Hvad Maryann Jacobsen, MS, RD, siger:
Fungerer det?
De første faser af denne diæt vil sandsynligvis resultere i betydeligt vægttab på grund af de få kulhydrater, der er tilladt på planen. Men når du går tilbage til at spise normalt, når du har nået din målvægt, kan du få noget af denne vægt tilbage.
Forskning viser, at diæter med højt proteinindhold er effektive til vægttab, men eksperter ved stadig ikke, hvad langsigtede effekter er for dit helbred og din vægt. Og der er ingen beviser for, at det at have en helproteindag sammen med motion er nok til at opretholde dit vægttab.
Er det godt for visse forhold?
Selvom kosten kan føre til vægttab, som kan hjælpe med visse sundhedsmæssige forhold, kan risikoen opveje fordelene.
Hvis du bruger medicin mod diabetes, vil du sandsynligvis har brug for at ændre din dosis, fordi de to første faser er meget lave i kulhydrater. Hvis du har nyresygdom, kan du få mere protein, end dine nyrer kan klare. Og hvis du har hjertesygdomme eller en fordøjelsesforstyrrelse, ville du gå glip af hjerte-sunde fibre.
På grund af den begrænsende karakter af denne plan er det vigtigt først at kontakte din læge, hvis du har en sundhedsmæssig tilstand.
Det sidste ord
I modsætning til andre diæter med højt proteinindhold fokuserer denne plan på magre proteinkilder i forhold til dem med højt indhold af mættet fedt. Og protein kan få dig til at føle dig fyldigere længere, hvilket hjælper dig med at tabe sig.
Ulempen er, at denne plan ikke lærer livslange sunde spisevaner. Endnu mere problematisk anbefaler det, at du forbliver i konsolideringsfasen, indtil du når dit mål. Hvis du har en masse vægt at tabe, kan denne fase fortsætte i måneder eller endda år, hvilket kan føre til en ernæringsmæssigt utilstrækkelig diæt.
Hvis du ønsker at tabe en relativt lille mængde vægt hurtigt, så fungerer denne diæt muligvis for dig. Hvis du er over 50 eller har en tilstand som diabetes eller har brug for at tabe meget i vægt, skal du først tale med din læge.