Hvis du får feber eller kulderystelser, eller dit bryst bliver ømt eller rødt, har du muligvis en infektion (mastitis) og har brug for antibiotika. Ring til din læge, hvis dette sker. Fortsæt dog med at amme eller pumpe fra begge bryster, og drik rigeligt med væsker.
Engorged Breast
Engorged bryster vil føle sig bedre som dit ammemønster bliver etableret, eller hvis du ikke ammer, når din krop holder op med at producere mælk – normalt inden for et par dage. vand og dækker bagdelene op til hofterne i vandet) ved hjælp af koldt vand i de første par dage, derefter varmt vand efter det. Klem kindens bund sammen, når du sidder for at undgå at trække smertefuldt i sømmene. At sidde på en pude kan være mere behageligt end at sidde på en hård overflade.
Brug en sprøjteflaske med varmt vand til at vaske området med vand, når du bruger toilettet; tør dem forsigtigt. Efter en afføring skal du tørre forfra og bagud for at undgå infektion. Reducer hævelse med ispakker eller kølede troldhasselpuder. Lokale anæstetiske sprayer kan også være nyttige.
Tal med din læge om at tage et antiinflammatorisk lægemiddel som ibuprofen for at hjælpe med smerter og hævelse.
Motion
Træne, så snart du er blevet ryddet af din læge for at hjælpe med at genoprette din styrke og din krop før graviditet, øge din energi og følelse af velvære og reducere forstoppelse. Begynd langsomt og øg gradvist. Gå og svømning er fremragende valg .
Hæmorroider og forstoppelse
Alternerende varme sitzbade og kolde pakninger kan hjælpe med hæmorroider. Det kan også hjælpe med at sidde på en oppustelig donutpude.
Spørg din læge om en afføringsblødgøringsmiddel. Brug ikke afføringsmidler, suppositorier eller lavementer uden din læge. OK. Forøg dit indtag af væsker og fiberrige frugter og grøntsager. Når din læge har ryddet det, kan motion være meget nyttigt.
Seksuelle forhold
Din krop har brug for tid til at heles. Læger anbefaler normalt at vente 4-6 uger på at have sex for at reducere risikoen for infektion, øget blødning eller genåbning af helbredende væv.
Begynd langsomt med kysse, kæle og andre intime aktiviteter. Du vil sandsynligvis bemærke reduceret vaginal smøring (dette skyldes hormoner og er normalt midlertidigt), så et vandbaseret smøremiddel kan være nyttigt. Prøv at finde positioner, der lægger mindre pres på ømme områder og er mest behagelige for dig. Fortæl din partner, hvis du er øm eller bange for smerter under seksuel aktivitet – at tale om det kan hjælpe jer begge til at føle sig mindre ængstelige og mere sikre på at genoptage dit sexliv.
Inkontinens
Urin- eller fækal inkontinens letter ofte gradvist, når din krop vender tilbage til sin normale præ-graviditetstilstand. Tilskynd processen med Kegel øvelser, som hjælper med at styrke bækkenbundsmusklerne. For at finde de rigtige muskler skal du lade som om du prøver at stoppe med at tisse. Klem disse muskler i et par sekunder, og slapp derefter af (din læge kan kontrollere, om du laver dem korrekt).
Brug en hygiejnepude til beskyttelse, og fortæl lægen om enhver inkontinens, du har.
Hvad andet du kan gøre for at hjælpe dig selv
Du får større nydelse i din nye rolle som mor – og det bliver meget lettere – hvis du holder af både dig selv og din nye baby. For eksempel:
- Når din baby sover, skal du tage en lur. Få lidt ekstra hvile til dig selv!
- Afsæt tid hver dag til at slappe af med en bog eller lytte til musik.
- Brusebad dagligt.
- Få masser af motion og frisk luft – enten med eller uden din baby, hvis du har nogen, der kan passe børn.
- Planlæg regelmæssig tid – selv kun 15 minutter om dagen efter at barnet er gået i seng – for dig og din partner at være alene og tale.
- Lav tid hver dag til at nyde din baby, og opmuntre din partner til at gøre så også.
- Sænk standarderne for rengøring og gourmetmåltid – der er tid til det senere. Hvis besøgende stresser dig, skal du begrænse dem midlertidigt.
- Tal med andre nye mødre (måske fra din fødselsklasse) og opret din egen uformelle supportgruppe.
Få hjælp fra Andre
Husk, Wonder Woman er fiktion. Bed din partner, venner og familie om hjælp. Skriv små, nyttige ting ned, som folk kan gøre, når de oplever dig. Når folk tilbyder at hjælpe, skal du kontrollere listen. For eksempel:
- Bed venner eller slægtninge om at hente tingene på markedet, stop forbi og hold din baby, mens du går en tur eller et bad, eller bare give dig en ekstra hånd. Eller bede de kære om at aflevere et måltid.
- Ansæt en teenager i kvarteret – eller en rengøringsservice – for at rengøre huset lejlighedsvis, hvis det er muligt.
- Undersøg at leje en doula, en støttende ledsager, der er professionelt uddannet til at yde postpartumpleje.
Hvornår skal man ringe til lægen
Du bør ringe til din læge om dit postpartum-helbred, hvis du:
- har feber på 100,4 ° F (38 ° C) eller derover
- Sug mere end et hygiejnebind i timen, pass store blodpropper (større end en fjerdedel), eller hvis blødningen øges
- havde en C -afsnit eller episiotomi, og snittet bliver meget rødt eller hævet eller dræner pus
- har ny smerte, hævelse eller ømhed i dine ben
- har varme at røre ved, rødme , ømme bryster eller revner eller blødning fra brystvorten eller areola (det mørkefarvede område af brystet)
- din udflåd bliver ildelugtende
- har smertefuld vandladning, en pludselig trang til at tisse eller ikke er i stand til at kontrollere vandladning
- har stigende smerter i det vaginale område
- har ny eller forværret mavesmerter
- udvikler hoste eller brystsmerter kvalme eller opkastning
- har dårlige hovedpine eller synsforandringer
- bliver deprimerede eller har hallucinationer, selvmordstanker uhts eller tanker om at skade din baby
Mens det kan være meget at håndtere at komme sig efter fødslen, bliver tingene lettere. Inden du ved af det, vil du kunne fokusere fuldt ud på at nyde din nye baby.