Af: Julia Thomas
Opdateret 28. august 2020
Medicinsk gennemgået af: Lauren Guilbeault
På et eller andet tidspunkt i dit liv ville nogen måske have sagt til dig: “Hvorfor er du så defensiv?” Måske har du sagt lignende ord til en anden. Imidlertid taler folk ofte om defensivitet uden virkelig at forstå, hvad det betyder.
Vi forstår, hvordan man bruger “defensiv” i en sætning, bestemt, men ordet har en særlig betydning i psykologi.
Her er en kort forklaring på, hvad det er, hvordan man genkender det, og hvad man skal gøre ved det.
Definition af defensiv adfærd
For at forstå defensiv adfærd er du nødt til at tænke over, hvad det betyder at forsvare. Vores moderne ord “defensiv” fra mellemengelsk “defensif” betyder “Beskyttelse eller afskærmning mod angreb eller skade.” Vi har et antal ord fra defensiv, der er almindeligt anvendt i dag, der mere eller mindre formidler den samme idé.
At forsvare noget eller nogen beskytter dem. Et land kan tage militær handling for at forsvare sig. Eller forældre kan beskytte deres barn mod fare. Når du forsvarer i psykologisk forstand, forsøger du ofte at forsvare dig selv fra nogen eller noget, der er vigtigt for dig.
Men hvad beskytter du? Normalt beskytter du dit ego, når du er defensiv. Du vil tænke at du er en god, intelligent eller sympatisk person, og du vil have andre til at tænke det samme. Du vil retfærdiggøre de beslutninger, du har taget, de ting, du har gjort, eller endda hvem du er som en person.
Alle anvender defensiv strategi fra tid til anden, og det er normalt, hvis du er under angreb. Men nogle mennesker føler, at de har brug for at bære en hel dragt af defensiv rustning bare for at have en snak Nogle mennesker har det sådan, fordi de tidligere har oplevet følelsesmæssigt misbrug. Andre har det sådan, fordi de har noget med det at gøre.
Kilde: pexels.com
Hvorfor sker der defensiv adfærd?
Din hjerne er kablet til at beskytte dig selv mod trusler. Det er en god ting, for ellers ville du være hjælpeløs. Imidlertid kan psykologisk forsvar være ødelæggende. Det er en meget kompleks type adfærd. Det er baseret på en kombination af din tro, dine holdninger, dine følelser og din personlighed.
Folk begynder normalt at engagere sig i defensiv adfærd tidligt i deres liv. Da du var ung, har du måske lært defensiv adfærd fra andre. Når du følte dig truet, som alle lejlighedsvis gør, fandt du en måde at aflede truslen på, så du kunne føle dig mere sikker.
Da du blev ældre, har du muligvis brugt den samme defensive adfærd, både når du genkendte en trussel i dit miljø, og selv når du kun forventede en trussel. Og ofte er det forsvar, du stoler på, ikke dem, du har brug for nu, men kun dem, du har lært tidligere.
En ting at huske er, at folk, der engagerer sig i defensiv adfærd, normalt ikke gør det det af ondsindede grunde. Deres eneste bekymring kan være at føle sig bedre om, hvad der sker. Imidlertid er defensiv adfærd normalt skadelig for både den person, der gør dem, og dem i den modtagende ende.
Kort sagt, forsvarsmekanismer er ikke iboende en dårlig ting, men nogle gange bruges de uhensigtsmæssigt eller på måder, der forhindrer individet i at kommunikere effektivt.
Hvad er konsekvenserne af defensiv adfærd?
Så hvis du kun opfører dig defensivt for at beskytte dig selv, hvordan er det en dårlig ting? Hvilken skade kan der komme af det?
Sandheden er, at det kan påvirke alle dine forhold til individerne i dit liv og i de grupper, du interagerer med. Hvis du ofte reagerer på andre på en defensiv måde, ender du måske i et forhold, der bliver usundt dag for dag. Hvis du er defensiv med dine kære, kan du skabe et meget fjendtligt, anspændt miljø i dit hjem.
