Hvad er den ideelle vægt?
I medicin, begrebet idealvægt har intet at gøre med æstetik eller kulturelle mønstre. Hvad vi kalder idealvægt er den kropsvægt, der ikke er forbundet med en øget risiko for at udvikle sygdomme.
Der er allerede omfattende videnskabelig litteratur, der viser, at overvægt øger risikoen for sygdomme og reducerer forventet levetid. Fede eller overvægtige mennesker har for eksempel en højere forekomst af hjerte-kar-problemer, diabetes, hypertension, søvnapnø og endda nogle typer kræft.
Men det er ikke kun det overskydende vægt, der anses for sundhedsskadelig mennesker med under normal kropsvægt har også en højere dødsrate.
Derudover kan undervægt ikke kun være et tegn på en psykisk lidelse, såsom anoreksi eller bulimi, men det kan også være et tegn på en alvorlig sygdom, såsom kræft eller AIDS. / p>
Body mass index (BMI)
Det ideelle vægtskoncept opnås ved at beregne body mass index (BMI). Ideel vægt og ideel BMI er lignende begreber. Lad os forklare.
Body mass index er en indikator, der er vedtaget af WHO (Verdenssundhedsorganisationen), der bruges til diagnosticering af undervægt, overvægt og fedme. BMI kan let beregnes med to enkle stykker information: højde og vægt. Formlen er enkel:
BMI = vægt (i kilo) ÷ højde² (i meter)
BMI-resultaterne fortolkes som følger:
Da det er let at udlede, skal du prøve at have et BMI i det normale interval, dvs. mellem 18,5 og 24,9 kg / m ².
BMI-værdierne ovenfor er for den voksne befolkning mellem 20 og 65 år. Beregningen af BMI for ældre, børn og unge forklares i slutningen af teksten.
Værdier, der er højere eller lavere end dette interval, er forbundet med en øget risiko for sygdom og en reduktion i livet forventning. Jo længere væk fra det ideelle BMI-interval, du er, mere eller mindre, jo større er din risiko for at udvikle helbredsproblemer.
Body mass index er en vigtig sundhedsindikator, hvis anvendelighed er bevist ved talrige videnskabelige undersøgelser.
Hvis du vil bruge en BMI-regnemaskine til at beregne dit kropsmasseindeks, skal du bruge vores version nedenfor:
BMI-regnemaskine
Tabel over BMI
Ud over BMI-regnemaskinen og den håndlavede beregning med BMI-formlen er en anden måde at beregne body mass index på gennem BMI-tabellerne.
Tabellen nedenfor er et af de mange tilgængelige eksempler. Find den linje, der svarer til din vægt og højde, og se, hvad din placering er i henhold til body mass index.
Beregning af den ideelle vægt
Begrebet idealvægt er blevet debatteret i årtier uden at nå til enighed.
Faktisk skal sund vægt individualiseres for hver person efter køn, alder, højde, biotype og eksistens af tilknyttede sygdomme eller ej.
Flere formler blev udviklet gennem årene at prøve at finde en måde, hvorpå folk kan vide, hvad der ville være den ideelle vægt eller den sunde vægt. Lommeregneren nedenfor er en af disse muligheder:
Lommeregner for ideel vægt
Problemet med de fleste formler er, at de giver ringe kliniske data og ofte viser forskellige resultater fra hinanden.
For eksempel: i lommeregneren ovenfor angav en mand på en meter og firs gaver som idealvægt 72 kg. Men de andre eksisterende formler giver følgende resultater for samme person:
Afhængig af den anvendte formel kan den ideelle vægt for en mand på 1,80 m derfor variere fra 71,5 kg til 77,3 kg.
Sådan finder du din ideelle vægt
Faktisk, på trods af at de tilbyder uenige resultater på næsten 6 kilo, er ingen af ovenstående formler helt forkerte.
Det nuværende koncept med idealvægt er tæt knyttet til BMI. Ideelt set skal du prøve at holde dig inden for det normale BMI-interval, dvs. mellem 18,5 og 24,9 kg / m ². Hvad en stor del af de ideelle vægtformler forsøger at gøre er at finde en vægt, hvormed patienten er ca. 22 eller 23 kg / m².
