I ud over at bruge det rigtige smøremiddel, foreslår Richardson at huske følgende, når man prøver at blive gravid:
1. Tag prænatale vitaminer
Richardson foreslår at tage prænatale vitaminer tre måneder før du begynder at prøve at blive gravid.
Mayo Clinic bemærker, at kvinder i den reproduktive alder bør tage prænatale vitaminer regelmæssigt.
Vitaminerne kan hjælpe med at sikre, at din krop får nok vitaminer og mineraler til at skabe et sundt miljø for et voksende foster, hvis du bliver gravid.
For eksempel sammenlignet med multivitaminer har prænatale vitaminer tendens til at inkludere mere folinsyre, som hjælper med at forhindre neurale rørdefekter. De indeholder også mere jern, som understøtter en babys vækst og udvikling.
2. Undgå at bruge produkter i det vaginale område
Produkter, der kan påvirke din vaginale PH eller som kan være skadelige for sædceller, såsom vaginale cremer eller douches, bør ikke bruges, når du prøver at blive gravid.
“Du kan ikke blive gravid i et fjendtligt vaginalt miljø. Nogle gange tænker kvinder ikke på de andre ting, de laver, som ved at bruge vaginale vaske, der kan skabe et fjendtligt miljø for graviditet,” sagde Richardson.
3. Brug et ægløsningssæt
Mens mange kvinder tror, at de har ægløsning på dag 14 i deres cyklus, er alles ægløsningsdag forskellig og baseret på længden af deres cyklus.
“Nogle par har sex på de forkerte dage,” sagde Richardson.
For at sikre at du forstår, hvilke dage du skal have sex, anbefaler hun at bruge et ægløsningssæt eller en app.
“Kvinder kan have en 21-dages cyklus helt op til en 35-dages cyklus,” sagde Richardson. “Hvis du bruger et ægløsningssæt på siden af kassen, vil det fortælle dig hvis din cyklus er 21 dage, 28 dage eller 31 dage, er det de dage, du skal teste for ægløsning. Det falder ikke altid på dag 14. ”
Ægløsningsapps kan også hjælpe dig med at bestemme dette.
Dr. Jane Oh, en OB-GYN i Illinois, bemærker, at det at bestemme, hvornår du har ægløsning, også kan hjælpe med komfort under sex, fordi skeden producerer meget mere udflåd omkring ægløsningstidspunktet end andre tidspunkter af måneden.
“Normal østrogenfrigivelse i cyklusens follikulære fase skal give rigelig udledning, der er perfekt egnet til sæd at rejse rundt,” sagde Oh til Healthline. “Tiden omkring ægløsning skulle være, når en kvinde producerer mere udflåd end normalt og ikke engang skulle have brug for smøremiddel – æggehvide udledning, tynd og glat, der er ideel til sæd at komme til ægget. ”
4. Få din partner til at blive testet først
Hvis du har svært ved at blive gravid, siger Richardson bede din partner om at blive testet.
“De fleste mennesker tænker på, at kvinden er problemet med infertilitet. , men du vil altid have hanen testet først, “sagde hun.” Det er den nemmeste og billigste, og du vil sørge for, at hans sædantal er sundt, før du går ned på den dyre vej til kvindelig infertilitetsoparbejdning. “
Å er enig og bemærker, at sæd ofte kan have dårlig bevægelighed.
“Omega-3 kosttilskud som Carlsons torskeleverolie kan hjælpe meget med dette. Sædens hale er næsten udelukkende lavet af langkædede omega-3 fedtstoffer. Torskeleverolie har dette i spar og i naturlig form, ”sagde Oh.
5. De-stress og have det sjovt
Begge læger påpeger, at den stress nogle par oplever, når de prøver at blive gravide, kan påvirke infertilitet.
“Nogle gange er den bedste ting at forbedre fertiliteten at undersøge, hvorfor kost og livsstil forstyrrer den normale hormonbalance. Tip: Stress er ofte en stor faktor, ”sagde Oh.
Richardson tilføjer, at afslapning og at holde sex sjov videnskabeligt øger din chance for at blive gravid.
“Når du er stresset, selvom der ikke er nogen fysiske symptomer på stress, er dine kortisolniveauer høje, og inflammatoriske markører er høje, og det har vist sig at nedsætte fertiliteten,” forklarede Richardson.
Hun påpeger, hvordan nogle par spontant bliver gravide, når de holder op med at prøve.
“Vi bliver fanget i at tælle dagene og fortælle vores partner, at vi skal have sex i dag, og det bliver mere mekanisk og et job, og tager væk fra intimiteten fra forholdet, og hvad det skulle være at forsøge at blive gravid, ”sagde hun. “Prøv at give dig tid til forspil. Prøv at nyde oplevelsen.”