Defensivitet på arbejdspladsen kan gøre det sværere at komme overens med kolleger og vejledere. Det kan også forhindre dig i at udføre dit bedste samarbejdsarbejde. At være følelsesmæssigt defensiv i din sociale gruppe kan gøre dig til en udstødt, ellers forbliver du i centrum af gruppen, men i hemmelighed foragtet og uønsket.
I stedet for at forhindre dig i aggression eller angreb kan defensiv adfærd skabe fjendtlighed eller mistillid til dig, som måske ikke har været der før. Dette kan føre til en ond cirkel med at forsvare, frustrere, beskytte mod fremtidig frustration og forårsage flere dårlige følelser. Alt når det var klart fra starten i stedet for at være defensivt, ville det have ført til et mere positivt resultat for alle.
Genkendelse af defensiv adfærd
At genkende defensiv adfærd hos en anden er normalt ret let. Du forsøger måske at løse et problem med dem eller bare prøve at have en behagelig samtale.Men af en eller anden grund, måske på grund af noget, du har sagt eller gjort, eller måske af deres egne personlige grunde, føler de sig truede. Når det sker, kan de reagere på flere måder. Her er et par af dem.
Kilde: unsplash.com
- De ser ud til at ikke lytte til dig.
- De har mange undskyldninger.
- De bebrejder dig for problemet.
- De siger, at du gjorde det samme, som du er utilfreds med, at de gjorde.
- De taler meget om, hvorfor de forårsagede problemet, og forsøger at retfærdiggøre deres adfærd.
- De fokuserer på ting, du har gjort forkert på andre tidspunkter snarere end det aktuelle problem.
- De forsøger at fortælle dig, hvordan du har det.
Psykologer gennem generationer har identificeret grundlæggende forsvarsmekanismer, der er almindeligt anvendte og misbrugt. Du har måske også bemærket, at en række eksempler på defensiv adfærd, der er anført ovenfor, stemmer også overens med almindelige logiske fejl, mens de ikke altid er o ne-to-one, at genkende disse tegn på ulogisk ræsonnement kan ofte tipse dig om andres subtile defensive opførsel.
Selvom du måske bemærker denne adfærd hos en anden, kan de være svære at genkende hos dig selv. En del af årsagen er, at du retfærdiggør din opførsel i dit eget sind. Et andet stykke puslespil er, at du er så optaget af at beskytte dig selv, at du ikke er klar over virkningen af det, du siger.
Men hvis du vil have positive relationer derhjemme arbejde og i sociale situationer er det vigtigt at tænke igennem de måder, du opfører dig på med andre. Først da kan du arbejde på at ændre disse destruktive måder at interagere med folket i dit liv på.
Hvis du er bekymret for, at du er defensiv, modsætter dig andre uden provokation og manglende lethed med at kommunikere klart kan være at såre dine relationer, at tale med en terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at styrke disse relationer – og komme til den psykologiske rod i din forsvarsevne.
Hvad gør mere defensiv adfærd?
En måde at tænke på defensiv adfærd er, at det er som om du kommer forberedt på krig i en situation, der dybest set er neutral. Du er klar til at kæmpe for dig selv, selv når ingen er interesseret i at angribe dig.
Der er dog mere ved defensiv adfærd. Nogle gange kan den måde, du opfører dig på, udløse defensiv adfærd hos andre. Her er nogle af de adfærd, der skal undgås, hvis du ikke ønsker at fremkalde defensiv adfærd fra de omkringliggende personer:
- Dine ord og handlinger er fokuseret på at bedømme, kritisere eller evaluere den person, du dig ” taler igen.
- Du behandler den anden person som et objekt snarere end et menneske med følelser.
