I over ti år har NBCs The Biggest Loser været en af de mest set shows på tv. Reality-serien viser overvægtige eller overvægtige deltagere, der konkurrerer om pengepræmier i løbet af tolv uger. Den, der mister den højeste vægtprocent, vinder præmierne. Hvis du tidligere har set dette show, er du måske interesseret i, hvordan du beregner din procentdel af vægttab fra uge til uge eller over en længere periode. Mens beregningen er relativt enkel, er juryen stadig ude af, hvor effektiv det er at kende din procentdel som et vægttabsværktøj.
For at bestemme din procentdel af vægttab, dividerer du antallet af pund, du tabte, med din startvægt . Multiplicer dit svar med 100 for at nå frem til procentdelen. For eksempel, hvis en person, der vejer 200 pund, mister 50 pund, vil han eller hun opleve et vægttab på 25 procent.
Problemer med den største taber
Ved at se på vægttab som en procentdel snarere end et rå tal kan flere mennesker sammenligne deres indsats uanset deres startvægt. Du kan oprette og dele ledertavler med andre familiemedlemmer og venner, der stræber efter at tabe sig. For nogle mennesker kan en lille venlig konkurrence være ekstremt motiverende. For andre kan det være kontraproduktivt at konkurrere om at tabe sig mest. I deres iver for at vinde udvikler disse mennesker måske usunde vaner som:
- Træner obsessivt
- Forbud mod hele fødevaregrupper fra deres kostvaner
- Begrænsning af kalorier for meget
Når konkurrencen er slut, vil disse mennesker sandsynligvis ikke opretholde disse vaner. Derfor er vægtforøgelse næsten garanteret.
Beregning af dit kropsmasseindeks
Mens beregning af procentdelen af tabt vægt kan være nyttigt, menes Body Mass Index, kaldet BMI. at være den mest pålidelige vægtvurdering, da den korrelerer med helbredet. Dit BMI, beregnet ud fra din højde og vægt, er et skøn over dit kropsfedt. Når dit BMI stiger, vil din risiko for visse sygdomme som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, visse former for kræft og galdesten også sandsynligvis stige. Hvis du er interesseret i at beregne dit BMI, skal du gå til afsnittet “Vores tilgang” på Metabolic Research Centers websted.