Som terapeuter, rådgivere, socialarbejdere og andre medlemmer af hjælpende erhverv, hvordan kan vi bedst hjælpe vores klienter hjælper sig selv?
Som forældre, lærere, trænere og mentorer, hvordan kan vi opmuntre vores børn til at vokse til sunde og glade mennesker med en positiv følelse af selvværd?
Dette er de spørgsmål, der har drevet utallige undersøgelser og undersøgelser af personlighedsudvikling, effektiviteten af terapeutiske teknikker og udformningen af effektive forældrestrategier. Mens der utvivlsomt stadig er meget at opdage, har psykologer været i stand til at definere mindst en vital teknik til at hjælpe vores klienter og vores børn med at være de bedste versioner af sig selv: ubetinget positiv hensyn.
Denne holdning er en kraftfuld – den kan have en enorm indflydelse på, hvordan vores klienter og børn føler sig selv og andre, og sætte dem i stand til succes. Læs videre for at lære om, hvad ubetinget positiv hensyn er, hvordan det fungerer, og hvad det kan gøre for dine klienter og dine børn.
Før du læser videre, tænkte vi, at du måske vil downloade vores 3 Positive Psychology Øvelser gratis. Disse videnskabsbaserede øvelser vil udforske grundlæggende aspekter af positiv psykologi, herunder styrker, værdier og selvmedfølelse, og vil give dig værktøjerne til at forbedre dine klienters, studerendes eller medarbejderes trivsel.
Du kan download den gratis PDF her.
Hvad er ubetinget positiv hensyn? En definition
Så hvad er ubetinget positiv hensyn?
En generel definition er holdningen til fuldstændig accept og kærlighed, hvad enten det er for dig selv eller for en anden. Når du har ubetinget positiv respekt for nogen, kan intet de kan gøre, give dig en grund til at stoppe med at se dem som iboende menneskelige og iboende elskelige. Det betyder ikke, at du accepterer hver eneste handling, der udføres af personen, men at du accepterer, hvem de er på et niveau, der er meget dybere end overfladeadfærd.
I terapi er ideen meget den samme, selvom med et mere specifikt formål: at opbygge et positivt og tillidsfuldt forhold mellem terapeuten og klienten. Det er et definerende træk ved klientcentreret terapi (og et vigtigt træk i mange andre former for terapi), hvor klienten accepteres og understøttes af terapeuten, uanset hvad de siger eller gør (Cherry, 2018).
Psykologien bag ubetinget positiv hensyn
“Den form for omsorg, som den klientcentrerede terapeut ønsker at opnå, er en godtroende omsorg, hvor klienter accepteres, som de siger, de er, ikke med en lurende mistanke i terapeutens sind om, at de faktisk kan være anderledes. Denne holdning er ikke dumhed fra terapeutens side, det er den slags holdning, der mest sandsynligt vil føre at stole på … ”- Carl R. Rogers
Ubetinget positiv hensyn handler ikke om at kunne lide en klient eller acceptere alt, hvad de har gjort, det handler om at respektere klienten som et menneske med sin egen frie vilje og opererer under den antagelse, at han eller hun gør det bedste de kan.
At have th er holdning til en klient kan tilskynde dem til at dele deres tanker, følelser og adfærd mere åbent med terapeuten. En klient, der er bange for, at terapeuten vil blive chokeret, fornærmet eller fordømmende, vil sandsynligvis ikke være særlig imødekommende med nogen information, som de føler kan opfattes som negativ eller uacceptabel. Selvfølgelig kan denne tilbageholdelse af vigtig information have en meget negativ indvirkning på det terapeutiske forhold og til gengæld på enhver helbredelse eller helbredelse, som klienten ønsker at få ved terapi.
Det er blevet foreslået, at ubetinget positiv hensyn fra terapeuten kan være en erstatning for den ubetingede positive hensyn, som klienten ikke modtog fra deres forældre eller andre vigtige voksne i deres barndom. Carl Rogers mente, at de, der ikke modtager en sådan hensyntagen fra deres forældre i en ung alder, er mere tilbøjelige til at have lavt selvværd og mindre tilbøjelige til at nå deres fulde potentiale med hensyn til personlig udvikling.
En behandlers ubetinget positiv hensyn kan give klienten den accept og kærlighed, de ikke modtog som barn, så de kunne føle sig trygge, åbne op og arbejde igennem deres problemer med en slags “proxy” forælder (Good Therapy, 2015).