- Dine ord og handlinger synes omhyggeligt designet til et andet formål end at interagere med dem. Hvis folk tror, at du er falsk for at få noget, du ønsker, kan de blive defensive.
- Dine ord og handlinger synes at være rettet mod at kontrollere den anden person. De kan være endnu mere defensive, hvis det ser ud til du skjuler motiverne bag din opførsel.
- Du understreger, at du er bedre end den anden person.
- Du er så sikker på, at du kender de rigtige svar og de virkelige sandheden om, at du ikke er villig til at underholde muligheden for, at du måske tager fejl eller endda lytter til den anden side.
Den gode nyhed er, at der er anden adfærd, der vil skabe en mindre defensivt og mere støttende klima. Disse er de adfærd, der gør defensiv adfærd mindre sandsynlig:
- I stedet for at lægge en dom på den person, du taler med, beskriver du kun hvad handlinger, ord eller kvaliteter, du vil diskutere.
- Du viser omsorg, omtanke og empati for dem.
- I stedet for at planlægge, hvad du vil få fra en person, en d de ord og handlinger, som du tror vil få det, forbliver du fokuseret på det nuværende øjeblik og reagerer på, hvad der sker lige nu.
- Du prøver ikke at kontrollere en anden med dine ord og adfærd . I stedet prøver du at arbejde sammen med dem for at løse et problem, der kommer imellem dig.
- Du behandler den anden person som en lige person. Selvom du måske har visse ting eller evner, som de ikke har , ser du dem som en lige partner i løsningen af problemet.
- Du tager en efterforskningsstrategi snarere end at tage side. Du overvejer ærligt den anden persons synspunkt.
Kilde: unsplash.com
Hvad er den bedste måde at reagere på defensivitet på?
Antag at du er i en situation, hvor personen ser ud til at være defensiv på trods af din bedste indsats for at være støttende. Hvordan reagerer du? Den første ting du kan gøre er at bruge ovenstående tip til at skifte klimaet til et, der er mere støttende.
Det er fantastisk, hvis du kan finde noget at være enig med dem i, selvom det er en lille ting .Hvis de ty til ekstremt barnslige forsvar, skal du muligvis ignorere i det mindste nogle af disse adfærd. Det er normalt nyttigt, hvis du kan forblive rolig og tale om problemet så simpelt, direkte og ærligt som muligt, afhængigt af hvor tæt dit forhold er og den sociale indstilling, du er i på det tidspunkt.
Det kan hjælpe dig med at undgå at reagere på deres forsvar på en negativ måde for at huske, at det sandsynligvis ikke er noget personligt. Som nævnt ovenfor lærer de fleste defensive mennesker adfærden tidligt i livet. Nogle gange er det fordi de selv var ofre for følelsesmæssigt misbrug.
Sådan styrer du din egen defensive adfærd
Hvad kan du gøre, hvis du indser, at du er involveret i en masse destruktive defensiv adfærd?
Først skal du forstå, at der “en grund til, at du føler dig så truet. En del af faldende defensiv adfærd er at identificere de emner, som du føler dig truet over. Du kan muligvis opdage disse emner ved journalføring.
Journalering er en almindelig psykologisk teknik, der involverer at skrive om din dag med vægt på, hvordan begivenheder eller interaktioner fik dig til at føle. For mange mennesker gør det det lettere at forstå, hvordan visse ting kan udløse følelser, som du måske har brug for at forstå bedre.
Når du først har forstået, hvor den opfattede trussel ligger, kan du ofte finde måder til at øge din følelse af sikkerhed. I nogle tilfælde kan du beslutte, at det er bedst for at undgå disse emner. Det er dog vigtigt ikke at blive tilbagetrukket eller følelsesmæssigt opgive forhold, der er vigtige for dig.
Så det kan være nødvendigt at du lærer at kommunikere mere effektivt og positivt. Individuel rådgivning kan hjælpe dig med at lære, hvad “bag din forsvarsevne. Din rådgiver kan også hjælpe dig med at udvikle strategier til at mindske din defensive adfærd.
