På trods af prangende annoncer og dristige påstande er der ikke meget bevis, der understøtter brugen af afrodisiakumsprodukter. De er i bedste fald ineffektive og i værste fald potentielt forurenede eller farlige.
Men fortvivl ikke. Hvis du leder efter måder til at øge din libido eller forbedre din seksuelle ydeevne, er der ting, du kan gøre uden at spilde penge eller sætte dit helbred på banen.
Få mere motion
Ja, du kan træne for bedre sex! I modsætning til spansk flue har motion faktisk vist sig at øge seksuel ophidselse hos kvinder og forbedre seksuel ydeevne hos mænd. En undersøgelse fra 2018 forbandt kronisk motion med forbedret ophidselse og seksuel tilfredshed hos kvinder.
Talrige undersøgelser har også knyttet træning til en lavere risiko for impotens, bedre erektioner og forbedret seksuel funktion hos unge og ældre mænd.
Hvordan kan motion udrette alt dette? Det hele ned til dets tilknytning til:
- øget blodgennemstrømning
- højere udholdenhed og energiniveauer
- øget tillid
- bedre humør og lavere stressniveauer
- frigivelse af endorfiner
- øget kønsrespons
Få noget solskin
Forårsfeber og sommerfløjter er ikke for ingenting – solskin gør dig virkelig frisk!
Der er tegn på, at kun 30 minutters sollys øger testosteron hos mænd med lav seksuel lyst og forårsager en tredobling af den seksuelle tilfredshed.
Solskin gør os også lykkeligere, fordi det øger vitaminet D-niveauer, som hjælper med at regulere hormoner relateret til humør, der tilfældigvis også spiller en rolle i ophidselse, herunder serotonin, dopamin, adrenalin og noradrenalin.
Og iført færre tøj, når det er varmt, får mange af os naturligvis mere til sex, hvilket resulterer i mere seksuel lyst.
Prøv massage
Massage øger serotonin og dopamin. Det reducerer også niveauerne af stresshormonet kortisol. Desuden føles berøring fantastisk og øger intimiteten mellem partnere.
At forkæle sig med en sensuel massage med din partner hjælper dig med både at stresse ned og arbejde som forspil for at få jer begge til at blive sexet. Noget massageolie og dine hænder er alt hvad du behøver. Sørg for at røre ved akupressurpunkter som hovedbund og fødder for at tage massage til et andet niveau af sexet.
Tal med din partner
Kommunikation er virkelig nøglen, når det kommer til seksuelle forhold, selvom det er en afslappet slynge. Spørg, hvad der tænder dem, og hvilke kropsdele de gerne vil have rørt ved.
Vi har alle erogene zoner uden for de sædvanlige som kønsorganer og brystvorter. Spørg, hvad deres er, og du bliver måske overrasket! Talking giver en guldmine af information, der vil gøre sex varmere for alle parter. Desuden er det sikkert at få saftene til at flyde – bogstaveligt talt.