Du har undersøgt glutenfri mad, snacks og opskrifter, men hvad med drikkevarer? Ikke overraskende skal du også være opmærksom på de drikkevarer, du køber, og kontroller altid ingredienserne for at sikre, at de er glutenfrie. Nedenfor finder du vores glutenfri overlevelsesguide til de hyppigst forbrugte drikkevarer.
Glutenfri sodavand og læskedrikke
De fleste populære amerikanske sodavandmærker er glutenfri . Bare vær forsigtig, når du rejser internationalt, fordi mange sodavandmærker bruger forskellige ingredienser uden for USA. Nedenfor er et par eksempler på glutenfri sodavand, der er sikre at drikke.
- Coca-Cola hævder, at størstedelen af deres produkter indeholder mindre end 20 dele pr. Million gluten og er sikre at drikke af mennesker med cøliaki. Dette inkluderer Coca-Cola Classic, Diet Coke, Coke Zero og de fleste andre cola drikkevarer.
- Pepsi er glutenfri, ligesom alle PepsiCo produkter såsom Diet Pepsi.
- Yderligere glutenfri sodavand inkluderer 7UP, Sprite, Dr. Pepper, store mærker af rodøl (Barq, Mug, A & W) og Fanta.
Key Takeaway
De fleste sodavand er glutenfri og betragtes som sikre at indtage. Hvis du stadig er bekymret, skal du holde dig til produkter, der tilbydes af Coca-Cola-firmaet og PepsiCo, eller kontakte dit foretrukne sodavand for mere information.
Glutenfri sportsdrikke
Ikke alle sportsdrikke er glutenfri, så det er vigtigt for mennesker med cøliaki at finde mærker, der ikke vil forårsage en reaktion. Her er et par glutenfri sportsdrikke at holde fast ved:
- Gatorade, som ejes af PepsiCo, giver adskillige varianter af deres populære sportsdrikke, og alle betragtes som glutenfri. Heldig for os findes Gatorade i næsten alle købmands- og dagligvarebutikker.
- Powerade, som ejes af Coca-Cola Company, betragtes også som glutenfri. Dette gælder for alle smag af den populære sportsdrik.
Key Takeaway
Hold dig til Gatorade og Powerade, de to mest populære mærker af sportsdrikke. Kontakt producenten af mindre sportsdrikkemærker for at sikre sikkerheden, inden du vælger et alternativ.
Glutenfri kaffe
Kaffe betragtes ikke altid som glutenfri, og der er meget at overveje, inden du når en kop.
Først, de store doser koffein i kaffe kan spejle symptomer på en gluteneksponering, såsom hyppige ture til toilettet. Dette kan gøre det svært at fortælle, om den kaffe, du drikker, indeholder gluten, eller om du bare er følsom over for koffein. For det andet kommer kaffe fra mange kilder og sælges i mange forskellige former. Det er muligt, at kaffebønnerne, der blev brugt til at brygge din kop, blev behandlet på et anlæg, der også fremstiller produkter, der indeholder gluten, hvilket resulterer i en reaktion. Derudover, hvis du tilføjer smag til din kaffe, såsom vanilje eller hasselnød, skal du være sikker på, at smagen er glutenfri. Det samme gælder for kaffecremer og specielle kaffedrikke. Vi foreslår, at du brygger din egen kop kaffe derhjemme og serverer den sort eller med almindelig mælk. De fleste kaffebønner, der ikke er aromatiseret, såsom Folgers, indeholder ikke gluten.
Når du får kaffe på farten, skal du sørge for at holde dig til Dunkin ’Donuts, Caribou Coffee eller Starbucks. Disse caféer bruger kaffebønner, der er glutenfrie, men der er altid en risiko for krydskontaminering på grund af de mange forskellige produkter, der er tilberedt i butikkerne. Vi foreslår, at du giver din server besked om din glutenintolerance, så de kan forberede din kop væk fra andre potentielt usikre ingredienser.
Key Takeaway
Det sikreste valg er at brygge din egen kaffe derhjemme og drikke den sort eller med et stænk almindelig mælk, hvilket reducerer risikoen for en gluteneksponering. Der er altid risiko for krydskontaminering, når du køber i en café, så sørg for at underrette din server om din glutenintolerance, inden du afgiver en ordre.
Glutenfri frugtsaft
Frugt indeholder ikke gluten, derfor er 100% frugtsaft glutenfri og sikker at drikke. Drikkevarer med frugtsmag er et gråt område, fordi de typisk ikke er 100% frugtsaft. Vi foreslår at holde fast ved de store mærker som Minute Maid, Dole, Tropicana og Odwala, som alle er glutenfrie.
Key Takeaway
Drik 100% frugtsaft for at undgå gluten eksponering.
Glutenfri proteindrikke
Proteindrikke bliver stadig mere populære til ernæring efter træning og som supplement til et proteinindtag. Tag et kig på deres ernæringsetiketter, og du vil opdage, at de fleste af disse produkter har en omfattende liste over ingredienser. Som et resultat anbefaler vi at man yder ekstrem forsigtighed, når man vælger en proteindrink.Det er sandsynligt, at du ikke genkender mange af de ingredienser, der er anført på pakken, og vi foreslår derfor at lede efter et mærke, som du ved er sikkert. Vi foreslår CytoSport Muscle Milk, der producerer mange glutenfri smagsvarianter såsom chokolademælk, vanilje og cookies & creme, blandt andre. Du kan også tjekke GNC.com for en liste over glutenfrie træningstilskud.
Hovedtage
Proteindrikke er stærkt forarbejdede og sjældent glutenfrie. Find et brand, du ved, er sikkert, og hold fast ved det!
Glutenfri øl og spiritus
Hvis du er ligesom os, elsker du at have en social øl eller cocktail med venner. Desværre for cøliaki er mange typer alkohol ikke glutenfri og skal undgås. Vi ønsker at sikre dig, at du har de nødvendige oplysninger til at navigere rundt i det sociale miljø og nyde en aften med at drikke, så vi dedikerede et afsnit af vores diætguide til glutenfri øl og spiritus. Gå over til den glutenfri alkoholguide for at lære mere.