry Muffins
- 1100 stykker sushi
Se nu, det er MEGET vægt for de små muskler at skulle trække, så ikke underligt at de bliver trætte og holder ud i timevis ad gangen! Der er dog et par lette ting at gøre for at undgå, at denne belastning stiger for meget.
Først skal du sørge for at bevæge din hals lidt rundt hver dag for at sikre, at knoglerne bevæger sig gennem deres hele bevægelsesområdet og ikke sidde med deres mere følsomme dele klemt sammen for længe.
For det andet løft din telefon lidt op. Det ser ud til at være indlysende, men ved at løfte skærmen og bevæge dine øjne for at se på den i stedet for at bøje din hals betyder det, at kræfterne ikke sættes i nakken for at starte. at gøre hver dag for at hjælpe med at strække muskler og ledbånd! Sæt dig, sidder på stolens kant for at sikre, at din ryg er lige og behagelig. Læg dine hænder på knæene og rul nakken rundt til højre, pæn og langsom. Tre gange omkring den måde, så tilbage rundt om venstre. Det tager knap et minut, men de små muskler i nakken vil takke dig for det!