At vågne op om natten og føle sig rystet og gennemblødt af sved er ikke en usædvanlig begivenhed, hvis du lider af diabetes. Selv når vejret er køligt, kan du finde dig selv klam og ude af stand til at sove komfortabelt. Du er ikke alene – næsten halvdelen af amerikanerne antages nu at lide af diabetes eller præ-diabetes – så vi troede, at vi ville kaste lys over sammenhængen mellem diabetes og nattesved, og hvordan du kan få lidt nattesved lettelse til få en bedre nats søvn.
Kan diabetes forårsage nattesved?
Personer med diabetes får ofte nattesved på grund af lave blodsukkerniveauer eller natlig hypoglykæmi. Et fald i blodsukker kan forårsage alle mulige symptomer, herunder hovedpine og svær svedtendens. Disse symptomer på natlig hypoglykæmi kan resultere i forstyrret søvn på grund af ubehag og fugtigt sengetøj og vil sandsynligvis betyde, at du føler dig mindre end forfrisket om morgenen.
Så hvad forårsager nattesved hos diabetikere?
Der er et antal ting, du måske ikke er klar over, kan få dit blodsukkerniveau til at falde om natten.
- Vidste du, at hvis du nyder et glas vin eller øl inden sengetid, stopper du muligvis din lever til at producere glukose natten over ? Hvis du nogensinde er vågnet op i kold sved efter en aften i byen – er det årsagen!
- At træne masser af dagen kan betyde, at du bruger din krops butikker af glukose – hvis du ikke genopfylder disse før sengetid kunne du lide af natlig hypoglykæmi ..
Vidste du, at hvis du håndterer din diabetes med insulin, er du måske mere udsat for diabetiske nattesved, da du ikke kan overvåge dit blodsukkerniveau om natten?
Sådan styres blodsukkerniveauet om natten
Der er et par ting, du kan prøve at reducere risikoen for at lide af lavt blodsukker om natten. Det vigtigste er at sørge for, at du styrer din diabetes så godt som muligt.
Bortset fra dette:
- Før du går i seng: Kontroller dine glukoseniveauer, og sørg for, at de ikke synker for lavt natten over.
- I timerne op til sengen: Undgå alkohol, og prøv ikke at spise varm og krydret mad – disse kan føre til nattesved selv hos ikke-diabetikere.
- Tidligere på dagen: Overvej at ændre din rutine, så du kan passe træning i løbet af dagen. Dette vil sikre, at du har tid til at genopfylde glukosebutikkerne, inden det er tid til at sove.
Hvis du er bekymret for diabetiske nattesved, kan det være værd at besøge din læge. De kan muligvis tilbyde rådgivning eller se på at ændre din medicin. Med hensyn til nattesvedårsager er diabetes en af de mest almindelige. Men der er andre medicinske problemer, der også kan føre til overdreven svedtendens om natten, så det er altid værd at blive tjekket ud, hvis du er bekymret.
Sådan letter du symptomerne på diabetisk nattesved
Nogle gange kan det føles, uanset hvad du gør for at forsøge at forhindre natlig hypoglykæmi, disse diabetiske nattesved vil fortsætte. Hvis dette er tilfældet for dig, så er der ting, du kan prøve i det mindste at mindske ubehaget forårsaget af symptomerne:
- Forbered dit sovende miljø: Sørg for, at dit soveværelse ikke er for varmt. Åbn vinduer, eller brug ventilatorer til at holde luften cirkulerende rundt i lokalet, og sørg for at skrue ned for din opvarmning i tilstrækkelig tid til, at rummet kan køle af, før du går i seng. På den måde kan dine natlige hypoglykæmisymptomer holdes på et minimum.
- Vælg naturlige fibre at sove i: Krøller sig sammen i naturlige fibre i modsætning til syntetiske fibre kan have en mirakuløs effekt på din søvn. Sengetøj lavet af naturlige fibre kan hjælpe med at regulere din kropstemperatur og absorberer fugt og tager det væk fra din krop. Især uld er kendt for sin evne til at holde dig tør og kølig gennem en varm nat, da det er mere absorberende end andre naturlige fibre som fjer eller dun. Det betyder, at selvom du lider af diabetiske nattesved, kan uldtæpper og nattøj hjælpe dig med at få en bedre nats søvn.