Anæmi (jernmangel) og hårtab: forstå linket

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information hentet fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Anæmi er en tilstand, hvor kroppen ikke har nok sunde røde blodlegemer til at levere ilt til resten af kroppen. . Der er flere typer anæmi, men en af de mest almindelige typer er jernmangelanæmi.

Som navnet antyder, opstår jernmangelanæmi på grund af utilstrækkelige niveauer af mineraljern i kroppen. Mere specifikt er det når knoglemarven ikke har nok jern til at skabe hæmoglobin, hvilket er nøglen til at farve dit blod i den røde nuance og gøre det muligt for blodcellerne at transportere iltet blod gennem din krop.

Kroppens jernforsyning opbevares for det meste i hæmoglobinet , men omkring en tredjedel opbevares også som ferritin (et blodprotein, der indeholder jern) og hæmosiderin (et jernopbevaringskompleks) i knoglemarv, lever og milt (Ems, 2020).

I nogle tilfælde er det muligt ikke engang at indse, at du lever med jernmangelanæmi, før tilstanden skrider frem, og tegnene begynder at manifestere sig. Folk oplever symptomer forskelligt, men nogle af de mest almindelige tegn på jernmangelanæmi inkluderer bleg hud eller gul “sallow” hud, øget hjertefrekvens og øm eller hævet tunge. Irritabilitet og træthed er yderligere to kendetegn ved tilstanden. Et unikt tegn på jernmangel er noget, der kaldes pica, hvilket er et uforklarligt ønske om ikke-nærende emner som is, ler, jord eller papir (Johns Hopkins, nd).

Når det kommer til lav jernniveauer og hårvækst, har forholdet traditionelt været en smule mere spændende og kontroversielt (Trost, 2006). Når det er sagt, har nyere forskning peget på en potentiel sammenhæng mellem lavt jern- og telogen effluvium, en type midlertidigt hårtab, der normalt sker på grund af en eller anden form for stress og påvirker kvinder omkring hårgrænsen, hvilket fører til tyndere hår.

Hårtab hos kvinder vs. mænd

En undersøgelse undersøgte mere end 5.000 kvinder i alderen 35– 60 år for bedre at forstå sammenhængen mellem jernmangel og overdreven hårtab hos kvinder (Deloche, 2007). Blandt kvinderne, der blev ramt af overdreven hårtab, fandt forskerne, at en større andel af kvinder (59%) havde lave jernforråd (< 40 mcg / L) sammenlignet med resten af befolkning (48%).

Et andet hold gennemførte en analytisk case-control undersøgelse for at vurdere, om diffust telogen hårtab hos kvinder i den fødedygtige alder (15 til 45 år) er forbundet med jernmangel (Moeinvaziri , 2009). Efter at have undersøgt 30 kvinder med og uden diffust telogen hårtab, fandt holdet, at gennemsnitligt ferritinniveau og transferrinmætning var signifikant lavere hos patienter med hårtab (henholdsvis 16,3 vs. 60,3). Kvinderne med hårtab havde med andre ord færre jernforretninger i deres kroppe.

Yderligere forskning, offentliggjort i Journal of Korean Medical Science, antyder endda, at jernmangel kan føre til hårtab, der ligner mønster hårtab set med androgen alopeci (Park, 2013). For mænd betyder det en skaldet plet på hovedkronen eller en tilbagevendende hårgrænse, og for kvinder er det normalt tyndere hår langs delelinjen efterfulgt af stigende diffust hårtab.

Samlet set er alopeci på grund af anæmi noget, der i vid udstrækning påvirker kvinder. I USA viser forskning, at jernmangelanæmi rammer ca. 9-12% af ikke-spanske hvide kvinder og næsten 20% af sorte og mexicansk-amerikanske kvinder, dog kun 2% af voksne mænd (Killip, 2007).

Hos præmenopausale kvinder er de mest almindelige årsager til jernmangelanæmi menstruationsblodtab og graviditet. For mænd og postmenopausale kvinder er gastrointestinalt blodtab en førende årsag til lavt jernindhold.Mennesker, der lever med Crohns sygdom, cøliaki, nyresvigt eller praktiserer en vegansk diæt, kan også være mere tilbøjelige til jernmangelanæmi.

Diagnose og behandling

Hvis du mener, at din hårtab er relateret til jernmangel, er det vigtigt at konsultere din sundhedsudbyder, inden du tager sagen i egne hænder. Selvom det kan synes fristende at selvdiagnostisere og behandle med et jerntilskud, har de bivirkninger, og dine gode sundhedsmæssige intentioner kan faktisk ende med at føre til mere alvorlige komplikationer.

I stedet skal du besøge din sundhedsudbyder for at diskutere din medicinhistorie og måle dine jernniveauer. Under en fysisk undersøgelse vil din udbyder holde øje – og et øre åbent – for nogle af de tidligere nævnte symptomer for at forstå, hvordan de relaterer til dine niveauer af jern.

De kan også køre et par blodprøver, herunder en serumferritinkoncentration, der måler mængden af jern, der er lagret i kroppen, og betragtes som den mest effektive og omkostningseffektive test til diagnosticering af jernmangel (DeLoughery , 2017). Det er også vigtigt at måle hæmoglobin- og hæmatokritniveauer; den første sporer antallet af røde blodlegemer, og den anden ser på, hvor meget plads røde blodlegemer optager i dit blod.

Når jernmangelanæmi er fastslået som årsag til hårtab, er bedste praksis er at være mere opmærksom på jernindtagelse og at spise en afbalanceret diæt fuld af jernrige fødevarer sammen med kosttilskud (om nødvendigt) til hårvækst og for at forhindre fremtidigt hårtab.

Udviklet af Food and Ernæringsudvalget ved Institute of Medicine of the National Academies, Recommended Dietary Allowance (RDA) er et værktøj til at hjælpe folk med at indtage en ernæringsmæssigt tilstrækkelig diæt. RDA repræsenterer det gennemsnitlige daglige indtagelsesniveau, der er tilstrækkeligt til at imødekomme næringsbehovet hos de fleste (97–98%) raske individer; forslagene til jern er som følger.

• Kvinder i alderen 9-13 år: 8 mg / d
• Kvinder i alderen 14-18 år: 15 mg /
• Kvinder i alderen 19–50 år: 18 mg / d
• Kvinder i alderen 51+ år: 8 mg / d
• Mænd i alderen 9-13 år: 8 mg / d
• Mænd i alderen 14–18 år: 11 mg / d
• Mænd i alderen 19+ år: 8 mg / d

Vigtigt at bemærke, den daglige mængde stiger til 27 mg / d for gravide i alle aldre og 10 mg / d til ammende kvinder 14-18 år og 9 mg / d til ammende kvinder 19-50 år (NIH, nd).

Kød (oksekød, svinekød, lam), fjerkræ (kylling, and, kalkun) og fisk (muslinger, østers, sardiner, ansjoser) er alle rige på jern. For folk, der foretrækker at få deres næringsstoffer fra plantebaserede kilder, er bælgfrugter og grønne grøntsager som grønkål, broccoli og collards vejen til at få din jernrettelse. Købmandshylder er også foret med jernberigede fødevarer – korn, brød og pasta – som er godkendte kilder til jern.

For at tage produktplanen et skridt videre, prøv at indtage flere fødevarer med vitamin C. Broccoli, grapefrugt, appelsiner, peberfrugter og andre fødevarer, der er rige på C-vitamin, er kendt for at hjælpe kroppen med at absorbere mere jern og kan hjælpe med at føre til sundt hår.