For dem der kan lide at udøve komfort, kan stationære liggende cykler være den mildeste af alle motionscykler. I modsætning til lodrette stationære modeller, der kan være hårde på din krop, har de bedste liggende cykler stollignende sæder med behagelig dæmpning og god lændestøtte. De kan aflaste trykket fra din ryg, når du læner dig tilbage for at cykle, plus denne type siddende cykling er mindre skurrende for leddene i dine ankler, knæ og hofter. Dette skyldes dels, at du udøver mindre pres nedad, end når du sidder lodret.
Liggende cykler er ideelle til personer med begrænset bevægelighed eller rygsmerter – men disse komfortable cardio-træner er også populære hos ryttere i topform. Når alt kommer til alt forhindrer deres design den bogstavelige smerte bagpå, som nogle mennesker oplever med opretstående modeller. Plus, at bruge en liggende motionscykel er mindre tilbøjelige til at medføre ømhed i muskler den følgende dag. Kalorieforbrænding er mindre intens end med lodrette stationære modeller, men de bedste liggende stationære cykler kan stadig være fremragende værktøjer til vægttab. De er også nyttige til rehabilitering, muskelfarvning og kardiovaskulær træning.
Vores yndlings liggende motionscykler – som også findes på vores generelt bedste motionscykelside – henvender sig til tre grupper af kunder. For dem, der nyder fordybende interaktiv træning, lokker NordicTrack med iFit-aktiverede berøringsskærme, tabletcomputerholdere og ubegrænset download af træning. For ryttere, der er mest interesseret i kraftig modstand, vinker Diamondback Fitness med 32-pund svinghjul. Deres bedste liggende cykel har også snesevis af indbyggede programmer, hvoraf nogle er pulsstyret. Endelig foreslår vi Sole Fitness til luksuskøbere og lette kommercielle fitnessrumskøbere. Soles bedste liggende cykel er lavet til lette kommercielle standarder og har en ekstra lang reservedelsgaranti til boligejere. Specifikationer inkluderer et drev på 30 pund, 10 forudindstillede programmer og trådløs pulsstyring.
Hvorfor vælge indendørs cykling?
Cykling er en af de bedste typer træning rundt. Uanset om du vælger at køre på en cykel, gå på stierne på en mountainbike, cykle til transport eller træne på en stationær motionscykel, vil du nyde en bred vifte af fordele, herunder fedtforbrænding, forbedret kondition, stærkere og mere tonede ben og bedre helbred. Som en form for effektiv træning er cykling virkelig svært at slå.
Der er dog to sider ved hver historie. Under cykling opvejes nogle af fordelene ved denne type træning med nogle få ulemper. Hvis du f.eks. Cykler ud på gaden, bliver du nødt til at kæmpe med dårligt vejr, dårligt vedligeholdte veje og andre trafikanter. Derudover kan din træning blive afbrudt af en punktering eller anden mekanisk sammenbrud.
Selvfølgelig kan du bytte din udendørs cykel til en indendørs motionscykel. Dette eliminerer alle besværet med udendørs cykling, men tilføjer endnu en ting, du skal overveje – komfort. Desværre finder nogle mennesker almindelige motionscykler ubehagelige. Dette opdages ofte kun efter et par træningsprogrammer. Når du bliver montør og er i stand til at bruge længere og længere tid på din motionscykel, kan du godt indse, at du ikke er egnet til at bruge en almindelig cykel.
Det er ikke for meget af et problem, hvis du brug en motionscykel på dit lokale motionscenter. Men hvis du har købt en motionscykel til hjemmebrug, kan du finde dig selv sadlet med en maskine, der er mindre end behagelig at bruge. Og hvis du ikke kan lide din træning, er det meget mindre sandsynligt, at du gør det, så dette er en vigtig overvejelse.
Tid til at komme i bevægelse
Mennesker er virkelig gode til at undgå gør ting, de ikke kan lide. Det giver os den perfekte undskyldning for, at vi har brug for at gøre noget andet. Hvis din motionscykel er ubehagelig, har du den perfekte begrundelse for at slappe af på din sofa i stedet for at lægge et par miles på din indendørs cyklus. Undervurder ikke vigtigheden af komfort til at skabe og vedligeholde en bæredygtig træningsplan.
Regelmæssige motionscykler har en opretstående kropsposition, og du skal støtte din vægt på dit bækken og på dine hænder, når du læner dig fremad styret. Dette fører ofte til en afrundet ryg. At træne med afrundet ryg er ikke en god idé. De fleste bruger alt for meget tid på at sætte sig ned, når de arbejder på computere eller bøjer sig over rattet. Dette kan føre til meget dårlig kropsholdning og øget risiko for at lide rygsmerter. Rygsmerter kan gøre livet meget ubehageligt, hvilket gør det at sidde, stå, gå og endda sove meget ubehageligt.