Efter denne logik, for vores hypotetiske eksempel på en 1,80 m mand, enhver vægt mellem 60 kg og 81 kg rækkevidde ville få ham til at passe inden for begrebet normal BMI.Naturligvis med noget omkring 60 kg (BMI = 18,52 kg / m²) eller 81 kg (25 kg / m²) ville vores eksempel være meget tæt på henholdsvis undervægt eller overvægt, hvilket på en måde er i modstrid med begrebet idealvægt nder hensyntagen til alt, hvad der hidtil er blevet diskuteret, er det fornuftigt at overveje, at den ideelle vægt ville være den, der opretholder individet med et normalt BMI, men med en sikkerhedsmargin mellem grænserne. Derfor retter de fleste idealvægtformler sig mod et BMI mellem 20 og 23 kg / m ².
Den ideelle vægt er ikke alt
Det er vigtigt at bemærke, at idealvægt kun er en faktor i at leve et sundt liv. Lige så vigtigt som vægt er det at udøve fysiske øvelser, en afbalanceret diæt, en tilstrækkelig mængde søvn om natten og at undgå stoffer, der er skadelige for helbredet, såsom rygning, overdreven indtagelse af alkohol eller andre stoffer.
Den ideelle vægt under graviditet
Graviditet er en speciel situation. Vægtøgning forventes ikke kun, men også uundgåelig. Der er ingen måde for en gravid kvinde ikke at få et par pund vægt under graviditeten. Som med ikke-gravide kvinder er for meget eller for lidt vægtøgning knyttet til helbredskomplikationer (for moderen og barnet).
Det meste af vægtøgningen under graviditeten forekommer i 2. og 3. trimester. I første trimester er vægtforøgelsen lille og varierer fra 0,5 til 2,0 kg. Det er ikke nødvendigt at tage på i vægt på dette stadium, hvilket er vanskeligt at gøre, da gravide kvinder i de første uger af graviditeten normalt har hyppig kvalme og opkastning (Læs: Kvalme og opkastning i svangerskabet).
Fra graviditetens anden trimester accelererer vægtøgningen og er normalt omkring 0,5 kg om ugen.
Den samlede vægtøgning under graviditeten skal variere alt efter den gravide kvindes tidligere BMI. Værdierne, der aktuelt er angivet, er følgende:
Beregning af BMI hos ældre
Ældre mennesker har mindre muskelmasse end unge voksne, og derfor beregnes body mass index det har normalt ikke den samme betydning i den ældre befolkning som i resten af den voksne befolkning.
Mens et body mass index på over 25 kg / m² hos voksne tydeligt er forbundet med en øget forekomst af sygdomme og en højere risiko for for tidlig død, synes dette ikke at være sandt hos ældre.
Flere og flere undersøgelser viser, at de idealvægtværdier, som BMI foreslår, ikke er egnede til ældre. Således blev der foreslået en ny BMI-tabel, specielt designet til personer over 65 år.
Måden at beregne BMI er nøjagtig den samme; dog skal resultaterne fortolkes som følger:
BMI for kvinder over 65 år
BMI for mænd over 65 år
Beregning af BMI i børn
BMI-værdierne for voksne er ikke de mest passende for børn og unge. Som hos ældre er beregningen af BMI den samme, men fortolkningen af resultaterne er forskellig hos børn.
Processen skal gøres som følger: først skal du beregne indeksets kropsmasse ved hjælp af traditionel formel (eller BMI-regnemaskine) Derefter, med alders- og kønstabellen nedenfor, se hvilken percentil det fundne BMI passer ind i. Resultaterne skal fortolkes som følger:
- Undervægt: BMI under den 10. percentil.
- Normal vægt: BMI mellem 15. og 85. percentilen.
- Overvægt: BMI mellem 85. og 95. percentil.
- Fedme: BMI over 95. percentil.
Referencer
- Fedme hos voksne: prævalens, screening og evaluering – UpToDate.
- Måling af kropssammensætning hos børn – UpToDate.
- Måling af vækst hos børn – UpToDate.
- Universel ligning til estimering af den ideelle kropsvægt og kropsvægt ved enhver BMI – American Journal of Clinical Nutrition.
- Evaluering af din vægt – Opdeling af ernæring, fysisk aktivitet og fedme, National Center for Forebyggelse af Kronisk Sygdom og Sundhedsfremme.
- Den praktiske vejledning til identifikation, evaluering og behandling af overvægt og fedme hos voksne – NHLBI Fedmeundervisningsinitiativ.