50 fantastiske over-40 kroppe

I dine 20ere var det nok at springe det måltid mellem morgenmad og frokost og tage en lejlighedsvis løb til at holde din krop magert og sundt. Bare et par årtier senere er det alt, hvad der kræves for at tilføje endnu et lag til reservehjulet, forbi et bageri. Faktum er, at det ikke er let at forblive slank over 40 år – faktisk fandt forskere ved Institut for Ernæringsvidenskab i Giessen, Tyskland, at voksne forsøgspersoner over 40 år over en otte-årig periode oplevede et fald i det samlede energiforbrug på op til 196,7 daglige kalorier pr. årti, hvilket gør det let for disse pund at bunke på og utvivlsomt vanskeligt at få deres bedste krop efter en bestemt alder.

Men bare fordi du ” re over 40 betyder ikke, at en stadigt voksende talje er en selvfølge. Disse ultra-fit berømtheder over 40 viser, at en stor krop ikke har nogen aldersgrænse. Så læs videre og bliv inspireret!

Det er klart, at Dwayne Johnson, 45 år, tydeligvis ikke bruger meget tid på sofaen og spiser pizza. Ud over sin ultra-rene daglige diæt på mere end 5.000 kalorier, som han afslørede på Twitter, bruger han også fem dage om ugen på intens vægttræning i gymnastiksalen.

Den overraskende del? Ud over hans to hviledage i weekenden afslørede hans træner for Mens Health, at den atlet-vendte skuespiller tilbringer under en time i gymnastiksalen hver dag.

Hvad er nøglen til den 45-årige Gabrielle Unions aldersbeskyttende look? Oven på de intense kropsvægtøvelser, hun detaljerede på sit Instagram, siger Being Mary Jane-skuespillerinden, at hun ud over at drikke en liter vand om dagen og reducere portionsstørrelser, når hun spiser ude, tror på alt i moderation.

“Det store ved Pilates er, at jeg kan fjerne min irritation ved at vågne tidligt op på maskinerne i stedet for mennesker. Det er til det større godt. Min krop reagerer på det, og jeg er også mere klar, “fortæller hun Kvinders sundhed.

Spekulerer på, hvordan Wolverine får de strimlede mavemuskler ved 49? Ifølge Jackmans træner, David Kingsbury, kombinerede Jackman en diæt med lavt kulhydratindhold på hviledage med kulhydrater under træningen dage og tunge løft med lave reps for at komme i form.

Hvad ældre kvinder med store kroppe angår, er denne popmogul stadig inspirerende med hendes. Den 48-årige Gwen Stefanis opskrift på at opretholde sin berømte fit figur er enkel. “Der er ingen hemmelighed: Du skal bare spise sundt, træne og torturere dig selv!”, Fortæller hun Harper “s Bazaar, skønt hendes tidligere træner insisterer på, at der også er nogle højintensiv vægttræning bag hendes succes.

Med 60 år gammel er mediemogul Strauss Zelnick (billedet ovenfor, siddende i midten) i den form den mest folk dræbte for at være med ved 20. “Jeg tog en beslutning om, at jeg skulle behandle fitness som en vigtig del af min tidsplan,” afslørede Zelnick overfor Business Insider.

Zelnick gør to om dagen fire dage om ugen, enkelt træning to gange om ugen og har en hviledag. Han forbliver også ansvarlig overfor The Program, en træningsgruppe, han grundlagde, der kombinerer cardio og styrketræning i løbet af de fire 6 AM-træningsprogrammer om ugen. Og hvis du kan lide at ligne Zelnick, kan du! Forudbestil blot en kopi af hans fantastiske nye bog, Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever, ved at klikke lige her.

Fyrre- otte-årige Jennifer Lopez har en af de bedste kroppe i Hollywood. Så hvordan fik hun den måde? Udover at undgå alkohol og koffein kombinerer Lopez The Tracy Anderson Method og forbliver tro mod sine rødder med regelmæssig dans.