Det kan også være nødvendigt at arbejde på at opbygge din selvtillid. Hvis du har det godt med, hvem du er, er du mindre tilbøjelig til at føle dig truet, når en anden ikke gør det. Og hvis du voksede op i en meget defensiv husstand, kan det være meget svært for dig at give slip på denne adfærd.
Kilde: unsplash.com
Hvis du er defensiv med din partner, kan du begge have gavn af parrådgivning, hvor du sammen kan lære at interagere mere produktivt. At tale med en rådgiver kan ændre den måde, du opføre sig med andre og forbedre dine relationer betydeligt.
Du kan tale med en rådgiver hos BetterHelp for at forstå og mindske din defensive adfærd, lære at reagere på andres forsvar og forbedre de forhold, der betyder mest for dig. Hvis ideen om fjernrådgivning synes at være underlig for dig, skal du overveje at læse følgende anmeldelser fra rigtige BetterHelp-brugere.
Ofte stillede spørgsmål (FAQs)
Hvad er en defensiv person?
En defensiv person er en person, der viser opførsel, der er defensiv. Psykologiens “defensive” definition er vigtig at forstå.
On Definitionen af defensiv er “viet til at modstå eller forhindre aggression eller angreb”. Psychology Today deler, at mange gange er nogen defensive på grund af kritik, de modtager. Dette kan være en usund cyklus, som forhold falder i.
Folk kan være defensive, fordi de kæmper med deres selvværd. Det er svært at håndtere kritik, når du allerede har det dårligt med dig selv. Du ønsker ikke, at andre også skal påpege denne adfærd i dit liv. Det får dig til at føle dig endnu værre.
Så er der defensive mennesker, der kæmper med psykiske udfordringer såsom narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Deres adfærd kan også knyttes til en mangel på sund selvtillid.
Hvad er defensiv adfærd?
At forstå definitionen af defensiv kan hjælpe dig med at vide mere om, hvordan det ser ud, når nogen er defensive. Defensiv betyder “i tilstanden eller tilstanden af at være forberedt eller påkrævet at forsvare sig mod angreb eller kritik”. Selv om det lyder godt for nogen at være klar til at forsvare sig mod et angreb, kan ordet bruges på forskellige måder.
For eksempel er defensiv kørsel god, fordi du kører på en måde, der holder alle på vejen sikre.
Forsvar kan betyde “at tjene til at forsvare”. Du kan se, hvordan forklaringen og definitionen af defensiv giver mening ud fra det.
Problemet med definitionen af defensiv er dog, at det virkelig efterlader den negative følelse ude af det, der kan forbindes med oplevelsen . For eksempel, hvis en person konstant viser defensiv adfærd, er det ikke en positiv ting. Dette er når nogen konstant forsøger at undskylde for deres handlinger eller forklare, hvorfor noget skete eller ikke er deres skyld i stedet for at tage ansvar for det.
Når dette sker på lang sigt, kan det blive et stort problem i forhold: romantisk, venskab og på arbejde.Hvis en person altid føler, at de har brug for at “tjene til at forsvare” sig selv, kan de komme over som konfronterende. Folk kan få for vane at føle, at de har brug for at forsvare noget.
Hvordan har du det bruge defensiv i en sætning?
At forstå definitionen af defensiv er vigtig, hvis du vil vide, hvordan du bruger den korrekt i en sætning, især i en psykologisk sammenhæng. Der er faktisk forskellige definitioner af defensiv baseret på hvad der er defensiv – adjektiv og også defensiv – substantiv. Det er vigtigt at forstå betydninger, ordvalg kan forbedres, når du ved præcis, hvordan du bruger det.
