Din smerte i ryg og andre graviditetssmerter kan få dig til at have en beroligende blød i et spabad eller en afslappende lounge i en sauna. Men er det sikkert at gå i et boblebad eller en sauna, mens du er gravid? Her er hvad du har brug for at vide om saunaer og boblebad under graviditeten.
Kan gravide komme ind i boblebad?
Nej Mens du ikke behøver at skifte til kolde brusere, er det sandsynligvis en god ide at springe spabadet og saunaen over, når du er gravid. Mens du sidder i en sauna eller iblødsætter i et spabad, kan det virke som det perfekte middel for at lindre dine smerter og smerter i graviditeten er begge aktiviteter risikable.
Først og fremmest har gravide kvinder større risiko for dehydrering, svimmelhed og lavere blodtryk generelt, og disse symptomer kan intensiveres i ekstrem varme Plus alt, der hæver din kropstemperatur til over 101 grader Fahrenheit og holder den der et stykke tid, er potentielt farlig for din fremtidige baby – især i de første måneder, når din lille krop og hjerne udvikler sig.
Forskning viser, at eksponering for høje temperaturer kan øge din babys risiko for neurale rørdefekter i hjernen, rygsøjlen eller rygmarven i den første måned af graviditeten, herunder spina bifida, en fødselsforstyrrelse, der opstår, når en baby rygraden lukker ikke helt, når den udvikler sig.
Graviditet og boblebad
Du vil sandsynligvis springe saunaer og boblebad helt over under graviditeten, indtil din læge giver dig grønt lys, efter du har leveret. Men hvis du absolut ikke kan modstå, skal du tage disse sikkerhedsforanstaltninger for at reducere risikoen for at skade din baby:
- De fleste boblebad er indstillet til mellem 100 og 102 grader F, hvor 104 grader F er den maksimale temperaturindstilling. Juster din for at opretholde en lavere temperatur – omkring 97 til 98 grader F – og opbevar et termometer i vandet for at sikre, at det forbliver sådan.
- Begrænk blødgør eller sauna tid til mindre end 10 minutter.
- Gå ud af karret, så snart du føler ubehag, herunder svedtendens eller tegn på overophedning som svimmelhed eller klamhed.
- Hvis du har kroniske helbredstilstande eller graviditetskomplikationer, eller hvis du “føler dig allerede varm på grund af motion eller feber, hold dig ude af karret.
- Dyp kun dine fødder ned i boblebadets varme vand, og begræns blødgøringen til mindre end 10 minutter ad gangen.
Hvis du allerede har slappet af i et spabad eller en sauna, er der ikke meget grund til bekymring. De fleste kvinder kommer ud, før deres kropstemperatur når 101 grader, fordi varmen bliver for ubehagelig, så det er sandsynligt, at du også gjorde det.
Mere om graviditet og skønhed
Men hvis du er bekymret, så tal med din praktiserende læge, som kan anbefale en ultralyd eller anden prænatal t er at sikre, at alt er på rette spor med din babys udvikling.
Dit bedste valg, mens du bygger den baby, er at holde sig til et varmt bad – da det meste af din overkrop forbliver ude af vand i karret, er det meget mindre sandsynligt, at du overophedes. Tilsæt nogle bobler og et duftlys til blandingen, og se din spænding gå lige ned i afløbet.
Her er en sikker og sund graviditet! 