Carl Rogers teori
“At være sammen med en anden på denne måde betyder, at du foreløbig lægger dine egne synspunkter til side og værdier for at komme ind i en andens verden uden fordomme. På en eller anden måde betyder det, at du lægger dig til side; dette kan kun gøres af personer, der er sikre nok i sig selv, at de ved, at de ikke vil gå tabt i det, der kan vise sig at være den andres underlige eller bizarre verden, og at de komfortabelt kan vende tilbage til deres egen verden, når de ønsker det .Måske gør denne beskrivelse klart, at det at være empatisk er en kompleks, krævende og stærk – men alligevel subtil og blid – måde at være på. ” – Carl R. Rogers
Carl Rogers beskrev ubetinget positiv hensyn som:
“… pleje af klienten, men ikke på en besiddende måde eller på en måde som blot at tilfredsstille terapeutens egne behov … Det betyder at tage sig af klienten som en separat person med tilladelse til at have sine egne følelser, sine egne oplevelser ”(Rogers, 1957).
Vi ved, hvad ubetinget positiv hensyn er, men du undrer dig måske over, hvordan dette formodes at bidrage til en effektiv terapeutisk oplevelse Carl Rogers har et svar, og det er baseret på, hvad han så som medfødte menneskelige behov og instinkter.
Rogers mente, at vi alle har to instinktive opfordringer og ønsker, der gør ubetinget positiv betragtning til et effektivt værktøj til terapi:
- Kør mod social konstruktiv adfærd eller interagere effektivt og positivt med andre.
- Behovet for selvbestemmelse eller den rette og ansvarlige at vælge sin egen vej (Joseph, 2012).
Rogers hævdede, at når en terapeut respekterer klientens behov for selvbestemmelse og indtager den holdning, at klienten gør det bedste, de kan med de værktøjer og ressourcer, de har til rådighed, er klienten mere tilbøjelig til at tillade deres trang til social konstruktiv adfærd til at drive deres beslutninger og deres handlinger.
Eksempler på ubetinget positiv hensyn i rådgivning
En af de bedste repræsentationer af ubetinget positiv hensyn i terapisessioner er et scenarie, hvor klienten deler tanker, følelser eller opførsel med terapeuten, som betragtes som moralsk forkerte eller simpelthen uacceptable. I dette tilfælde kan terapeuten vise ubetinget accept ved at spørge klienten om deres følelser, og hvad de mener, førte tanken eller opførslen frem for at fokusere på, hvordan klientens handlinger ville skade en anden eller på handlingens ulovlighed eller umoralitet (Good Therapy , 2015).
For et andet eksempel har terapeuter mulighed for at vise ubetinget positiv hensyn, når en klient deler en vane eller adfærd med terapeuten, der er selvskadende eller selvskadelig, såsom misbrug af stoffer eller alkohol, opskæring eller overspisning. I stedet for at klippe klienten for denne adfærd eller ignorere dens potentiale til at skade, kan terapeuten hjælpe klienten med at indse, at adfærden er skadelig, samtidig med at den forsikrer klienten om, at hun er værdig til kærlighed og egenomsorg, og at hun fortjener at have en sund og lykkeligt liv.
Endelig ses ubetinget positiv hensyn i terapeutens modellering af accept til klienten. Den ubetinget accepterende terapeut vil vise klienten, at han stadig er accepteret og værdsat, selv når han laver fejl. Terapeutens positive hensyn fungerer som en model for klientens accept af sig selv og giver ham beskeden om, at hvis terapeuten kan acceptere ham, uanset hvad han gør, kan han også acceptere sig selv nøjagtigt som han er.
Brug Ubetinget positiv hensyn i socialt arbejde
Ikke overraskende kan dette koncept anvendes på mange områder uden for terapi. For eksempel kan det have en positiv indvirkning på en socialrådigheds indsats.
Det fungerer på samme måde som det gør i terapi, da socialt arbejde deler mange karakteristika med terapi og rådgivning. Imidlertid interagerer socialarbejdere ofte med flere mennesker og i sammenhænge med bredere, mere relationsbaserede problemer, såsom familier, par, der kæmper og andre forholdsproblemer.
Socialarbejdere arbejder ofte med klienter, der er på et lavt punkt i deres liv. Ofte vil klienter have et slående negativt syn på sig selv (og / eller andre). Endnu oftere kommer klienter fra bemærkelsesværdigt forskellige kulturer, barndom og oplevelser end socialrådgiveren. Denne forskelligartede blanding af klienter gør ubetinget positiv hensyn til et væsentligt træk ved socialt arbejde.