I den engelske ordbog, Merriam Webster defensiv – adjektiv betyder “tjener til at forsvare eller beskytte”. Andre definitioner af defensiv (adjektiv) inkluderer “viet til at modstå eller forhindre aggression eller angreb” og “sport: af eller relateret til forsøget på at forhindre en modstander i at score i et spil eller en konkurrence”. “Defensivt” (adverb) beskriver arten af en adfærd.
Men at læse definitionen af defensiv kan måske ikke altid hjælpe en person til at forstå, hvordan man bruger den i en sætning. Du kan bruge den til at beskrive hvordan en person handler eller staten, at nogen eller noget er i. En persons reaktion kan være defensiv. Eller du kan holde nogen på forsvaret under din debat.
Hvad kalder du en defensiv person?
En defensiv person kan være en person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Det kan også være en person, der er et regelmæssigt offer for følelsesmæssigt misbrug, der konstant kritiseres. En defensiv person kan også være en person, der har lav selvtillid eller der har svært ved at lytte til kritik af sig selv.
Det er bedst ikke at prøve selvdiagnostisering af, hvorfor andres adfærd er defensiv. Hvis du vil udforske denne adfærd hos dig selv eller din partner, kan du prøve at arbejde Selv med det at vide, hvordan en person er klassificeret, kan det være nyttigt, men r henvise til dem på den måde er muligvis ikke. Prøv at tænke på den anden person som en person snarere end som en “narcissist”, et “offer” osv.
Hvad er synonymet for forsvar?
For at finde det nøjagtige synonym for forsvar, som du leder efter, vil du vide, hvordan du planlægger at bruge ordet. For eksempel vil forsøg på at finde alternative ord til “angreb defensiv”, “defensiv holdning” eller bare ordet “forsvare” bringe forskellige resultater.
Synonymer for “forsvare” kan være: strid, kæmp eller vagt
Attack defensiv handler mere om en slags kampstil
Defensive holdning synonymer kan være modstridende eller modvirke
Når du forstår betydningerne, er ordvalg lettere .
Hvis du er interesseret i at lære synonymer, der matcher definitionen af forsvar for at udvide dit ordforråd, kan du prøve at bruge ting som at bruge et synonym for dagen eller ordet i dagskalenderen. Du kan endda gøre ting som at spille ordquizzer, kryds og tværs, scrabble eller andre spil, der hjælper dig med at bruge nye ord. Tips til forældre-lærercentre til forældre i skoler kan også give ressourcer til uddannelsesmæssige aktiviteter som denne.
Hvis du leder efter synonymer til ting som definitionen af defensiv til brug i skolepapirer (engelsk, videnskab, teknologi , litteratur), se efter værktøjer, skriveanvisninger, grammatik 101, skrivning af 2 eller andre klasser, der kan hjælpe dig med at udvide skrivefærdigheder og ordvalg.
Hvad er antonymen for forsvar?
Når det kommer til at lære nye ord eller forstå betydningen på en bedre måde, kan det også hjælpe med at se på ordets antonym. For eksempel, hvis du vil forstå definitionen af defensiv bedre, kan det hjælpe med at forstå det modsatte af ordet.
Det modsatte af definitionen af defensiv er “ubeskyttet” eller “uforsigtig”. En person, der ikke er defensiv, er ikke bekymret for at beskytte sig selv.
Når du forstår både hvad et ord betyder og nøjagtigt hvad det ikke betyder, kan det hjælpe dig med at undgå blandede betydninger, ordvalg kan være vigtigt for at få din besked videre.
Hvad er de bedste måder at lære nye ord på?
Der er mange sjove måder at lære nye ord på. Nogle af dem inkluderer at lave et dagligt krydsord, lære dagens ord, spille hver dag ordspil som ord med venner eller bruge en ordfinder.
Hvis du ønsker at udvide dit ordforråd, er det kan også hjælpe med at studere de forskellige dele af talen, der gælder for et ord. For eksempel defensiv – adjektiv vs substantiv. Mens der kun kun er små forskelle mellem definitioner og brug af defensivitet – adjektiv vs substantiv, er der andre ord, hvor der er et større hul. At lære dette kan hjælpe dig med at forstå den rigtige brug af ordene at bruge og de rigtige tidspunkter for at bruge dem.
