Graviditet resulterer i ømme muskler og spasmer , som er værre i første trimester og påvirker livskvaliteten. En voksende mave fører til lændesmerter og hoftesmerter, hvilket bringer et behov for et naturligt smertelindringsmiddel for gravide kvinder. Medicin undgås bedst, og hjemmemedicin er ofte den anbefalede mulighed. En let hjemmemedicin er en varmepude. Det er velkendt, at for meget varme påvirker babyen i maven, og varmepuder modvirker dette med moderate temperaturer og er sikre at blive brugt af gravide kvinder. Varmepuder lindrer smerten gennem udvidelse af blodkar og leverer således et rigt lager af ilt og næringsstoffer til andre dele af kroppen.
Varmepude lindrer ømme pletter og muskelstivhed under graviditet og hæver ikke din krops kropstemperatur, og varmer således kun et område af kroppen op og efterlader din baby upåvirket.
Er det sikkert at bruge varmepude under graviditet?
Moderat varme skader ikke babyen og påvirker ikke din samlede kropstemperatur, hvilket gør varmepuder sikre at bruge under graviditet. Dog skal sauna og varme bade undgås under graviditet, da de øger kropstemperaturen, der fører til fosterskader og aborter.
Hvornår skal man bruge en varmepakke
En varmepude til lændesmerter under graviditet bruges ofte til øjeblikkelig lindring af muskelkramper. Du kan bruge en varmepude til graviditetskramper og inkorporere brugen af varm og kold terapi ved at skifte varmepakker med ispakninger frem og tilbage for at lindre betændelse, muskelsmerter og smerter i områder med berørte blodkar. Ispakninger forhindrer blodpropper, mens varmepakkerne fremmer tilstrækkelig blodcirkulation til de berørte områder. Skift giver den rette balance mellem temperaturen for hurtig lindring
Skal du bruge en varmepude på en gravid mave?
Nej! Mens varmepuder er ideelle til brug som erstatning for uønskede kemikalier og over-the-counter medicin, bør de ikke placeres direkte på maven. Undgå at placere en varmepude direkte på en gravid mave, da den kan udsætte din baby for varme direkte og kan bidrage til fosterskader.
Graviditet fører til muskelkramper og spasmer, og varmepakker giver en naturlig lindring af smerter og ubehag, midlertidigt. Varmepuder kan bruges på gravid mave, forudsat at temperaturen er indstillet til under 100 grader Fahrenheit for at undgå at påvirke babyen. Ideelt set vil et håndklæde mellem huden og varmepuden forhindre brændende hud på grund af varmen og mindske stød og dermed gøre det sikkert til brug.
Hvornår skal man undgå varmepuder
Varmepuder skal undgås og ikke bruges til længere end 10 til 15 minutter en session og ikke mere end maksimalt 20 minutter. Hvis din kropstemperatur allerede er høj, skal du undgå at bruge dem. I tvivlstilfælde skal du tale med din sundhedsudbyder om det.
Andre sikre erstatninger for Heat Packs
Selvom varmepuder slår smerten, anbefales det kun en indirekte brug af varmepuder. Der er andre sikre erstatninger for brug af varmepakker til forventede mødre. Dette er følgende alternativer:
- At tage et lunkent bad (ikke varmt) efterfulgt af en massage i nærheden af de berørte områder
- At tage recept Acetaminophen med lægens godkendelse hjælper med at lindre smerten
- Brug af en varmestrøm, der er opvarmet forsigtigt i en mikrobølgeovn, der afkøles med tiden for at forhindre forbrændinger af huden
- Smertehåndteringsteknikker relateret til vejrtrækning og andre som anbefalet af læger og sygeplejersker
- Bed din læge om at ordinere visse naturlige lægemidler eller kosttilskud til smertelindring under graviditet
- Spis sundt, gå dagligt og øv dig i god kropsholdning for at imødekomme barnets vægt og mindske smerter under graviditeter.
Sikkerhedstip til brug af varmepuder
Mens du bruger varmepuder, er der nogle forholdsregler, som du skal tage. Nogle af sikkerhedstipene er som følger:
- Brug ikke varmepuder i mere end 20 minutter en session. 10 minutter er den anbefalede varighed for brug af varmepuder med en temperatur under 102 grader Fahrenheit.
- Undgå at placere varmepuder direkte oven på din mave og placer dem kun i andre berørte områder som nakke og forskellige muskler regioner.
- Overvej at bruge den laveste varmeindstilling og undgå den højeste indstilling for at forhindre, at kropstemperaturen hæves for meget.
- Pak dem i et vådt tæppe eller håndklæde til indirekte brug af varmepuder på din mave, og placer det oven på berørte områder for at undgå direkte kontakt med varmen med din hud. Dette gør det sikrere på dine berørte områder såvel som for din baby.
- Hvis du placerer varmepuderne på din mave, skal du sørge for, at temperaturen er indstillet til under 100 grader Fahrenheit som en sikkerhedsforanstaltning og brug ikke mere end 10 til 15 minutters intervaller.
- Undgå at bruge varmepuder under graviditet, hvis du oplever vedvarende mavesmerter eller rygsmerter og konsulter straks din læge.
- Brug ikke varmepakker til kronisk smerter og skiftes med ispakker til afgiftning af blodkar og fremme helbredelse.
- Undgå at falde i søvn og bliv vågen, når du påfører varmepuder på din mave, da de kan føre til overophedning, hvis de ikke anvendes med forsigtighed.
Varmepakker er en integreret del af graviditeten og lindrer virkelig smerter og fremmer øjeblikkelig lindring, når de anvendes effektivt med de rigtige intervaller. Ved muskelsmerter og rygsmerter kan du udforske brugen af kropsmassage sammen med varmepakker for at høste fordelene korrekt. Lidt varme skader ikke din baby, men for meget er dødelig, så sørg for at holde varmen på det rigtige niveau. Hvis du spekulerer på, om du kan bruge varmepletter, når du er gravid, vil temperaturen besvare dit spørgsmål, og den søde plet er under 100 grader Fahrenheit for mødre i deres første trimester. Varmepakker gør din graviditet behagelig og gør dine trimestre til en leg, når de bruges med forsigtighed og præcision. Kontakt straks din læge eller den berørte medicinske afdeling, hvis du oplever runde ledbåndssmerter, oppustethed, forstoppelse eller smerter i maven, når du bruger varmepuder på din nedre ryg eller mave.
Læs også: Brug af massagestole under Graviditet – Er det sikkert?