Socialarbejdere vil forbedre deres evne til at forholde sig til deres klienter og øge deres evne til at hjælpe dem, når de omfavner ubetinget positiv respekt og accept. I stedet for at pålægge deres egne synspunkter, værdier og overbevisninger på deres klienter, der bruger ubetinget positiv hensyn, vil de lede dem hen imod “at møde klienten, hvor de er” og opmuntre dem til at følge en vej, der er i overensstemmelse med deres egne synspunkter, værdier og overbevisninger.
Ligesom terapeuten behøver socialrådgiveren ikke at acceptere og godkende enhver adfærd, som klienten viser; i stedet skal han eller hun fokusere på at acceptere, at klienten er en selvstyret person med fri vilje og deres egne unikke ønsker og behov.En socialrådgiver, der accepterer dette om deres klienter, vil opdage, at deres klienter er mere åbne for diskussion og mere tilbøjelige til at acceptere sig selv, som de er, mener, at positive ændringer er mulige og forpligter sig til at foretage sådanne ændringer.
Forældre med ubetinget positiv hensyn (+ teknikker)
“Det, vi altid har sagt, er at hvert barn her vil blive behandlet med ubetinget positiv hensyn, fordi de fortjener det som hvert barn. Det handler om at skabe sunde, omsorgsfulde tilknytninger til disse drenge … Det handler om at lære at udvikle et forhold, noget mange af dem aldrig har gjort før. ” – Dan Gallagher
“Den bedste måde at opdrage positive børn i en negativ verden på er at have positive forældre, der elsker dem ubetinget og fungerer som fremragende rollemodeller.” – Zig Ziglar
Svarende til den ubetingede positive hensyntagen til terapi og socialt arbejde, forældre med ubetinget positiv hensyn betyder ikke, at du accepterer og godkender alt, hvad dit barn gør. Det er ikke en holdning, der har til formål at give barnet fri regeringstid til at opføre sig på de farlige eller usunde måder, de ønsker; snarere er det en holdning, der giver barnet mulighed for at føle sig elsket og accepteret og letter udviklingen af selvværd og selvtillid (Cherry, 2018).
Ifølge Carl Rogers viser det ubetinget positiv respekt for dine børn hjælper dem med at imødekomme to væsentlige behov: at opleve positiv respekt fra andre og en positiv følelse af selvværd (McLeod, 2014). At acceptere og elske dit barn for den hun er, betyder ikke at trække eller begrænse din kærlighed og accept, når hun gør noget, som du ikke godkender; dette er en betinget positiv hensyntagen, hvor du giver dit barn besked om, at hun kun er elsket og accepteret, når hun gør de “rigtige” ting. I betragtning af denne betingede accept kan hun vokse op til at træffe alle de “rigtige” valg, men hende Selvværd og selvværd udvikler sig måske aldrig til deres fulde potentiale.
Når du indtager en ubetinget positiv holdning til dit barn, giver du ham frihed til at prøve nye ting, lave fejl og være spontan . Han vil utvivlsomt tage nogle beslutninger, der fører til negative konsekvenser, men kun dem, der er frie til at skabe deres egen vej og lære af ærligt lavede fejl, vil sandsynligvis udvikle en sund følelse af selvværd og nå selvrealisering (den højeste udviklingsniveau ifølge humanistiske psykologer som Rogers).
Nu hvor du ved, hvorfor du bør overveje at anvende ubetinget positiv hensyn til opdragelsen af dit barn, vil du måske vide, hvordan du kan anvende det. De fire teknikker, der er anført nedenfor, kan hjælpe dig med at komme i gang.
Rediger dine ord
Ikke overraskende er det en af de bedste måder at vise dit barn ubetinget positiv hensyn på dine ord. Det kan være svært at være ubetinget positiv og acceptere, når dit barn har mishaget eller skuffet dig, men det er her, det er vigtigst!
Du kan blive fristet til at skælde dit barn ud for opførslen. Selvom dette ikke nødvendigvis er skadeligt, skal du sørge for at temperere enhver kritik med forsikringer om, at deres adfærd ikke har ændret dine følelser over for dem.
For eksempel i stedet for at sige “Din opførsel var pinlig og uacceptabel. , ”Siger du måske” Jeg elsker dig og vil altid, men jeg er skuffet over dine handlinger. ”
Det er en simpel ændring i teorien – skønt det kan være vanskeligere at gennemføre det – men det kan have en enorm indflydelse på, hvordan dit barn ser sig selv og udviklingen af hendes selvværd.
Fokus på følelser
Når dit barn kommer til dig med en optagelse (eller er fanget i dårligt adfærd), dette er en glimrende mulighed for at øve ubetinget positiv hensyn.
Standardresponset kan være at blive ked af det, at tugte ham for det, han har gjort forkert, og disciplinere eller rette ham.