Husk, du kan have det sjovt, mens du lærer, lære nye ord ved at prøve følgende:
Dagens ordkalender
Undersøg ord for at vælge en ” årets ord ”
Øv dig på at finde et synonym for dagen til at erstatte nogle ord, du ofte bruger
Grib et papir, og gør det daglige krydsord, lær nye ord, når du finder det rigtige svar
Gør det sjovt og bliv venner involveret. Hold et spil ord med venner i gang. Se efter quizzer, krydsordløsere, scrabble og andre aktiviteter ved hjælp af ord, du kan gøre.
Bliv kreativ med kunsten, skriver, skriver, skriver og skriver noget mere tvinger dig til at søge efter nye ord for at få dit pointer frem
Hvis du har et barn i skolen, kan det være lettere at hjælpe dem med at lære nye ord. Tip til forældre-center til forældre kan være et sted at begynde at kigge på. Det er også vigtigt at vide, at emoji, slang, akronymer, popkultur, memes, køn, seksualitet har givet nogle ord nye eller hemmelige betydninger.
Hvordan kan jeg løbe rn nye ord?
Hvis du er klar til at udvide dit ordforråd, er det bedste at gøre, at lære, lær nye ord, som du kan begynde at bruge i dit daglige liv. Der er mange forskellige ting, du kan gøre for at komme i gang. Der er apps, der sender dig et nyt ord på dagen hver morgen. Du kan også studere et synonym for dagen for at begynde at erstatte dine almindeligt anvendte ord med bedre valg.
Hvis du virkelig er interesseret i at forbedre kreativ kunst, kan skrivning, skrivning, skrivning hjælpe dig. Du kan finde værktøjer, skriveanvisninger, Grammatik 101, skriveworkshops og andre klasser, der kan hjælpe dig. Jo mere du er i stand til at lære, kan du undgå blandede betydninger, ordfejl og forkert udtale. Dette kan hjælpe dig i livet og studier, herunder engelsk, videnskab, teknologi, litteratur og meget mere.
At studere nye ord er anderledes nu, end det var tidligere. Det kan være en god idé at være opmærksom på forbindelsen med emoji, slang, akronymer, popkultur, memes, køn, seksualitet og mere. Der kan være alternative betydninger for nogle ord, og det er vigtigt at sikre, at du siger, hvad du tror du er.
Hvad forårsager defensiv adfærd?
En lang række ting kan bidrage til defensive lidelser. Hver gang din mentale sundhed eller fysiske sundhed er kompromitteret, kan det føre til defensiv adfærd.
Symptomer på visse psykiske lidelser kan forårsage defensive reaktioner. Bipolar lidelse, panikforstyrrelse, personlighedsforstyrrelser, spiseforstyrrelser som binge-eating eller søvnforstyrrelser, der kaldes parasomnias, er nogle af de typer lidelser, der kan forårsage et defensivt svar som en del af deres symptomer.
A defensiv person kan have udviklet en kronisk defensiv reaktion som et resultat af den måde, de er opdraget på, som det blev modelleret af deres forældre eller andre voksne i deres liv. Med andre ord kan en defensiv reaktion være et resultat af lært adfærd. Mens mennesker, der reagerer defensivt, kan være vanskelige at forholde sig til, kan kronisk defensiv kommunikation behandles meget.
Fordi årsagerne til de fleste af disse adfærdsmåder er sociale snarere end kemiske, når du henvender dig til en ekspert om at blive mindre defensiv medicin er sjældent svaret. I stedet vil forskellige former for samtaleterapi forsøge at få fat i de livserfaringer, der førte til, at du først og fremmest vedtog denne defensive tilgang.
Hvordan kan du fortælle, om nogen er defensive?
