Influenza spreder sig alt for let fra en inficeret person, der hoster eller nyser (1). Og hvis du får influenza, kan symptomerne virkelig slå dig ud. Feber, hoste, ondt i halsen, hovedpine og ømme muskler og led efterlader dig utilpas og udmattet (2). Og selv når vores symptomer forsvinder, kan vi fortsætte med at føle os trætte (3).
Så hvad skal vi forvente under og efter vores influenzakamp? Lad os se nærmere på de forskellige stadier af influenza, og hvilke skridt du skal tage for at fortsætte med at hjælpe din bedring, da den oprindelige udmattelse bliver til influenzatræthed.
De første dage af influenza
Med influenza begynder du generelt at blive syg mellem en og fire dage (3), efter at du først blev udsat for virussen. Symptomer udvikler sig meget hurtigt, og du vil føle dig meget utilpas (4).
For at hjælpe dig med at komme dig, skal du sørge for at få masser af hvile og søvn og holde dig varm (5). Bed din læge om medicin for at sænke temperaturen og lindre smerter (5) (6); du vil føle dig mere komfortabel.
Spis noget sundt, hvis du kan (4). Men selvom du ikke har en appetit, er du nødt til at drikke rigeligt med væsker for at erstatte væsker, der er mistet ved svedtendens (4); juice og vand er en god idé, men undgå alkohol (6).
Vi er i en risiko gruppe for komplikationer for influenza (1), så se en læge. De kan ordinere specielle antivirale lægemidler, som fungerer bedst, hvis du starter dem inden for 48 timer efter, at dine influenzasymptomer startede (4). Vores alder betyder, at vi muligvis har brug for lægehjælp tidligere og hurtigere end andre, især hvis vi har en langvarig sygdom (7).
Føler sig som din værste
Symptomerne skal toppe i løbet af de næste par dage. Fortsæt med at drikke rigeligt med væsker for at erstatte dem, der er mistet ved svedtendens og løbende næse. Sørg for, at du stadig får masser af hvile og spiser sundt (4).
Det er vigtigt ikke at ryge med influenza, da det er en luftvejssygdom. Influenza kan inficere dine lunger såvel som dine næsepassager – områder, der også er generet af rygning (6).
Hvis dine symptomer bliver mere alvorlige eller bliver bedre, så vær værre igen, søg straks lægehjælp (7).
Fra udmattelse til influenzatræthed
Du skal begynde at føle dig meget bedre inden for en uges tid, men din influenza er ikke forbi endnu. Du er nået til influenzatræthed på scenen, hvilket kan få dig til at føle dig træt i nogen tid (2).
Selv når vores symptomer forsvinder, kan vi fortsat føle os slidte (3). Den generelle træthed og hoste kan vare i to til tre uger, så fortsæt med at drikke rigeligt med væsker og spis sundt (4).
Hvis du kan lide at holde dig i form, skal du vente, indtil din feber er aftaget, før du træner (8). Du kan blive fristet til at gå direkte tilbage til din normale rutine, men du vil kun bære dig selv ud. Det er bedst at gøre din første træning tilbage kort og let og derefter gradvis komme tilbage over tid (8).
Selvom vi føler os meget utilpas, skal vi passe godt på os selv, hvis vi har influenza Vores alder betyder, at vi er mere udsatte for en dårlig influenza, så det er vigtigt, at vi tager disse enkle trin for at hjælpe vores bedring i hele influenza – fra den udmattelse, vi føler i de indledende faser, til influenzatræthed, vi oplever i ugerne efter.