Selvom disciplin og korrektion ikke nødvendigvis er skadeligt, vil det sandsynligvis ikke give dig det resultat, du ønsker, at blive ked af og chaste ham: a ch ild, der afvejer deres muligheder, tager tankevækkende beslutninger og opretholder en positiv følelse af selvværd.
I stedet for at give efter for trangen til at skælde ud eller fokusere på, hvad de gjorde forkert, så prøv at fokusere på deres følelser i stedet. Dette har især betydning, hvis dit barn kom til dig med en indrømmelse af skyld eller en anmodning om rådgivning. Spørg ham, hvordan han har det med sine handlinger, og prøv at guide ham til at træffe bedre beslutninger af sine egne grunde i stedet for af dine grunde.
Dyrk din egen holdning til ubetinget positiv hensyn
Til dyrk en holdning med ubetinget positiv hensyn til dit barn, prøv at minde dig selv om nogle enkle sandheder. Du kan gentage disse ord som et twist på den sædvanlige selvfokusering af mantraer eller affirmationer:
- “Mit barns værdi er ikke omsættelig og behøver ikke optjenes.”
- ” Jeg godkender mit barn uden betingelse, selvom jeg måske ikke godkender alle de valg, mit barn foretager. “
- ” Jeg giver mit barn tilladelse til at begå fejl og jeg tror i hans / hendes evne til at lære af dem. ”
- ” Jeg tror på mit barns evne til at blive den, de er beregnet til at være. “
- ” Jeg er her for at hjælpe, forstå og give retningslinjer – ikke at kritisere. ” (McMahon, 2013)
Ubetinget positiv respekt for lærere
På denne side , Public Broadcast System giver nogle vejledninger til lærere (selvom det også gælder for forældre) om, hvordan man implementerer ubetinget positiv hensyn og tilskynder til udviklingen af et barns selvværd og selvværd. Ifølge PBS inkluderer de vigtigste faktorer:
- At give barnet ærlig anerkendelse for deres succes og præstationer.
- At tilbyde specifik (i modsætning til alt for generel) ros for deres gode beslutninger og handlinger.
- Respekt for barnet ved at tilbyde det valg, overholde deres beslutninger og forklare ræsonnementet bag vores egne beslutninger.
- Hjælp dem med at opnå kompetence ved at tilskynde dem til at være uafhængige og tilbyde forskellige muligheder for at blive udfordret og få succes.
Bøger af Carl Rogers om brug af ubetinget positiv hensyn
Heldigvis var Carl Rogers ikke kun en banebrydende tænker og psykolog, men også en produktiv forfatter! Hvis du vil lære mere om ubetinget positiv hensyn direkte fra kilden, behøver du ikke grave for dybt i akademiske tidsskrifter. Bøgerne nedenfor er skrevet af Rogers og beskriver hans synspunkter på terapi, personlig udvikling og den magtfulde brug af ubetinget positiv hensyn.
Disse bøger inkluderer:
- Client-centreret Terapi: Dens nuværende praksis, implikationer og teori af Carl R. Rogers (Amazon)
- Betydelige aspekter af klientcentreret terapi (Psychology Classics Book 2) af Carl R. Rogers og David Webb (Amazon)
- Rådgivning og psykoterapi af Carl R. Rogers (Amazon)
- A Way of Being af Carl R. Rogers (Amazon)
- Om at blive person: En terapeut Visning af psykoterapi af Carl R. Rogers og Peter D. Kramer (Amazon)
- Carl Rogers om personlig magt: indre styrke og dens revolutionerende indvirkning af Carl R. Rogers (Amazon)
- Aktiv lytning af Carl R. Rogers og Richard Evans Farson (Amazon)
Hvis du er sådan en grådig læser, at disse simpelthen ikke vil skære det i din søgen efter at lære om ubetinget positiv hensyn , her er et par bo nusbøger om emnet af andre forfattere:
- Tværfaglige anvendelser af den personcentrerede tilgang af Jeffrey HD Cornelius-White, Renate Motschnig-Pitrik og Michael Lux (Amazon)
- Ubetinget positiv hensyn (Rogers Therapeutic Conditions Evolution Theory & Practice) af Jerold Bozarth og Paul Wilkins (Amazon)
- Carl Rogers Reader af Carl R. Rogers , redigeret af Howard Kirschenbaum og Valerie Land Henderson (Amazon)
9 Citater om ubetinget positiv hensyn
Det er klart, at ubetinget positiv hensyn er et vigtigt begreb, ikke kun i terapi men også i andre hjælpende erhverv og i forældrerollen. Hvis du har brug for en lille påmindelse om at dyrke en holdning med ubetinget positiv respekt eller motivation og inspiration til at omfavne en sådan holdning, skal du henvise til disse citater:
Carl R. Rogers:
“Jeg er ikke perfekt … men jeg er nok.”
