Først skal du ikke få panik.
Hvis du nogensinde har gledet dine sko af under en lang flyvning har du måske bemærket, at det bare er lidt sværere at presse sig tilbage i dem ved ankomsten. Det er fordi det er meget almindeligt, at fødder og ankler svulmer op – en tilstand teknisk kendt som “gravitationsødem” – når du flyver. Det er også et typisk harmløst fænomen.
Faktum er, at du bare har siddet for længe – og alle væsker (dvs. blod) i din krop er sunket til dine fødder. Effekten skal kun vare i kort tid og forsvinder kort tid når du går ud af flyet.
Det er også let at lindre eller undgå hævelse af fod og ankel under en flyvning. Brug løst tøj (som disse sindssygt stilfulde joggingbukser), drik rigeligt med vand og gør en indsats for at gå rundt i kabinen hver time.
Hvis du sidder fast med sikkerhedssele lyset oplyst, skal du bøje og forlænge dine ankler, knæ og ben så meget som muligt. Undgå at krydse benene, og overfør de alkoholholdige drikkevarer eller andre beroligende midler.
Folk, der træner oftere, er mindre tilbøjelige til at opleve disse symptomer, mens rejsende, der har en mindre aktiv livsstil, er mere tilbøjelige til at finde deres ankler eller fødder hævede i slutningen af en langdistanceflyvning.
Hævelse der ikke går ned et par timer efter flyvningen, og genoptagelsen af normal aktivitet kan skyldes noget mere alvorligt, såsom en blodprop (også kendt som dyb venetrombose). Andre tegn på denne tilstand inkluderer hævelse, der kun forekommer i det ene ben eller ledsages af smerter i benene. Søg straks lægehjælp, hvis du oplever nogle af disse symptomer.
Nogle rejsende bør søge lægehjælp inden de flyver, især dem der har en øget risiko for blodpropper. Kompressionssokker kan hjælpe med at afbøde virkningerne, mens en kortvarig recept på en blodfortynder kan forhindre koagulation. I bestemte situationer kan en læge anbefale, at du slet ikke flyver.
For langt de fleste flyers er dog hævede ankler og fødder ikke noget stort. Rejs dig op, flyt rundt, drik vand, tjek ind med din krop og kontakt om nødvendigt en læge. Og selvom dette måske siger sig selv, så husk at det aldrig gør ondt at bære behagelige sko.
Alle emner i rejsetips
Tilmeld dig T + L Bare om
Få de seneste rejsenyheder, flytilbud og rejseidéer fra redaktørerne af Travel + Leisure