Forholdet mellem hvad du spiser og acne forbliver kontroversielt. Undersøgelser, der bad folk om at identificere, hvad de mener bidrager til deres acne, har identificeret kaffe som en mulig udløser.
Der er ikke foretaget nogen undersøgelser, der endeligt siger, om at drikke kaffe gør acne værre eller ej, men der er et par vigtige faktorer at overveje.
Koffein
Som du sikkert allerede ved, indeholder kaffe meget koffein. Koffein får dig til at føle dig opmærksom og vågen, men fører også til en øget stressrespons i kroppen. Faktisk kan en stor kop kaffe mere end fordoble din krops stressrespons.
Stress forårsager ikke acne, men stress kan gøre eksisterende acne værre. Stresshormoner, såsom cortisol, kan øge mængden af olie, der produceres af dine talgkirtler.
Oven i købet drikker en masse kaffe eller drikker kaffe sent på dagen en vejafgift på din søvn. Mindre søvn betyder mere stress, hvilket igen kan forværre din acne.
Effekten af koffein på søvn varierer fra person til person. Hvis du er følsom over for koffein, skal du prøve at afskære dit koffeinforbrug tidligt på eftermiddagen for at undgå søvnproblemer.
Mælk
Hvis din morgenrutine inkluderer en latte eller café con leche , ved, at der er en hel del beviser, der forbinder mælk med acne.
En stor undersøgelse undersøgte forholdet mellem mælk og acne hos over 47.000 sygeplejersker, der var blevet diagnosticeret med acne, da de var teenagere. Undersøgelsen viste, at sygeplejersker med det højeste niveau af mælkeindtagelse havde acne oftere end sygeplejersker med det laveste niveau af mælkeindtagelse.
Forskere mener, at hormonerne i mælk kan spille en rolle i udløsningen af acne. En mangel ved denne undersøgelse var, at det stod på, at voksne sygeplejersker huskede, hvad de spiste som teenagere.
Opfølgningsundersøgelser hos teenagere drenge og piger fandt meget lignende resultater. Skummetmælk (ikke-fedtmælk) viste sig at være værre end mælk med fedtfattig eller fedtfattig mælk.
Piger, der drak to eller flere portioner fedtfri mælk hver dag, var 22 procent mere tilbøjelige til at have svær acne og 44 procent mere sandsynlighed for at have cystisk eller nodulær acne end dem, der kun havde et glas fedtfri mælk hver dag.
Disse undersøgelser beviser ikke endeligt, at mælk udløser acne, men der er tilstrækkelig dokumentation til stærk mistanke om, at mælkemælk spiller en rolle.
Sukker
Hvor meget sukker lægger du i din kaffe? Hvis du er den type person, der bestiller den mest trendy latte hos Starbucks, får du sandsynligvis meget mere sukker, end du er klar over. En grande græskar-krydret latte har for eksempel 50 gram sukker (fordoblet dit maksimale daglige anbefalede indtag)!
Der er allerede gjort masser af undersøgelser for at vise sammenhængen mellem sukkerforbrug og acne. Diæt med højt sukkerindhold øger mængden af insulin, som kroppen frigiver.
Hvad der følger med frigivelsen af insulin er en stigning i insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1). IGF-1 er et hormon, der vides at spille en rolle i udviklingen af acne.
Parring af din sukkerholdige latte med en scone- eller chokoladecroissant kan gøre dette endnu værre. Diæter rig på kulhydrater med et højt glykæmisk indeks har samme effekt på dine IGF-1 niveauer.
Antioxidanter
For at gøre det mere kompliceret viser det sig, at antioxidanterne findes i kaffe har faktisk vist sig at forbedre din hud. Kaffe er verdens største diætkilde til antioxidanter.
En undersøgelse fra 2006 sammenlignede blodniveauer af antioxidanter (vitamin A og E) hos 100 mennesker med acne og hos 100 mennesker uden acne. De fandt ud af, at mennesker med acne havde signifikant lavere blodkoncentrationer af disse antioxidanter sammenlignet med kontrolgruppen.
Mere forskning er nødvendig for at finde ud af effekten af antioxidanterne fra kaffe på sværhedsgraden af acne.