Brian Tracy
“Den største gave, du kan give til andre er gaven af ubetinget kærlighed og accept. ”
Carl R. Rogers:
“I mine tidlige professionelle år stillede spørgsmålet: Hvordan kan jeg behandle, helbrede eller ændre denne person? Nu vil jeg omformulere spørgsmålet på denne måde: Hvordan kan jeg skabe et forhold, som denne person kan bruge til sin egen personlige vækst? ”
Paulo Coelho:
“Man er elsket, fordi man er elsket. Ingen grund er nødvendig for at elske. ”
Carl R. Rogers:
“Når en person indser, at han har blevet dybt hørt, hans øjne fugtes. Jeg tror i en eller anden reel forstand, at han græder af glæde. Det er som om han sagde: Gudskelov, nogen har hørt mig. Nogen ved, hvordan det er at være mig. “
Carl R. Rogers:
“Når den anden person gør ondt, forvirret, urolig, ængstelig, fremmedgjort, bange eller når han eller hun er i tvivl om selvværd, usikker på identitet, så kræves forståelse. Den blide og følsomme venskab med en empatisk holdning … giver belysning og helbredelse. I sådanne situationer er dyb forståelse, tror jeg, den mest dyrebare gave man kan give til en anden.”
Sushil Singh:
” Jeg vil ikke have dig til red mig. Jeg vil have dig til at stå ved min side, som jeg redder mig selv. ”
Carl R. Rogers:
“Folk er lige så vidunderlige som solnedgange, hvis du lader dem være. Når jeg ser på en solnedgang, finder jeg ikke mig selv at sige: Blødgør appelsinen lidt i højre hjørne. Jeg prøver ikke at kontrollere en solnedgang. Jeg ser med ærefrygt, når det udfolder sig. ”
Rapunzel fra filmen Tangled:
“Du behøver ikke nogen til at fuldføre dig. Du har kun brug for nogen, der accepterer dig fuldstændigt. ”
A Take Home Message
Dette stykke definerede ubetinget positivt hensyn, differentierede det fra fuldstændig accept af enhver adfærd (en nøglesandhed at forstå for enhver terapeut eller forælder!) og beskrev, hvordan den kan implementeres.
Som altid håber jeg, du har lært noget nyt fra dette stykke, og jeg håber, du går væk med en værdifuld ny indsigt: at acceptere dig selv og andre betyder ikke, at du giver afkald på retten til at være bekymret, ønsket om at forbedre eller motivationen til at forfølge positive ændringer, men at det faktisk er en vital faktor i disse processer.
Som Carl Rogers sagde, “Det nysgerrige paradoks er, at når jeg accepterer mig selv, som jeg er, så kan jeg ændre mig.” Efter at have lært om ubetinget positiv hensyn, kan vi nu se, at dette citat gælder for andre ud over selvet. Når vi accepterer os selv, giver vi os selv tilladelse til at ændre. Når vi accepterer andre, som de er, giver vi dem tilladelse til at acceptere sig selv.
Personligt føler jeg, at dette er en stærk idé. Det har givet mig fornyet motivation til at acceptere, være venlig og medfølende over for andre. Når vi ser og accepterer andre for, hvem de er, kan vi ikke lade være med at øge forståelsen og varmen i verden. Det ville være mig en ære, hvis du ville slutte mig til mit engagement i at vise ubetinget positiv respekt for alle jeg møder. Jeg er sikker på, at jeg til tider vil mislykkes, men det er okay. Vi ved, at det ikke er perfektion, vi skal søge; i stedet skal vi søge at sprede accept, forståelse og kærlighed.
Hvad er dine tanker om denne teknik? Tror du, det er afgørende for vellykkede forhold? Hvis ja, er det vigtigt for alle relationer eller kun for forældre / barn og hjælpe professionelle / klientrelationer? Giv os besked i kommentarfeltet!
Tak for læsningen!
Vi håber, at du nød at læse denne artikel. Glem ikke at downloade vores 3 Positive Psykologiøvelser gratis.
Hvis du ønsker mere, indeholder vores Positive Psychology Toolkit © over 300 videnskabeligt baserede positive psykologiske øvelser, interventioner, spørgeskemaer og vurderinger til praktiserende læger. til brug i deres terapi, coaching eller arbejdsplads.