“Dans har altid været en stor del af mit liv og tage mig tid til at flytte min krop og gøre noget, der er så godt for mig, er nøglen til min lykke, sagde hun til Hej !.

Mens den 45-årige Matt Damons vægt har svinget i forskellige roller, siger han, at nøglen til den pasform, han er kendt for i Bourne-filmene, er enkel: “Tre timer om dagen i gymnastiksalen eller to timer og derefter et langt løb senere eller en lang vandretur med en vægtvest på,” fortalte han Total Film Magazine.

Hvordan fungerer 51- årige Halle Berry være så fit? ”Jeg sværger ved den ketogene diæt.Det er bare ikke sukker og ingen kulhydrater, “fortalte Berry Mamarazzi til People TV og indrømmede, at hun også træner kropsvægt, yoga og Pilates fire eller fem dage om ugen for at bevare sin store krop.

Hvad holder Vin Diesel så fit i 50 ? “Bortset fra den regelmæssige vedligeholdelsestype, træner jeg træningen i den specifikke rolle, jeg spiller,” fortalte han Mens Fitness. “Jeg er relativt sund med min mad. Jeg er ikke veganer,” afslørede han i et andet interview. “Jeg er en regelmæssig type kød-og-kartofler-type.”

52-årig supermodel Cindy Crawford er en hemmelighed for en fit krop over 50? “Jeg prøver at få mindst 20 minutters cardio i det mindste tre gange om ugen. Så gør jeg alt fra 30 minutter til en time med old school lunges, vægte, squats og bicep krøller, “fortæller hun The Cut.

Som 49-årig gør Terry Crews “muskuløs fysik Superman til skamme. Så hvordan gør han det? Ud over vægttræning krediterer Crews løb og intermitterende faste for sin utrolige fitness. “Jeg løber fire miles om dagen, mindst,” fortæller han BodyBuilding.com.

45-årige Cameron Diaz bruger ikke timer i gymnastiksalen for at få sin super-fit fysik. “Jeg kommer på min elliptiske og gør intervaller , “fortæller hun Oprah.” Du kommer videre og du sprinter. “

Hvad ligger bag den 41-årige Deadpool-stjerne Ryan Reynolds “superheltfysik? Et vægttræningsprogram designet af en personlig træner, men ingen personlig træner på stedet for hold ham i skak. “Træningen for mig er stort set funktionel snarere end moderigtig … Nøglen er bare at sige sundt,” indrømmer han.

“Jeg træner alene … Jeg foretrækker det bare.” Desværre kone Blake Lively er ingen hjælp i diætafdelingen. “Det er helvede for mig, fordi jeg ser hende skubbe en cupcake i munden, og jeg spiser en yam.”

Som 47-årig har Naomi Campbell stadig en fantastisk krop. “Jeg laver yoga eller pilates, og efter et stort glas grøn juice,” fortæller hun Harper “s Bazaar. Campbell indrømmer også at have gjort juice renser” to eller tre gange om ugen “og undgår svinekød og kylling.

Den 46-årige -old 30 sekunder til Mars frontmands hemmelighed bag hans magre og muskuløse udseende? “Jeg har lavet en 22-årig vegansk kost,” fortæller han Ryan Seacrest. “Jeg synes, det fungerer ret godt.”

Hvordan forbliver 47-årig mor på tre Kelly Ripa en af de mest misundelsesværdige fit kvinder over 40 i Hollywood? En højalkalisk diæt. “Jeg spiser faktisk meget mere på denne rensning, end jeg gør i mit virkelige liv, men det er, hvad du spiser, og hvordan du spiser det,” afslørede hun i en episode af Live! Med Kelly og Michael.

47-årige Taye Diggs “flået krop er ikke” t faktisk resultatet af timer om dagen i gymnastiksalen. “Det gik fra seks dage om ugen til tre dage om ugen, hvis jeg er heldig – og fra tre timers træning til 45 minutters træning!” fortæller han Daily Burn. Han skal også have et naturligt misundelsesværdigt stofskifte, fordi han også indrømmer, at han nægter at skære vin ud af sin diæt.

