Endelig begynder verden at omfavne den kvindelige orgasme. Kvinder synger om onani, forskere studerer, hvad der sker med kvinders hjerner, når de orgasmerer, og Internettet er fuld af råd om, hvordan man får bedre orgasmer. Hvilket er godt – men alt dette foredrag kan få dig til at føle sig udeladt, hvis du har har aldrig engang haft en orgasme endnu.
Du er dog ikke alene. Omkring 5 til 10% af kvinderne siger, at de endnu ikke har oplevet den række af bækken sammentrækninger kendt som orgasme. Men frygter ikke; betragt dig selv som præorgasmisk. Laurie Mintz, ph.d., en psykoterapeut, sexterapeut og forfatter af Becoming Cliterate, siger, at hun aldrig har arbejdet med en præorgasmisk kvinde, der til sidst ikke lærte at få orgasme (undtagen en, hvis libido blev påvirket af antidepressiva – selv da, der er hjælp). Oddsene er i din favør.
“Så mange kvinder føler sig brudte, når det kommer til orgasme, “siger sexterapeut Vanessa Marin, der lærer kvinder at orgasme gennem sit kursus Finishing School og hendes videoserie The Female Orgasm Revolution. “Jeg siger altid, at orgasme er en færdighed, og som enhver anden færdighed tager det tid, tålmodighed og øvelse at lære. Bare fordi du endnu ikke har lært, at færdigheden betyder det ikke, at du ikke kan være i stand til det. Det ville være som at slå dig selv for ikke at være flydende i spansk, på trods af at du aldrig har taget en spansk klasse! “
Pointen er, at hvis du gør en indsats for at lære at orgasme, vil du gøre det.” Hver kvinde er i stand til orgasme, “siger Marin. Du skal bare finde ud af, hvad der får dig til at krydsse.” Hvis nogen ikke har haft en orgasme, hverken alene eller med en partner, er de mest sandsynlige skyldige enten, at de ikke får typen af stimulering har de brug for orgasme, eller de har en form for psykologisk blokering, der holder dem tilbage, “siger Mintz. Begge disse ting kan ændres.
Her er nogle tip til at få din første orgasme, hvis du aldrig har havde en før.
Onanere.
Du kan helt sikkert lære at orgasme med en partner, men eksperter siger, at den nemmeste måde at starte på er gennem onani. “Det er så vigtigt for os at komme i kontakt med vores egne kroppe og opdage, hvad vi kan lide,” siger Marin.
“Når du er alene, kan du fokusere på dig selv og ikke være bekymret for nogen anden,” er Mintz enig. For at gøre oplevelsen så behagelig som muligt anbefaler hun at bruge et godt smøremiddel, når du onanerer.
Prøv forskellige håndteknikker.
Hver kvindes anatomi er forskellig. Ingen slag eller bevægelse vil være den gyldne billet for alle, siger Mintz. Der er dog mange teknikker, som mange kvinder finder behagelige – hvis du eksperimenterer med dem, er du nødt til at finde noget, du kan lide.
Prøv at gnide cirkler på din klitoris hætte med en eller flere fingre og trykke på på din klitoris hætte, gnid eller kærtegn dine skamlæber, gnid en otte figur omkring din klitoris og din vaginale åbning, klem dine ydre skamlæber sammen for at stimulere din klitoris og klem din klitoris mellem to fingre og gnid den op og ned.
Når du først har fundet noget, du kan lide, foreslår Marin at holde fast i den bevægelse et stykke tid. “Du har sandsynligvis hørt alle mulige myter om, hvor kompliceret kvindelig orgasme er, så du vil sandsynligvis føle dig fristet til at blande det sammen og blive skør med forskellige typer stimulering, “siger hun.” Men sandheden er, at kroppen har brug for konsistens; hvis du bliver ved med at tænde den, vil det føles som at starte forfra. Når du først har fundet et specifikt slagtilfælde, der føles anstændigt, skal du give det et skud et godt stykke tid. “
Overvej en vibrator.
