I en Journal of Obesity-undersøgelse, der blev offentliggjort i maj 2015, spores forskere fra Cornell University 162 overvægtige kvinder og mænd (gennemsnitsalderen var 47) over to år. De fandt ud af, at de, der vejede sig hver dag og spores deres resultater over tid, var mere succesrige med at tabe sig og holde det væk, især mændene.
Deltagere, der tabte sig det første år af undersøgelsen, var i stand til at vedligehold det andet år. “Du har bare brug for en badeværelsesvægt og et stykke grafpapir, så du kan se mønstre,” siger David Levitsky, Ph.D., medforfatter til undersøgelsen og professor i ernæring og psykologi ved Cornell. Denne metode “tvinger du skal være opmærksom på forbindelsen mellem din spisning og din vægt, ”siger han. “Det lærte tidligere, at du ikke skulle veje dig selv dagligt, og dette er bare det modsatte.”
Levitsky siger, at undersøgelsen fandt ud af, at det var især vigtigt at træde på en skala hver morgen for at forhindre aldersrelateret vægtøgning. “En triviel 100 kalorier hver dag kan tilføjes i slutningen af ugen,” siger han. “Men hvis du er opmærksom på det, kan du foretage en lille ændring hver dag, som at reducere portionsstørrelse eller springe over en mellemmåltid.”
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics i april 2015, fulgte 47 overvægtige mænd og kvinder, som alle fulgte den samme diætplan i seks måneder. I den tidsperiode tabte dem, der vejede sig dagligt, betydeligt mere i vægt (i gennemsnit 13 pund) end dem, der vejede sig sjældnere.