Ved 45 er hemmeligheden bag Sofia Vergaras aldersløse krop slet ingen hemmelighed. I et interview med The New York Times , krediterer den moderne familie stjerne fisk, salater, grøntsager og en og anden dessert med at holde hende i skak. Og til motion? “Nogle gange træner jeg sammen med min træner, eller jeg laver spinning eller pilates,” siger hun.

Vergara “s 41 -årig mand, Joe Manganiello, er tydeligvis heller ikke slap i gymnastiksalen. “Mange af mine træningsprogrammer skiftede til olympisk løft, CrossFit-træning, ting, der hedder EMOMer til cardio, hvor man skal lægge en vis mængde arbejde, og så får man hvile til slutningen af minuttet,” fortæller han Mens Journal.

Hvad laver Christie Brinkley for at forblive i en sådan dræberform på 64? Ud over at træne på en Total Gym-maskine opretholder Brinkley en vegetarisk rig vegetarisk diæt. “Jeg har altid sagt, at jeg går efter så mange farver som muligt på en dag,” fortæller hun Shape.

40-årige Tom Hardy s foretrukne måde at skære sig på?Ren spisning og kropsvægtbaseret træning, selvom han indrømmer at transformere til roller, tager mere af en vejafgift på hans krop, når han bliver ældre. “Jeg tror, at når du kommer ind i 40erne, skal du være mere opmærksom på den hurtige træning, pakke en masse vægt og blive fysisk og derefter ikke have tid nok til at fortsætte med at træne, fordi du er optaget af at filme … At gå fra en ekstrem for en anden har en pris, “fortæller han The Daily Beast.

Hvordan fungerer Jada Pinkett Smith får 46 til at ligne 22? Ud over en diæt rig på superfoods gør Pinkett Smith gymnastik til en familieaffære. ”At sidde hjemme en lørdag eller søndag var aldrig en mulighed,” fortæller hun Shape. ”De elsker at gå til gymnastiksalen med Will og mig, men surfing og snowboarding er det, vi gør sammen som en familie for sjov. “

En let elliptisk opvarmning og en vægt-træning-tung rutine har været nøglen til at holde JK Simmons i sådan god form på 63. Efter at have fået en betydelig vægt, “For seks eller syv år siden besluttede jeg stort set, at jeg skulle forblive i anstændig form resten af mit liv,” fortæller han Business Insider.

45-årige Gwyneth Paltrows madvaner er ikke så strenge som du kunne forvente. Efter en smoothie til morgenmad og en salat med protein til frokost fortæller hun Harper s Bazaar: “Til middag har jeg hvad jeg vil, men jeg prøver altid at undgå stærkt forarbejdede fødevarer og majssirup med høj fructose.”

Mens 46-årige Mark Wahlberg indrømmer at han vil forstærke sin vægttræning, der forbereder sig på roller, siger han, at fitness og sunde, proteinrige måltider er en konstant i hans liv, inklusive en regelmæssig proteinshake efter træning. “Når jeg ikke træner, og når jeg ikke spiser godt og rent, føler jeg mig træg,” fortæller han Mens Health.

49-årige Naomi Watts “nøgler til en stor krop er ikke særlig spartansk.” Jeg har stort set altid fisk og grøntsager eller stegt kylling, “fortæller hun Body and Soul. Hvad angår hendes træningsrutine, kombinerer hun yoga, pilates, løb og cardio-dansekurser.

Mens den 42-årige David Beckham muligvis er pensioneret fra fodbold, han gør stadig fitness en topprioritet. Ud over regelmæssige træningsprogrammer for konditions- og styrketræning indrømmer Beckham, at en diæt af “kogt kylling, ris og broccoli” holdt ham i kampform under sin tid på marken, selvom han siden har udvidet sin menu.