> En defensiv person har problemer med at påtage sig ansvaret for deres tale og handlinger. De har problemer med konstruktiv kritik og kan fejlagtigt tage det som en opfattet trussel.
Enhver kan udløses af et personligt spørgsmål, der får dem til at have en defensiv reaktion. Men det er ikke normalt at sprøjte et defensivt svar dagligt. Hvis det er et problem for dig eller nogen, som du kender, kan du finde en terapeut, der hjælper dig med at reagere på andre og interagere med dem på mere passende måder.
Hvad er et eksempel på en defensiv adfærd?
Som tidligere nævnt kan visse psykiske lidelser få nogen til at reagere defensivt.
Bipolar lidelse forårsager skiftende depressioner og “mani” – en tilstand, som nogle mennesker oplever som en form for Mennesker, der lever med bipolar lidelse, kan benægte ting, der åbenbart er sande eller falske for en anden, selv når de præsenteres for beviser til støtte for sandheden. Når en person med bipolar lidelse bliver skubbet for langt, kan de reagere defensivt eller endda aggressivt.
Binge-eaters og mennesker med andre spiseforstyrrelser reagerer ofte defensivt, når nogen konfronterer dem med at spise for meget eller for lidt eller til udrensning efter at have spist. Mange mennesker, der beskæftiger sig med binge-spise, finder, at støttegrupper kan vær meget hjælpsom.
Defensiv pe ople har også en tendens til at lufte på sociale medier for at hjælpe med at støtte deres positioner.
Hvordan håndterer du en defensiv person?
Klinisk psykologi er nyttig for mennesker, der reagerer defensivt regelmæssigt, såvel som andre mennesker, der er i et forhold med en defensiv person. En kvalificeret terapeut er i stand til at sammensætte et angstbehandlingsprogram for mennesker, der har at gøre med en paniklidelse eller anden psykisk lidelse. Målsætning sikrer, at du gør fremskridt i dit behandlingsprogram.
Mange kliniske fremgangsmåder tilbyder supportgrupper som supplement til individuel behandling.
Hvordan kommunikerer du med en defensiv partner?
Et ægteskabs- og familieterapeut, der enten har en bachelorgrad eller en kandidatgrad, gør et klogt valg for en terapeut at hjælpe nogen, der beskæftiger sig med forholdsproblemer. Din terapeut kan også hjælpe dig med at finde en passende supportgruppe, hvis du har brug for en.
Ægteskab og familieterapi er designet til at hjælpe folk med at føle sig trygge og ikke-defensive, når de arbejder på problemløsning sammen. En terapeutisk session er et sikkert sted, hvor partnere ikke føler sig intimiderede eller kritiserede. Efter et par terapeutiske sessioner føler folk typisk, at de kan kommunikere bedre.
Bliver løgnere defensive?
Folk, der lyver, bliver ofte defensive. Kroniske løgnere kan virke rodede og ubehagelige. Ikke kun bliver de defensive, de kan fortsætte og fortsætte. De har en tendens til at give et overskud af information i et forsøg på at retfærdiggøre deres holdning. De mener, at overdreven snak vil motivere andre til at tro dem.
Bemærk, at dette ikke nødvendigvis vil være tilfældet for tvangsløgere. Kompulsive løgnere er ofte i stand til at spinde deres garn uden den sædvanlige fortælling – ofte fordi de ikke selv ved, at de ting, de siger, ikke er sande.
Hvordan holder jeg op med at være defensiv og argumenterende?
Sociale medier er blevet et paradis for kontroversielle diskussioner og offentlige argumenter. Hvis du kæmper med at være defensiv, og sociale medier er et af dine svage punkter, kan du prøve at afskære dig fra det, indtil du kan få din adfærd under kontrol. Mange mennesker finder det vanskeligt i starten, men efter et par dage er de klar over, at sociale medier fik dem til at føle sig dårligere end bedre.