Hvis dine hænder ikke ser ud til at gøre tricket, kan en vibrator være et meget praktisk værktøj. “Mange mennesker med vulvas har ikke deres første orgasme indtil de prøver en vibrator, “siger Mintz. Vær ikke bange for at bruge en vibrator vil gøre det svært at orgasme med en partner nede ad vejen. Det kan faktisk gøre dig fortrolig med, hvad du har brug for til orgasme, hvilket hjælper dig, uanset hvilken metode du bruger.
For dem der ikke har brugt en vibrator før, anbefaler Mintz at gennemse sektionerne for førstegangsbrugere på babeland.com eller goodvibes.com. Vælg en klitorisvibrator med flere hastigheder, og start med den laveste. Sugebaserede vibratorer som Satisfyer og Womanizer er kendt for deres evne til at fremkalde orgasmer.
Se og læs undervisningsmateriale.
At se, hvordan andre kvinders orgasme kan hjælpe dig med at få ideer til hvad kan arbejde for dig. Mintz anbefaler siden OMGYes, som viser rigtige kvinder, der demonstrerer de onani-teknikker, de bruger. Du kan også tilmelde dig her til Marins gratis videoserie, der forklarer, hvordan kvindelig orgasme fungerer, og de mest effektive måder at få din første orgasme på. O.school og Wild Flower er også gode ressourcer til orgasmevejledninger.
Spørg dig selv, hvad der kan holde dig følelsesmæssigt tilbage.
At lære at orgasme handler stort set om at finde den rigtige fysiske teknik, men det handler også om at overvinde eventuelle mentale eller følelsesmæssige blokeringer, der forhindrer dig i at komme derhen. “Der er mange mulige følelsesmæssige blokeringer af orgasme, herunder skyld over sex, det føles som om man ikke fortjener det fornøjelse, kropsbilledproblemer og lignende, “siger Mintz. Den mest almindelige blokering, hun ser hos kvinder under onani, bliver bekymret for, om de vil orgasme. Den mest almindelige blokering med en partner er at være mere fokuseret på deres fornøjelse end din egen.
Nogle kvinder er også bange for orgasme, fordi de ikke kan lide tanken om at miste kontrol, siger Marin. problemer med en terapeut eller sexterapeut kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor de påvirker dit sexliv, og hvordan du kan arbejde forbi dem.
Giv dig selv positive beskeder.
Hvis nogen af de over forhindringer, der lyder velkendt for dig, anbefaler Mintz at dyrke positiv selvsnak for at imødegå de uhjælpsomme tanker eller følelser, der fylder dit sind, når du prøver at orgasme. Du kan endda skabe et mantra som “Min fornøjelse er vigtig,” “Jeg fortjener glæde , ”Eller” Seksuel nydelse er naturlig og vigtig, ”siger hun.
Øv opmærksomhed.
En anden måde at komme ud af dit hoved under sex eller onani er at øve opmærksomhed. Du kan gøre dette ved blot at være opmærksom på de fornemmelser, du føler. Det er nemmest at øve opmærksomhed i ikke-seksuelle aktiviteter som at bruse eller børste tænder og derefter bringe dem ind i soveværelset, siger Mintz.
Du kan også bruge en meditationsapp til at hjælpe dig – Inscape tilbyder endda sexspecifikke meditationer.
Forpligt dig selv til at lære orgasme.
Mens de negative tanker, der blokerer dig for orgasme, måske ikke forsvinder fuldstændigt, kan du love dig selv, at du fortsætter med at arbejde hen imod din første orgasme, uanset hvad der er i vejen. “At forpligte sig til at udforske din orgasme er en af de bedste måder at overvinde alle disse blokeringer,” siger Marin. “Den vanvittige ting er, at ved at lære at orgasme, vil du ikke kun opleve fysisk fornøjelse, men du også” Jeg vil også transformere så mange andre områder i dit liv. ” Hvis det ikke er din tid værd, ved vi ikke, hvad der er.