Skandale-stjerne Kerry Washington, 41, er ikke slurvet, når det kommer til hendes træning. “Hun udfører Pilates så meget hun kan, normalt tre til fire gange om ugen i 60 minutter pr. session,” fortæller hendes træner, Nonna Gleyzer, Shape.

Hvad holder Jason Statham så fit i 50? Ud over en træning, som han beskriver som ” konstant i forandring, “som har tendens til at inkorporere alt fra kampsport til vægtløftning, holder han sig til en ren spiseplan og undgår kulhydrater efter frokost.” Jeg spiser så meget god mad som muligt, nødder, fisk, bønner, kylling. Jeg siger, at femoghalvfems procent af min mad er god, “fortæller han Mens Health.

At holde sig i form på 46 år er ikke let, men Jennifer Garner klarer sig på en eller anden måde. Nøglen? Ifølge en for nylig Instagram-video, træner skuespilleren timelange træningsprogrammer, der kombinerer dans, boksning og rebound ud over kryoterapi bagefter.

Hemmeligheden bag Lenny Kravitzs rockstjerne bod? En velpakket kuffert. Mens han indrømmer, at han finder fitnesscentre “kedelige”, fortæller Kravitz til Mens Journal, “at jeg altid har et springtov med mig. Og jeg løber. Jeg kan godt lide at være udendørs og gøre ting, du kan gøre med din krop – pull-ups, sit-ups, push-ups, squats. “

Som 56-årig rocker Sheryl Crow stadig sin bedste krop. Hvordan gør hun det? “En af mine venner vendte mig til P90x , “fortæller hun E! News.

51-årige Salma Hayeks hemmelighed for en fit krop over 50?Isolering og toning af muskelgrupper i hele hendes krop hele dagen. “Jeg arbejder med en kvinde i London, som lærte mig, hvordan jeg holder min krop på en måde, hvor musklerne aktiveres hele dagen,” fortæller hun People. “Det er genoprettende yoga.”

50-årige Jamie Foxx trick for at holde sig i form? Ud over at lave minikredsløb med en personlig træner, fortæller Foxx Men s Health: “Jeg havde lavet bænkpresninger hele mit liv,” senere med flere ryg- og kerneøvelser for et mere afbalanceret look.

Et kaldenavn som “The Body” er meget at leve op til, men den 54-årige Elle Macpherson synes ikke at have nogen problemer med at opretholde sin fysik. “Jeg elsker at padle ombord, surfe, svømme eller vandski. Mit råd er at finde 45 minutter til at flytte, “siger hun til Hello !.

Den 50-årige James Bond-stjerne fik ikke sin flået krop fra at springe over gymnastiksalen. Craig kombinerede kredsløbstræning, kropsvægtstræning og vægtløftning for at få sin muskulære krop, skønt han indrømmer, at han ikke er nogen fan af disse dage i gymnastiksalen. “Hver dag vil jeg ikke. Men du får bare dig selv til at gøre det , “fortæller han Mænds helbred.

Hvordan holder den 53-årige Sandra Bullock sin krop i så stor form? “De var dansere, og de vidste, hvad jeg skulle gøre for at komme i form, så jeg kunne udføre arbejdet,” fortalte hun Matt Lauer fra trænerne forberede hende til tyngdekraften. “Det var bare hver dag.”

Hvad får Robert Downey, Jr. i Iron Man-klar form? En kombination af sund mad, styrketræning, kung fu, qigong , og træning med træner Tracy Anderson. Imidlertid indrømmer han, at han hellere bare grisede ud. “Hvis jeg kunne spise hvad jeg ville hver dag, ville jeg have Dominos pizza med pasta carbonara inde i hver skive,” fortæller han Vanity Fair.