Den gode nyhed er, at dårlig kropsholdning er relativt let at rette med en kombination af stræknings- og styrkeøvelser, men hvis du allerede har en afrundet øvre og nedre del, vil træning på en stationær cykel sandsynligvis gøre tingene værre. Bare rolig – der er en type motionscykel, der kan hjælpe med at lindre rygsmerter.
Cykling behageligt
Motionscykelsadler kan også være en kilde til ubehag. Udendørs cykelentusiaster og erfarne spin-cykelryttere bærer ofte polstret shorts for at gøre tingene mere tålelige. Det betyder dog, at du skal købe et par ekstra shorts kun til denne øvelse.
Cykelfabrikanter lægger normalt sadler af god kvalitet på deres maskiner, men selv da passer sadlen muligvis ikke til dig. Det er også værd at bemærke, at en bred sadel, der ligner den skal give en behagelig tur, faktisk ofte er mindre behagelig end en smallere sadel. Smalle sadler kan dog tage noget at vænne sig til. Mens du ofte kan bytte sadlen til en mere behagelig – og de fleste motionscykler er justerbare, så du kan sikre, at din maskine passer dig så godt som muligt – kan dette alt sammen give en ubehagelig cykelposition.
Regelmæssige motionscykler tilskynder dig ofte til at læne dig frem og indtage en slags aerodynamisk position. Dette kan få dig til at føle dig som en “ægte” cyklist, men kan forårsage smerter i hånd og håndled. Og lad os være ærlige. Når du træner på en stationær motionscykel, er aerodynamik ikke rigtig et problem.
Denne kombination af elementer kan være nok til at stoppe dig med at bruge din cykel ofte nok til at nyde alle de tilbudte fordele, og du kan endda stoppe med at bruge den helt.
Er en tilbagelænet cykel for dig?
Der er ingen grund til at lide for din kondition. Med en liggende cykel kan du træne komfortabelt! Stationære liggende cykler er den blideste af alle motionscykler. I modsætning til lodrette stationære cykler, der kan være ru på din krop, har de bedste liggende cykler stollignende sæder med behagelig dæmpning og god lændestøtte. De kan aflaste ryggen, når du læner dig tilbage for at cykle, plus denne type siddende cykling er mindre skurrende for leddene i dine ankler, knæ og hofter. Dette skyldes dels udøver mindre pres nedad, end når du sidder lodret.
Fordele ved en liggende cykel
Liggende cykler er ideelle til personer med begrænset bevægelighed eller rygsmerter – men disse komfortable cardio-træner er også populære blandt ryttere i topform. Når alt kommer til alt forhindrer deres design den bogstavelige smerte bagpå, som nogle mennesker oplever med lodrette motionscykler. Plus at bruge en liggende motionscykel er mindre tilbøjelige til at medføre ømhed i muskler den følgende dag.
Kalorieforbrænding er mindre intens end med lodrette stationære cykler, men de bedste hvilende stationære cykler kan stadig være fremragende værktøjer til vægttab. De er også nyttige til genoptræning, muskeltoning og kardiovaskulær træning.
Ud over at være mere behagelige og lettere på din nedre ryg, røv og ben, ligger liggende motionscykler dig også i den ideelle position til ser tv, mens du træner. Dette kan give den ideelle distraktion, som mange motionister har brug for for at gøre deres træning mere underholdende. Når du læner dig fremad med hænderne på styret på en regelmæssig lodret motionscykel, vil det sandsynligvis forårsage nakkesmerter at prøve at se tv, mens du træner.
Hvis du vil cykle til fitness, men er bekymret om komfort, eller tænk, at en almindelig motionscykel måske er for avanceret til dig, overvej at købe en liggende cykel. De giver en god løsning på de problemer, som nogle motionister oplever med regelmæssige stationære indendørs cykler.
Klar til mange valg? Gennemse vores stationære liggende cykelanmeldelser, og vælg din nye tur! Vi har gennemgået spektret fra billige liggende cykler til elite-fitnessmaskiner. Klik bare på et billede nedenfor for at få en ærlig gennemgang punkt for punkt. Vi starter med det positive ved hvert valg og påpeger derefter mulige ulemper. Populære to-i-en-fitness-maskiner gennemgås også her. Disse liggende cykler kan også tone overkroppen, så de kaldes undertiden bodybuildere. For eksempel kan Avari Conversion II liggende cykel konverteres til en romaskine.