UTIer kan ikke altid undgås, men det er muligt at reducere din risiko for at få en . Her er ni metoder til forebyggelse, der kan hjælpe dig med at springe en UTI over.
Tør forsiden mod bagsiden
Da endetarmen er en hovedkilde for E. coli, er det bedst at tørre dine kønsorganer forfra og bagud efter brug af badeværelset. Denne vane mindsker risikoen for at bringe E.coli fra anus til urinrøret.
Det er endnu vigtigere at gøre dette, hvis du har diarré. At have diarré kan gøre det svært at kontrollere afføring, hvilket kan øge chancen for, at E.coli spredes til urinrøret.
Drik rigeligt med væsker
Bliv hydreret hele dagen. Dette får dig til at tisse oftere, hvilket skyller bakterier ud af urinvejene.
Vand er det bedste valg. Mål for 6 til 8 glas om dagen. Hvis det er svært for dig at drikke så meget vand, kan du også øge dit væskeindtag ved at drikke mousserende vand, koffeinfri urtete, mælk eller smoothies lavet med frugt og grøntsager.
Prøv at begrænse eller undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer, som kan irritere blæren.
Undgå at holde din tisse
Undgå at holde i urinen, da dette kan tilskynde bakterievækst. Forsøg ikke at vente mere end 3 til 4 timer med at tisse, og tøm blæren helt hver gang.
Dette er endnu vigtigere, hvis du er gravid, da graviditet sætter dig i øget risiko for en urinvejsinfektion. Hvis du holder din tisse, kan det øge risikoen yderligere.
Tisse før og efter sex
Seksuel aktivitet øger chancerne for at få en UTI, især hvis du er kvinde. Det skyldes, at bakterier let kan komme ind i urinrøret under sex.
For at mindske din risiko skal du tisse straks før og efter sex. Ideen er at skylle ud bakterier, der kan forårsage urinvejsinfektioner.
Det er også en god ide at vaske dit kønsorgan forsigtigt inden sex. Dette kan hjælpe med at holde området rent og reducere risikoen for, at bakterier spredes til urinrøret.
Undgå duftende produkter
Vagina indeholder naturligt mere end 50 forskellige mikrober, hvoraf mange er en type bakterier kaldet Lactobacilli. Disse bakterier hjælper med at holde vagina sund og pH-niveauet afbalanceret.
Duftende feminine produkter kan forstyrre denne balance og lade skadelige bakterier vokse. Dette kan resultere i UTIer, bakteriel vaginose og gærinfektioner.
Undgå at bruge produkter som:
- douches
- duftende pads eller tamponer
- duftende pulvere
- deodorantsprayer
Duftende badeolier, sæber og boblebade kan også irritere kønsområdet og forårsage ubalance i vaginale bakterier.
Udforsk muligheder for prævention
Nogle typer prævention kan fremme en tilvækst af skadelige bakterier. Dette inkluderer:
- membraner
- ikke-smurte kondomer
- spermicider
- spermicidkondomer
Hvis du tror, at din prævention forårsager urinvejsinfektioner, skal du tale med din læge. De kan guide dig gennem de forskellige muligheder og hjælpe dig med at finde en alternativ metode, der passer til dig.
Tag probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, der kan øge gode tarmbakterier. De kan også hjælpe med at fremme væksten af gode bakterier i urinvejen. Dette kan hjælpe med at beskytte dig mod at få en UTI.
Generelt er Lactobacillistrains blevet forbundet med mindre hyppige UTIer. Der er flere måder, du kan tage probiotika på for at øge sundheden i urinvejene, herunder:
- spise gærede fødevarer, såsom yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
- tager probiotiske kosttilskud
- ved hjælp af probiotiske suppositorier
Få antibiotika
Hvis du får UTIer, der ikke reagerer godt på behandlingen eller fortsætter med at komme tilbage, din læge kan anbefale en lille daglig dosis orale antibiotika. Dette kan hjælpe med at forhindre en UTI ved at kontrollere skadelige bakterier.
Du bliver sandsynligvis nødt til at tage antibiotika efter sex, eller når du først bemærker UTI-symptomer. Ulempen er imidlertid, at langvarig anvendelse af antibiotika kan føre til antibiotikaresistens. Din læge kan afgøre, om dette er den rigtige forebyggelsesmetode for dig.
Forbruge tranebær
Tranebær er et traditionelt middel til at forhindre UTIer. Bæret har forbindelser kaldet proanthocyanidiner, der kan forhindre E. coli i at klæbe til væv i urinvejen.
Det antages også, at C-vitamin i tranebær kan øge surheden i urinen, hvilket kan reducere overvækst af dårlige bakterier .
Videnskabelig forskning viser modstridende resultater. Nogle undersøgelser har vist, at tranebærekstrakt reducerer hyppigheden af UTIer, mens andre ikke har fundet den samme effekt.
Selvom det ikke er klart, om tranebær kan forhindre UTIer, er det et middel med lav risiko. Hvis du gerne vil forbruge tranebær, skal du vælge usødet, ren tranebærsaft i stedet for sukkerholdige tranebærcocktails.Du kan også spise friske eller frosne tranebær.