Som 59-årig viser Angela Bassetts store krop, at hun er bedre end de fleste kvinder, der er halvdelen af hendes alder. Hvordan gør hun det? “Hvil hovedsageligt,” fortæller hun InStyle. “Nogle gange er jeg nødt til at slutte mig til en gruppe, og vi lider alle sammen … men det er slut om en time, og jeg siger aldrig,” Jeg ville ønske, jeg ikke havde gjort det. “”

Som 50-årig træner den stærkeste mand i countrymusik ikke mindre end hård McGraw løber op og ned ad en bakke med 40 pund kæder, løfter vægte og en anstrengende træning, som han beskriver til The New York Times som “CrossFit møder kampsport i poolen.”

Ved 52, model – skuespillerinde Elizabeth Hurley har ikke brug for et motionscenter for at komme i sin daglige forbrænding. “Jeg går på lange vandreture med mine hunde. Jeg prøver at strække mig hver dag. Jeg laver lejlighedsvis yoga- eller pilatesundervisning, men det er for det meste bare træning derhjemme,” fortæller hun The Cut.

Det er en skam, at Amazon Prime ikke kan levere træning til din dør, men det forhindrer ikke den 54-årige Amazon-administrerende direktør Jeff Bezos i at holde sig i form. Mens Bezos ikke opgiver hemmeligheden bag de splinternye kanoner, han har sportet (selvom vi med sikkerhed kan antage, at det involverer en masse vægttræning), har han i det mindste opgivet sin tidligere vane med at spise en hel dåse af Pillsbury-kiks med smør til morgenmad hver dag.

Som 49-årig ser Jennifer Aniston stadig lige så fit ud som på Friends. “Jeg elsker stadig yoga og cardio, men i disse dage har det været intervaltræning. Jeg synes muskelforvirring og det at skifte det er vigtigt,” hun fortæller Shape.

Disse muskler på den 44-årige ekstra vært Mario Lopez dukkede ikke op natten over. sparring mandag, onsdag og fredag. Sidste tirsdag og torsdag gennemførte jeg kredsløbstræning derhjemme, derefter en svær vandring op ad en bakke. I weekenden gik jeg løbende, skubbede løbevognen med børnene og hundene, spillede lidt basketball, lavede lidt styrke, “fortæller han The Los Angeles Times.

48-årig professionel volleyballspiller Gabby Reece bruger muligvis ikke så meget tid på banen i disse dage, men tag ikke fejl: hun får stadig masser af træningstid. Træning seks dage om ugen, siger Reece, at hun også springer i puljen med frie vægte.”Det er rigtig godt, fordi det er eksplosiv træning uden påvirkning,” fortæller hun Shape.

I betragtning af sin forkærlighed for at bære næsten-intet er det ikke underligt Red Hot Chili Peppers-sanger Anthony Kiedis er forpligtet til at holde sig i form. Ud over at overholde en vegetarisk kost, siger Kiedis, at hans træning er ret enkel: “Jeg tager min hund, Buster, og løber i Hollywood Hills. Og jeg svømmer, hvis jeg er i nærheden af et rent hav eller en pool, der ikke har klor.

Hvordan ser Julianne Moore ud så fit og fabelagtig på 57? “Jeg prøver at lave Ashtanga yoga to til tre gange om ugen. Jeg er også begyndt at træne med en træner, lave lette vægte og meget springe rundt, ”fortæller hun Health.

Ud over at overholde en diæt med lavt kulhydratindhold ved den 54-årige Rob Lowe, at motion er nøglen til både hans mentale og fysiske helbred. Ud over vægttræning, “Jeg prøver at gøre ting for at lade den vilde mand ud,” indrømmede Lowe overfor Conan O “Brien.” Så, skiløb, surfing – adrenalin-ting. “

Den 47-årige Empire-stjerne Taraji P. Henson siger, at hun vender sig mod hende træner, når hun har brug for motivationen til at træne. “Jeg er stor på vægttræning, fordi jeg er så lille – jeg skal opbygge. Jeg elsker squats, “fortæller hun The Cut.” Min træner får mig til at lave planker med vægte på ryggen, hvilket styrker min kerne. “

For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!